Privarea cumulativă de somn dăunează creierului și corpului

Noile cercetări se adaugă dovezilor crescânde că somnul inadecvat poate dăuna atât corpului, cât și minții.

Cercetătorii de la Universitatea din Wisconsin-Madison au descoperit că cinci nopți de somn restricționat - patru ore pe noapte - afectează creierul într-un mod similar cu cel observat după privarea totală acută de somn.

Deși noul studiu s-a bazat pe șobolani, cercetătorii spun că descoperirile se adaugă studiilor anterioare care sugerează efectele negative ale somnului restricționat atât pentru creier, cât și pentru corp.

Studiul apare în ediția online actuală a Lucrările Academiei Naționale de Științe.

„Există un interes imens pentru restricțiile de somn în domeniu astăzi”, spune dr. Chiara Cirelli, profesor asociat de psihiatrie la Școala de Medicină și Sănătate Publică, care a condus cercetarea.

Mulți oameni au restricții de somn, fie pentru că trebuie, fie pentru că aleg să fie, spune ea.

„În loc să se culce când sunt obosiți, așa cum ar trebui, oamenii se uită la televizor și vor să aibă o viață socială activă”, spune ea. „Oamenii se bazează pe recuperarea somnului la sfârșit de săptămână, dar s-ar putea să nu fie suficient”.

Această lipsă „casuală” de somn poate fi dăunătoare.

„Chiar și restricția relativ ușoară a somnului timp de câteva nopți poate afecta capacitatea unui individ de a îndeplini sarcini cognitive”, spune Cirelli.

„De exemplu, studii recente efectuate pe oameni au arătat că 5 zile cu doar 4 ore de somn / noapte duc la deficite cumulative de vigilență și cogniție, iar aceste deficite nu se recuperează complet după o noapte de somn, chiar dacă 10 ore în pat sunt permis. Restricția somnului poate crește, de asemenea, rezistența la insulină, ducând la un risc de diabet. ”

Cirelli și echipa ei țineau șobolanii treji 20 de ore pe zi timp de cinci zile, în timp ce înregistrau continuu undele cerebrale ale animalelor cu un EEG sofisticat, în timp ce erau adormiți și treji. EEG-urile au măsurat activitatea undelor lente (SWA), cel mai bun marker al nevoii individului de a dormi, precum și intensitatea somnului care urmează unei perioade de veghe.

„Activitatea cu unde lente reflectă faptul că somnul este reglat de homeostazie: în general, cu cât stăm mai treji, cu atât este mai mare SWA în somnul ulterior. Știam că acest lucru este adevărat după lipsa totală acută de somn (de exemplu, când stăm toată noaptea); acum am constatat că acest lucru este valabil și după restricția cronică a somnului ”, notează Cirelli.

Conform măsurilor SWA cumulative la șobolan, restricția de somn a produs un somn intens de recuperare după fiecare ciclu de trezire, atât cu un somn mai lung, cât și cu un somn mai profund. Cu cât cercetătorii au fost mai eficienți în menținerea animalelor treji în acele 20 de ore, cu atât este mai mare recuperarea somnului pe care au văzut-o în următoarele patru ore.

„A fost o indicație indirectă, dar puternică, despre cât de somnoroase erau de fapt animalele”, spune Cirelli.

Chiar și atunci când animalele păreau treji și se mișcau, SWA înălțat era evident în EEG-ul lor de „trezire”.

„Monitorizarea nivelurilor SWA în timpul trezirii este foarte importantă pentru înțelegerea întregii imagini”, spune ea. „Nivelurile ridicate de SWA în perioadele de somn și de veghe indică faptul că trebuie să te culci.”

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că nivelurile SWA au fost diferite în diferite zone ale creierului și speculează că acest lucru poate depinde de ce părți ale creierului au fost utilizate în perioada de veghe.

Știind că restricția de somn evocă același răspuns cerebral ca și privarea de somn, îi va ajuta pe oamenii de știință să înțeleagă mai bine efectele nocive ale tulburărilor de somn, spune Cirelli.

„Oamenii de știință au învățat mult din 40 de ani de studii privind privarea totală de somn”, spune ea.

„Acum știm că putem aplica lecțiile pe care le-am învățat de la privarea de somn acută la restricția cronică de somn, care este foarte relevantă pentru viața oamenilor de astăzi.”

Sursa: Facultatea de Medicină și Sănătate Publică a Universității din Wisconsin