Sfaturi practice pentru depășirea anxietății de performanță

În timpul verii, tatăl meu s-a întâlnit întâmplător cu Livingston Taylor la o conferință și a fost atât de impresionat de prezența lui, încât m-a îndemnat să-l caut. Ceea ce am descoperit este că Livingston Taylor - fratele lui James Taylor - este cântăreț și profesor. El predă o clasă de spectacol la Berklee College of Music din Boston.

Am urmărit câteva dintre videoclipurile sale la spectacol și i-am citit și cartea, Performanță scenică. Chiar săptămâna trecută, eu și Elizabeth am făcut al doilea spectacol live pentru Mai fericit podcast, în Seattle. A fost minunat, iar gândirea la sfaturile lui Taylor a fost de mare ajutor.

iubesc practic sfat.

11 sfaturi pentru îmbunătățirea performanței pe scenă

1. Concentrați-vă asupra publicului. Vedeți-i, ascultați-i, priviți-i. Ca parte a acestui ...
2. Recunoaște unde ești. Ce loc, ce oraș?
3. Amintiți-vă că performanța dvs. este doar un aspect al experienței publicului, care este, de asemenea, colorat de oamenii cu care sunt, ce altceva vor face cu ziua lor etc.
4. Gestionează frica de scenă gândindu-te la experiența altora, în loc de propriul tău disconfort.
5. Rămâneți flexibil. Fiți receptiv la public și la orice se întâmplă. (Este foarte, foarte greu pentru mine.)
6. Liniștea este esențială pentru stabilirea controlului; fii dispus să fii nemișcat.
7. Dacă sunteți tensionat, publicul dvs. va fi tensionat. Dacă ești liniștit și în largul tău, publicul tău se va simți și așa.
8. Pentru că este important să vă simțiți în largul dvs., folosiți materialul cu care vă simțiți confortabil, astfel încât să puteți fi prezent în spectacol, în loc să vă luptați cu performanța dvs. (Acesta m-a surprins - atât de des ni se spune să ne provocăm la fiecare pas, dar Taylor subliniază că întâmpinarea unei provocări face dificilă conștientizarea publicului.)
9. Aveți grijă la zgomotul alb - aparatele de aer condiționat, sistemele de ventilație, orice lucru care afectează sunetul.
10. Îndreptați-vă atenția către persoanele din cele mai îndepărtate părți ale camerei, apoi treceți treptat drumul înainte - nu doriți să pierdeți oamenii din spate, deoarece sunteți preocupat de cei mai apropiați.
11. Acceptați aplauzele. Nu utilizați „mulțumesc” ca semnal că performanța dvs. sa încheiat. Mai degrabă, la final, rămâneți nemișcat, faceți o ușoară plecăciune pentru a semnala sfârșitul, apoi, dacă aplaudă, mulțumiți-le. Pe aceeași linie, la început, rămâneți nemișcat, aruncați ușor, acceptați aplauze.

Din experiența mea, unul dintre cele mai greu de stăpânit? Acceptând aplauze. Este o mare problemă, dar este o provocare să o faci cu grație.

La un moment dat, aproape toți trebuie să ne ridicăm în fața unui grup și să jucăm - fie că este vorba de un toast la o nuntă, un anunț la o întâlnire a părinților, o prezentare în fața colegilor, o prezentare pentru clienți sau un discurs la o conferință. Teama de a vorbi în public sau de performanță este un mare obstacol în fericire.

Ce alte sfaturi folosiți pentru a vă ajuta să vă simțiți mai confortabil și pentru a face o treabă mai bună?