Verificarea compulsivă la Ex

Bună ziua, vă rog să scuzați orice greșeli de greșeală sau gramatică proastă. Am scris asta pe telefonul meu.

În urmă cu aproximativ patru luni, eu și prietena mea am decis să ne despărțim după ce ne-am dat seama că chiar acum nu poate fi cel mai bun moment pentru a fi împreună. Când s-a despărțit, mi-a spus că încă mă iubește și vrea să fie împreună într-o zi, chiar acum nu a fost o idee bună, deoarece a fost cu adevărat investită în Maeștrii ei și a vrut să facă o „căutare a sufletului”. O cred. Eu și părinții ei suntem destul de apropiați și mi-au spus că mă iubește. De asemenea, ea m-a sunat plângând spunându-mi cât de mult îi lipsește și mie.

Cu toate acestea, mă simt suferind de nesiguranță în ceea ce-mi spusese ea. Au existat situații discutabile în trecut care m-au făcut să pun la îndoială loialitatea ei față de mine. Știu că nu a făcut nimic rău.

Am parola pentru Facebook-ul ei și am aflat că și-a trimis mesajul cu fostul logodnic în timpul petrecerii noastre. Nu este nimic dezvăluitor în legătură cu mesajele și se pare că au avut nevoie doar de închidere de la dezbinarea lor proastă. Ea chiar mi-a spus că au vorbit înainte să ne despărțim acum câteva luni. Știu că nu ar trebui să-i verific Facebook-ul și să-i invadez confidențialitatea, cu toate acestea, uneori am doar o nevoie compulsivă de a-l verifica pentru a mă asigura că nu se întoarce la ceea ce mi-a promis. După ce am citit-o, mă simt oribil și încep să-mi asum răul. Abia când încep să mă forțez să gândesc pozitiv, sunt bine cu asta. Cu toate acestea, în adâncul sufletului încă mai am îndoielile mele.

De ce am această nevoie compulsivă de a-i verifica Facebook-ul? Cum se numește și ce pot face pentru a remedia problema?

Dacă mai aveți nevoie de informații sau detalii, vă rugăm să ne anunțați. Îmi doresc foarte mult un răspuns și o soluție.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Încadrarea acestei probleme ca o constrângere sugerează că nu se poate controla. Cu alte cuvinte, parcă spui că nu te poți opri să te spionezi pe fosta ta iubită. Dacă nu te poți opri pentru că nu îți stăpânește controlul, atunci este asemănător cu a spune că nu e vina ta.

Nu cred că există un motiv profund, psihologic, pentru comportamentul tău. Poate că sunteți rănit în legătură cu despărțirea și doriți să știți dacă a fost sinceră despre motivul pentru care a vrut să se despartă. Poate că adevăratul motiv este pentru că bănuiești că ea te-a lăsat pentru altcineva.

O despărțire este o despărțire. Este simplu, dar se complică atunci când cineva încearcă să-l plaseze într-un context mai larg. Contextul nu este important. Este pur și simplu o despărțire. Ea a vrut-o și tu nu, așa că ești rănit. Dacă ai vrea-o și ea nu ar fi, ar fi rănită și relativ nu ai fi rănită așa cum ești acum.

Menționez acest lucru pentru că acum faci lucruri de care nu ești mândru, cum ar fi verificarea rețelelor sale sociale. O faci pentru a-i testa sentimentele reale față de tine. Asta pentru că într-adevăr nu-i cumperi povestea despre nevoia de a te concentra asupra diplomei ei. Nu prea îl cumpăr și aș crede că nici tu. Nu ar trebui să treci pe locul doi pentru ea. Prezența ta în viața ei nu ar trebui să fie o piedică pentru ea. Câți oameni credeți că au absolvit facultatea de drept și facultatea de medicină, într-o relație angajată?

Este norma să te despărți de cineva când intri la școală? Desigur că nu. Despărțirile se întâmplă și nu există o modalitate frumoasă de a face acest lucru, dar există explicații mai frumoase pentru ce o face. Practic, toate se încadrează în categoria „nu ești tu, este ceva despre mine. Nu ești de vină și încă te iubesc. ”

Uitați de contextul din jurul despărțirii sau de explicația dată. O despărțire este o despărțire. Cineva tocmai ți-a spus că acum nu te vor. S-a terminat. Poate mai târziu s-ar putea să se răzgândească și să te dorească înapoi, dar poate că nu.

Consideră-l ca fiind terminat. A fost alegerea ei. Mergeți mai departe și rupeți toate legăturile cu ea. Aceasta include citirea paginii ei de Facebook sau a mesajelor private.

Gândește-te în acest fel. Dacă te-ar prinde citind e-mailurile și scrisorile ei private, probabil că ar fi supărată. Este o încălcare a încrederii. Sperăm că voi doi vă veți reuni, dar riscați să vă sabotați complet șansele. Nu doriți să vă puneți în pericol viitorul cu ea, dacă există vreunul. Pleacă cu capul sus. Dă-i libertate. Respectă-o la fel de mult ca o fostă iubită ca și tine când erai prietena ta.

De asemenea, există posibilitatea că ai putea interpreta greșit comunicările ei scrise. Imaginați-vă un scenariu în care are o conversație telefonică sau text și apoi îl urmează cu un e-mail. Din moment ce nu erați la curent cu conversația telefonică sau text, veți avea doar e-mailul, doar o parte din ceea ce s-a spus. Puteți încerca apoi să trageți concluzii pe baza informațiilor incomplete. Ceea ce a fost menit ca o glumă ar putea fi interpretat greșit de tine. Ați putea forma cu ușurință concluzii inexacte în absența contextului complet.

Cred că știi deja cum să corectezi acest lucru. Faceți o pauză curată. Dacă vă luptați cu acest lucru, atunci poate doriți să cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute. De exemplu, când simțiți dorința de a vă conecta la conturile sale private, sunați pe cineva și rugați-i să vă scoată din asta. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle
Blog de sănătate mintală și justiție penală