Practicarea autocontrolului poate ajuta la gestionarea agresivității

O cercetare în valoare de un deceniu sugerează că autocontrolul nu este o stare stabilă, ci o resursă psihologică care poate fi epuizată - și construită prin practică.

Criminologii și sociologii au crezut de mult că oamenii săvârșesc infracțiuni violente atunci când apare o oportunitate și că au puțini autocontroli. „Este un tip impulsiv”, au spus oamenii de știință psihologi Dr. Thomas F. Denson, un coautor al cercetării. El și colegii săi au examinat o multitudine de experimente recente în care autocontrolul a fost manipulat.

De exemplu, un cercetător poate epuiza autocontrolul cuiva spunându-i subiectului că nu are voie să ia unul dintre cookie-urile care stau în fața lor. Și studiile au constatat că, după ce oamenii au trebuit să se controleze pentru o vreme, se comportă mai agresiv. Într-un studiu din 2009, după ce autocontrolul cuiva a fost epuizat, era mai probabil să răspundă agresiv la feedback-ul urât care aparent venea de la soțul sau prietena lor.

Pe de altă parte, este, de asemenea, posibil să practici autocontrolul în același mod în care s-ar practica pianul.

În studiul actual, Denson a făcut ca oamenii să încerce să-și folosească mâna nedominantă timp de două săptămâni. Deci, dacă sunt dreptaci, li se spune să-și folosească mâna stângă „pentru aproape orice este sigur”, a spus el.

„Folosind mouse-ul, amestecând cafeaua, deschizând ușile. Acest lucru cere oamenilor să practice autocontrolul, deoarece tendința lor obișnuită este de a-și folosi mâinile dominante. ”

După două săptămâni, persoanele care au practicat autocontrolul își gestionează agresivitatea mai bine. Într-un experiment, acestea sunt ușor insultate de un alt student și au opțiunea de a se răzbuna cu o explozie de zgomot alb - dar persoanele care au practicat autocontrolul răspund mai puțin agresiv.

„Cred că, pentru mine, cele mai interesante descoperiri care au rezultat din aceasta este că, dacă le oferi oamenilor agresivi posibilitatea de a-și îmbunătăți autocontrolul, aceștia sunt mai puțin agresivi”, a spus Denson.

Denson crede că oamenii agresivi trebuie să-și îmbunătățească abilitățile de autocontrol - un comportament care se poate îmbunătăți odată cu practica.

„Nu oamenii agresivi nu vor să se controleze; pur și simplu nu sunt foarte pricepuți la asta. De fapt, dacă puneți persoane agresive într-un scaner cerebral și le monitorizați activitatea cerebrală în timp ce le insultați, părțile creierului implicate în autocontrol sunt de fapt mai active decât la persoanele mai puțin agresive ”, a spus el.

„Așadar, ar putea fi posibil să îi învățăm pe cei care se luptă cu problemele de furie sau violență să se controleze mai ușor”.

Pentru persoanele care nu sunt înclinați spre violență, poate fi util să practicați autocontrolul - încercând, de exemplu, să vă îmbunătățiți poziția. Pe termen scurt, acest lucru poate epuiza autocontrolul și poate îngreuna controlul impulsurilor.

"Dar dacă practici asta pe termen lung, capacitatea ta de autocontrol devine mai puternică în timp", a spus Denson. „Este ca și cum ați practica orice, într-adevăr - la început este greu”.

Dar, în timp, poate face ca acel coleg enervant să fie mai ușor de tratat.

Articolul este publicat în Direcții actuale în știința psihologică, un jurnal al Asociației pentru Știința Psihologică.

Sursa: Asociația pentru Știința Psihologică