Atitudine importantă pentru un stil de viață sănătos

Un nou studiu sugerează că este important să ai o atitudine adecvată față de activitatea fizică, deoarece credințele inconștiente influențează adesea comportamentul.

Mai exact, activitatea fizică neintenționată poate fi influențată de atitudini nerecunoscute, spune dr. David Conroy, profesorul Penn State.

Provocarea de a încuraja mai multă activitate poate fi întâmpinată prin înțelegerea motivației din spatele atât a exercițiilor deliberate, cât și a comportamentelor inerente.

„Dacă nu aveți obiceiul de a fi activ fizic, puteți rămâne fără energie încercând să vă forțați să o faceți în fiecare zi”, a spus Conroy.

„Dar dacă poți face activitatea fizică obișnuită, a fi activ devine mult mai ușor.”

Eforturile de creștere a activității fizice sunt în fruntea cercetării în domeniul sănătății publice, deoarece beneficiile unui stil de viață sănătos depășesc cu mult bunăstarea fizică și mentală.

Cu toate acestea, majoritatea acestor eforturi se concentrează pe motivația explicită - factori externi care duc la o schimbare de comportament.

Motivația explicită poate include urmărirea recomandării Departamentului Sănătății și Serviciilor Umane din SUA pentru 150 de minute de activitate aerobă pe parcursul săptămânii sau elaborarea de planuri cu un prieten pentru a începe un program de slăbire.

Dar procesele motivaționale explicite nu reușesc adesea să provoace schimbări pe care oamenii le pot menține cu ușurință pe termen lung.

Conroy, împreună cu Shawna Doerksen, profesor asistent de recreere, parcuri și management turistic; Amanda Hyde, absolventă de kinesiologie; și Nuno Ribeiro, absolvent în recreere, parcuri și managementul turismului, au examinat 200 de studenți pentru o legătură între activitatea fizică și nivelul de activitate neintenționată.

„Nu a fost nivelul general de activitate pe care ne-am concentrat, ci în mod specific activitatea neintenționată - acele lucruri mici la care nici măcar nu te gândești care te ajută să arzi acele puține calorii în plus”, a spus Conroy.

Rezultatele lor, publicate în numărul din aprilie al Analele Medicinii Comportamentale, arată o corelație pozitivă între indivizii care au o atitudine pozitivă cu privire la activitatea fizică și cei care au efectuat o activitate fizică mai neintenționată, cum ar fi urcarea scărilor în loc să aștepte liftul sau mersul mai departe la magazin din cauza parcării în primul loc disponibil, mai degrabă decât să cauți un spațiu mai apropiat.

Cercetătorii au măsurat atitudinile neexprimate ale elevilor față de exerciții cu un test psihologic comun care utilizează cuvinte sau imagini pentru a declanșa răspunsul automat al unei persoane.

Testul computerizat necesită clasificarea unui stimul, în acest caz un tip de activitate fizică, cu cuvinte care sunt fie „bune”, fie „rele”.

Cu cât o persoană asociază mai repede o pereche ca fiind bună sau rea, cu atât mai puternic conectează aceste două lucruri în memorie.

Conroy și Doerksen au folosit, de asemenea, chestionare pentru a determina cantitatea de activitate fizică pe care elevii au prezis-o că o vor primi în timpul săptămânii.

Suma a variat, în funcție de cât de activi erau elevii în grupul lor social sau de rezultatele pe care le așteptau de la activitatea fizică.

Cercetătorii au pus fiecare student cu un pedometru pentru a calcula activitatea totală pe care a experimentat-o ​​pe parcursul unei săptămâni. Cantitatea de activitate neintenționată este estimată prin ajustarea scorurilor totale de activitate pentru a ține cont de intențiile oamenilor de a fi activi.

„Încercăm să urmărim acest lucru acum, analizând o gamă mai largă de populații”, a spus Conroy.

El a remarcat că există diferențe majore în ceea ce îi motivează pe adulții tineri, adulții de vârstă mijlocie sau părinții și adulții mai în vârstă care pot avea limitări fizice.

Cercetătorii explorează acum dacă există modalități de a promova sau încuraja activitatea fizică fără ca o persoană să o știe.

Sursa: Universitatea Penn State