Slabă formă fizică și forță legate de depresie, anxietate la femeile de vârstă medie

Deși aptitudinea fizică a fost legată de reducerea riscului de boli de inimă și de îmbunătățirea bunăstării, un nou studiu pare să consolideze beneficiile pentru sănătatea mintală de a rămâne în formă, mai ales de a rămâne puternice, în rândul femeilor de vârstă mijlocie.

Starea fizică este un predictor bine cunoscut al sănătății fizice și mentale în rândul bărbaților și femeilor. Beneficiile menținerii în formă includ sănătatea cardiovasculară îmbunătățită, cunoașterea îmbunătățită, morbiditatea redusă și o calitate mai bună a vieții.

În cadrul studiului, cercetătorii din Singapore au stabilit că performanța fizică este legată de sănătatea mintală și emoțiile. Mai exact, descoperirile lor sugerează că o formă fizică slabă a corpului superior și inferior poate provoca depresie și anxietate mai grave la femeile de vârstă mijlocie.

Deși mai multe studii au legat anterior depresia la femeile de vârstă mijlocie cu activitate fizică scăzută auto-raportată, noul studiu este unic. Ancheta este prima care evaluează măsurile obiective ale performanței fizice (forță, fitness superior / inferior al corpului) în raport cu depresia și anxietatea la femeile aflate în premenopauză, perimenopauză și postmenopauză.

Studiul apare online în menopauza, revista The North American Menopause Society (NAMS).

Depresia și anxietatea sunt simptome predominante cu care se confruntă femeile de vârstă mijlocie. Acest ultim studiu efectuat pe mai mult de 1.100 de femei cu vârste cuprinse între 45 și 69 de ani a constatat, de fapt, că 15% dintre participanți, în special cei cu vârste mai mici, au raportat depresie și / sau anxietate.

Deoarece depresia poate provoca dizabilități, reducerea calității vieții, a mortalității și a bolilor de inimă, cercetătorii au considerat că este important să se identifice factorii de risc potențial modificabili care ar putea reduce morbiditatea și mortalitatea.

Anchetatorii au observat asocieri semnificative de măsuri obiective de performanță fizică cu depresia și anxietatea.

Mai exact, au descoperit că rezistența slabă a corpului superior (rezistența mânerului) și rezistența slabă a corpului inferior (durată mai lungă pentru a finaliza testul repetat al scaunului) au fost asociate cu depresie crescută și / sau simptome de anxietate.

Oamenii de știință observă că viitoarele studii sunt necesare pentru a determina dacă exercițiile de întărire care îmbunătățesc performanța fizică ar putea ajuta la reducerea depresiei și anxietății la femeile de vârstă mijlocie.

S-a demonstrat ca antrenamentul de forta duce la o reducere semnificativa a simptomelor depresive, a spus dr. JoAnn Pinkerton, director executiv NAMS.

Atât antrenamentul de forță, cât și exercițiile aerobice par să îmbunătățească depresia, posibil ca urmare a creșterii fluxului sanguin către creier sau a îmbunătățirii capacității de a face față stresului din eliberarea de endorfine, cum ar fi norepinefrina și dopamina.

Sursa: The North America Menopause Society / EurekAlert