Activitatea fizică în timpul liber poate adăuga ani
Descoperirea că activitatea fizică depășește compoziția corpului este o constatare binevenită pentru milioane de indivizi care se luptă să slăbească, chiar dacă sunt activi fizic.
Cercetătorii conduși de Institutul Național al Cancerului (NCI), parte a Institutelor Naționale de Sănătate, au descoperit că persoanele care se angajează în activități fizice în timpul liber au avut câștiguri de speranță de viață de până la 4,5 ani.
Rezultatele studiului sunt publicate în jurnalul open-source Medicina PLOS.
Pentru studiu, cercetătorii au examinat date despre peste 650.000 de adulți. Aceste persoane, în mare parte cu vârsta de 40 de ani și peste, au participat la unul dintre cele șase studii bazate pe populație, care au fost concepute pentru a evalua diferite aspecte ale riscului de cancer.
Recomandarea tradițională pentru activitate solicită adulților cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani să se angajeze în activitate fizică aerobă regulată timp de 2,5 ore la intensitate moderată - sau 1,25 ore la intensitate puternică - în fiecare săptămână, cel puțin. Activitățile viguroase sunt acelea în care o persoană ar putea spune doar câteva cuvinte fără să se oprească pentru respirație.
Pentru beneficii mai mari pentru sănătate, mulți experți recomandă exerciții fizice 5 ore pe săptămână la intensitate moderată și că este mai benefic și mai mult exercițiu.
După ce au luat în calcul alți factori care ar putea afecta speranța de viață, cercetătorii au descoperit că speranța de viață a fost cu 3,4 ani mai mare pentru persoanele care au raportat că au obținut nivelul recomandat de activitate fizică.
Persoanele care au raportat activitate fizică în timpul liber la dublul nivelului recomandat au câștigat 4,2 ani de viață. În general, mai multă activitate fizică a corespuns cu speranța de viață mai lungă.
Cu toate acestea, pentru mulți oameni incapabili să se potrivească cu nivelurile de exerciții recomandate, noul raport este o veste pozitivă, deoarece cercetătorii au stabilit că indivizii au primit beneficii chiar și la niveluri scăzute de activitate.
De exemplu, oamenii care au spus că au obținut jumătate din cantitatea recomandată de activitate fizică au adăugat încă 1,8 ani la viața lor.
„Descoperirile noastre evidențiază contribuția importantă pe care o poate face activitatea fizică în timpul liber la vârsta adultă la longevitate”, a spus autorul studiului, Steven Moore, Ph.D., autor principal al studiului.
„Exercițiile fizice regulate au extins viața fiecărui grup pe care l-am examinat în studiul nostru - greutate normală, supraponderalitate sau obezitate”.
Din punct de vedere demografic, cercetătorii au descoperit că asocierea dintre activitatea fizică și speranța de viață a fost similară între bărbați și femei și că negrii au câștigat mai mulți ani de speranță de viață decât albii.
În plus, relația dintre speranța de viață și activitatea fizică a fost mai puternică în rândul celor cu antecedente de cancer sau boli de inimă decât în rândul persoanelor fără antecedente de cancer sau boli de inimă.
În cadrul studiului, cercetătorii au examinat, de asemenea, modul în care speranța de viață s-a schimbat odată cu combinația atât a activității, cât și a obezității.
Obezitatea a fost asociată cu o speranță de viață mai scurtă, dar activitatea fizică a contribuit la atenuarea unora dintre daune. Persoanele obeze și inactive aveau o speranță de viață mai mică cu cinci până la șapte ani (în funcție de nivelul lor de obezitate) decât persoanele cu greutate normală și moderat active.
S-a demonstrat că activitatea fizică ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, la menținerea sănătății oaselor, mușchilor și articulațiilor, promovează bunăstarea psihologică și reduce riscul anumitor boli, inclusiv unele tipuri de cancer.
"Nu trebuie să subestimăm cât de importantă este activitatea fizică pentru sănătate - chiar și cantități modeste pot adăuga ani vieții noastre", a spus I-Min Lee, MD, șc., Profesor de medicină, Harvard Medical School, Cambridge, Mass., și autor principal al studiului.
Sursa: NIH / Institutul Național al Cancerului
