Păstrați televizorul sau computerul pornit Noaptea? Aveți un risc mai mare de depresie
Orice fel de lumină din dormitorul dvs. - un felinar, un televizor, probabil chiar o lumină nocturnă - poate duce la simptome depresive, dacă este expusă la o astfel de lumină timp de cel puțin o lună.
În timp ce hamsterii expuși la lumină noaptea timp de patru săptămâni au prezentat dovezi ale simptomelor depresive, aceste simptome au dispărut în esență după aproximativ două săptămâni dacă s-au întors la condiții normale de iluminare.
Chiar și modificările creierului care au avut loc după ce hamsterii au trăit cu lumină cronică noaptea s-au inversat după revenirea la un ciclu de lumină mai normal.
Aceste descoperiri se adaugă dovezilor în creștere care sugerează că expunerea cronică la lumina artificială pe timp de noapte ar putea juca un anumit rol în creșterea ratei de depresie la om în ultimii 50 de ani, a declarat Tracy Bedrosian, autorul principal al studiului și doctorand în neuroștiințe din Ohio Universitate de stat.
Vestea bună este că efectele pierderii somnului sunt ușor inversate cu un somn normal, complet întunecat. Utilizați funcția de temporizare a somnului televizorului pentru a o opri după ce ați adormit. Opriți computerul înainte de a merge la culcare.
Acest studiu este cel mai recent dintr-o serie din laboratorul lui Nelson care a legat expunerea cronică la lumină noaptea de depresie și obezitate la modelele animale.
Noul studiu a constatat că o anumită proteină găsită în creierul hamsterilor - și al oamenilor - poate juca un rol cheie în modul în care lumina noaptea duce la depresie.
Ei au descoperit că efectele blocante ale acestei proteine, numite factor de necroză tumorală, au împiedicat dezvoltarea simptomelor depresive la hamsteri chiar și atunci când au fost expuși la lumină noaptea.
Studiul a implicat două experimente folosind hamsteri siberieni de sex feminin, cărora li s-au îndepărtat ovarele pentru a se asigura că hormonii produși în ovar nu vor interfera cu rezultatele.
În primul experiment, jumătate din hamsteri au petrecut opt săptămâni într-un ciclu standard de lumină-întuneric de 16 ore de lumină (150 lux) și 8 ore de întuneric total în fiecare zi. Cealaltă jumătate a petrecut primele patru săptămâni cu 16 ore de lumină normală (150 lux) și 8 ore de lumină slabă - 5 lux, sau echivalentul a avea un televizor pornit într-o cameră întunecată.
Apoi, acești hamsteri au fost mutați înapoi la un ciclu de lumină standard, fie pentru o săptămână, două săptămâni sau patru săptămâni înainte de începerea testării.
Apoi li s-a făcut o varietate de teste de comportament. Rezultatele au arătat că hamsterii expuși la lumină cronică slabă noaptea au prezentat mai puțină activitate totală în timpul perioadei lor active în fiecare zi, comparativ cu cei din condiții standard de iluminare.
Hamsterii expuși la lumină slabă au prezentat, de asemenea, simptome depresive mai mari decât ceilalți - cum ar fi un interes mai mic pentru a bea apă cu zahăr de care se bucură de obicei.
Dar în decurs de două săptămâni de la revenirea la un ciclu de lumină standard, hamsterii expuși la lumina slabă a nopții nu au prezentat simptome mai depresive decât hamsterii care au avut întotdeauna iluminare standard. În plus, au revenit la nivelurile normale de activitate.
După testarea comportamentală, hamsterii au fost sacrificați și cercetătorii au studiat o parte din creierul lor numită hipocamp, care joacă un rol cheie în tulburările depresive.
Rezultatele au arătat că hamsterii expuși la lumină slabă au arătat o varietate de modificări asociate cu depresia.
Cel mai important, hamsterii care trăiau în lumină slabă au arătat o expresie crescută a genei care produce factorul de necroză tumorală. TNF face parte dintr-o familie numeroasă de proteine numite citokine - mesageri chimici care sunt mobilizați atunci când corpul este rănit sau are o infecție. Aceste citokine provoacă inflamații în efortul lor de a repara o zonă rănită sau infectată a corpului. Cu toate acestea, această inflamație poate fi dăunătoare atunci când este constantă, așa cum se întâmplă la hamsterii expuși la lumină slabă noaptea.
„Cercetătorii au găsit o asociere puternică la oameni între inflamația cronică și depresia”, a spus Nelson, care este membru al Institutului de Cercetări în Medicină Comportamentală din Ohio State.
„De aceea, este foarte semnificativ faptul că am găsit această relație între lumina slabă pe timp de noapte și expresia crescută a TNF.”
În plus, rezultatele au arătat că hamsterii care trăiau în lumină slabă aveau o densitate semnificativ redusă de spini dendritici - creșteri de păr pe celulele creierului care sunt folosite pentru a trimite mesaje chimice de la o celulă la alta.
Modificări precum aceasta au fost legate de depresie, a spus Bedrosian.
Cu toate acestea, hamsterii care au fost readuși la un ciclu standard de lumină-întuneric după patru săptămâni de lumină slabă noaptea și-au văzut nivelurile de TNF și chiar densitatea lor de spini dendritici revine esențial la normal.
„Modificările în coloanele dendritice se pot întâmpla foarte rapid ca răspuns la factorii de mediu”, a spus Bedrosian.
Într-un al doilea experiment, cercetătorii au testat cât de important ar putea fi TNF. Rezultatele au arătat că hamsterii expuși la lumină slabă noaptea nu au prezentat simptome mai depresive decât hamsterii cu lumină standard dacă li s-a administrat XPro1595. Cu toate acestea, medicamentul nu pare să prevină reducerea densității coloanei dendritice la hamsterii expuși la lumină slabă.
Aceste rezultate oferă dovezi suplimentare ale rolului pe care TNF îl poate juca în simptomele depresive observate la hamsterii expuși la lumină slabă. Dar faptul că XPro1595 nu a afectat densitatea coloanei dendritice înseamnă că trebuie învățate mai multe despre modul în care funcționează TNF, a spus Nelson.
Sursa: Universitatea de Stat din Ohio
