Ce să faci când te copleșești
Jonglăm cu numeroase bile, încercând să menținem un act de echilibrare pe un teren deja slab.
Ideea este că vine un punct în viața tuturor, când lucrurile pot ajunge să fie prea mult. Uneori suntem cu toții copleșiți.
În ceea ce privește schizofrenia din ultimii zece ani, acest fapt mi-a devenit evident. Jonglez cu munca mea de scris cu prietenii, familia, finanțele, toate capcanele vieții moderne și intensitatea copleșitoare a lucrurilor care se întâmplă în capul meu. Este suficient să spun, știu cum este să fii copleșit.
Ni se întâmplă tuturor, indiferent dacă ne place sau nu. Totuși este în regulă; există lucruri pe care le putem face pentru a le aborda.
În primul rând, este important să ai grijă de tine. Cu toții am auzit despre îngrijirea de sine. Acesta este unul dintre cazurile în care acest lucru este util. Fie că faceți un duș fierbinte, mâncați o masă bună sau mergeți la o plimbare lungă, luarea măsurilor necesare pentru a vă relaxa sunt mai mult decât esențiale.
Probabil ai lucruri pe care le faci după o zi lungă. Aceste lucruri funcționează mai bine atunci când lucrurile încep să se acumuleze și ele. Îmi dau seama că te poate face să te simți vinovat să-ți iei timp pentru tine în mijlocul obligațiilor, dar este ceva ce trebuie făcut și ceva despre care nu ar trebui să te simți rău de la distanță. Cu toții avem nevoie de șansa de a ne relaxa pentru a funcționa la maximum, iar îngrijirea de sine este esențială pentru asta.
Următorul răspuns imens pe care îl poți face atunci când lucrurile încep să se acumuleze este să faci bilanțul a tot ceea ce faci și să dai prioritate. Unele lucruri pot fi mai bine relegate în cazuri ocazionale, mai degrabă decât tot timpul.
Este important să fii conștient de lucrurile pe care ți le-ai convins că sunt importante, dar care pot fi, în realitate, suspendate pentru moment. Poate că obligațiile la locul de muncă sau munca ocupată nu au termen limită. Cu toții avem aceste lucruri mici pe care ne convingem să le facem, care pot fi realizate mai bine în momente prestabilite.
A treia acțiune pe care o puteți face pentru a ușura senzația de a fi copleșiți este să dormiți din plin. Îmi dau seama cât de ușor este să stai treaz peste o oră rezonabilă navigând pe Internet sau să faci ceva inofensiv, dar stabilirea unei rutine pentru somn poate fi extrem de benefică.
Știu că nu funcționez deloc bine a doua zi dacă nu dorm bine și știu că munca mea suferă.
Reduceți timpul de ecran înainte de culcare, stați departe de cofeină și setați ora de culcare. În acest fel, veți intra în ritmul somnului și veți descoperi că funcționați mult mai bine cu odihna restaurativă perfectă.
În esență, este important să ai grijă de tine dacă te simți copleșit. Dacă trebuie să renunți să faci ceva pentru ca tu să fii cel mai bun, atunci așa să fie. La început poate fi greu, dar te vei simți mult mai bine.
Viața nu înseamnă să te stresezi, ci să găsești acele mici bucurii. Dacă sunteți constant copleșiți, aceste bucurii vor fi trecute cu vederea.
