Exercițiul poate încetini îmbătrânirea creierului la persoanele în vârstă
Un nou studiu a constatat că persoanele în vârstă care exercită foarte puțin - sau deloc - au experimentat o scădere a abilităților de gândire egală cu încă 10 ani de îmbătrânire comparativ cu persoanele care fac exerciții moderate până la intense.
„Numărul persoanelor cu vârsta peste 65 de ani din Statele Unite este în creștere, ceea ce înseamnă că povara sănătății publice a problemelor de gândire și de memorie va crește probabil”, a declarat autorul studiului Clinton B. Wright, MD, MS, de la Universitatea din Miami în Florida. „Studiul nostru a arătat că, pentru persoanele în vârstă, exercițiile fizice regulate pot fi protectoare, ajutându-i să-și păstreze abilitățile cognitive mai mult timp”.
Pentru studiu, cercetătorii au examinat date despre 876 de persoane înscrise în studiul Northern Manhattan, cărora li s-a întrebat cât timp și cât de des s-au exercitat în timpul celor două săptămâni anterioare acestei date. În medie, șapte ani mai târziu, fiecărei persoane i s-au făcut teste de memorie și abilități de gândire și un RMN cerebral, iar cinci ani după aceea au luat din nou testele de memorie și gândire.
Din grup, 90% au raportat exerciții fizice ușoare sau lipsă de exerciții. Exercițiile ușoare pot include activități precum mersul pe jos și yoga. Au fost plasate în grupul cu activitate scăzută. Restul de 10 la sută au raportat exerciții de intensitate moderată până la mare, care ar putea include activități precum alergarea, aerobicul sau calistenia. Au fost încadrați în grupul cu activitate ridicată.
Când au analizat persoanele care nu aveau semne de memorie și probleme de gândire la începutul studiului, cercetătorii au descoperit că cei care raportează niveluri scăzute de activitate au arătat un declin mai mare în ultimii cinci ani, comparativ cu cei cu niveluri ridicate de activitate, la testele cu cât de repede ar putea performa sarcini simple și câte cuvinte și-ar putea aminti dintr-o listă.
Diferența a fost egală cu cea a vârstei de 10 ani, potrivit cercetătorilor.
Diferența a rămas și după ce cercetătorii s-au adaptat pentru alți factori care ar putea afecta sănătatea creierului, cum ar fi fumatul, consumul de alcool, tensiunea arterială crescută și indicele de masă corporală.
„Activitatea fizică este o opțiune atractivă pentru a reduce povara tulburărilor cognitive în sănătatea publică, deoarece este cost redus și nu interferează cu medicamentele”, a spus Wright. Rezultatele noastre sugerează că exercițiile fizice moderate până la intense pot ajuta persoanele în vârstă să întârzie îmbătrânirea creierului, dar sunt necesare mai multe cercetări din studiile clinice randomizate care compară programele de exerciții cu activitatea mai sedentară pentru a confirma aceste rezultate.
Studiul, publicat în Neurologie, revista medicală a Academiei Americane de Neurologie, a fost o colaborare între Universitatea din Miami și Universitatea Columbia și a fost susținută de Institutul Național de Sănătate și Institutul Național de Tulburări Neurologice și Accident vascular cerebral.
Sursa: Academia Americană de Neurologie
