Doriți să vă îmbunătățiți relația? Începe cu tine

Ca terapeut, lucrez adesea cu clienții mei la diferite aspecte ale comunicării. Lucrez cu ei pentru a-și putea identifica nevoile și pentru a le putea vorbi partenerului, prietenilor, șefului etc. Lucrez împreună cu ei la stabilirea unor limite sănătoase. Având o bază solidă de comunicare are potențialul de a spori cu adevărat parteneriatele de succes.

Deci, cum vă puteți crește abilitățile în aceste domenii foarte importante? Începe acasă, cu tine. Cât de bun ești în a-ți recunoaște propriile nevoi?

În viața noastră trepidantă, mulți dintre noi suntem atât de înfășurați în grija altora, încât neglijăm să observăm și să ne îngrijim propriile nevoi. Ți se pare familiar? A începe să-ți înțelegi propriile nevoi este o practică de a încetini și a atinge ceea ce se întâmplă în interiorul tău.

Mai multe de la YourTango: Cheia # 1 pentru o comunicare eficientă

Respirați adânc și verificați-vă. Ce simțiți cu adevărat într-un moment dat? Și continuă să-ți pui această întrebare până când simți că ai ajuns la adevărul tău intern. Când îți înțelegi viața emoțională, poți începe să înțelegi de ce ai nevoie.

Aceasta este următoarea întrebare pe care ți-o pui. De ce ai nevoie într-un moment dat? Dacă vă simțiți deconectat, poate că aveți nevoie de ceva timp cu un anumit partener pentru a vă simți mai conectat, etc. Este accesul peisajului interior care vă va permite să vă înțelegeți nevoile față de dorințele sau temerile voastre.

Odată ce abordați pașii de înțelegere a emoțiilor și de descoperire a nevoilor dvs., puteți începe să stabiliți limite acolo unde aveți nevoie de ele. Mai sus, am menționat cum unii dintre noi rămânem blocați în modul de a face multe pentru alții, dar neglijând propriile nevoi. Aici puteți începe să schimbați acest lucru. Relațiile sănătoase includ limite sănătoase. Când fricile tale (cum ar fi frica de a fi singur sau frica de a răni sentimentele cuiva) îți intră în față, este cu adevărat dificil să creezi limite.

De asemenea, este dificil dacă ți-ai petrecut viața asigurându-te mai degrabă de nevoile altora decât ale tale. Când vă înțelegeți mai mult nevoile, puteți vedea unde trebuie plasată o graniță. Veți începe să observați când nevoile dvs. sunt respinse și de acolo ar putea merge granița.

Toate acestea necesită o anumită practică, dar primul pas începe să te cunoști pe tine însuți - emoțiile și apoi nevoile tale.

Mai multe de la YourTango: Cum să fii fericit cu tine însuți: 5 sfaturi care trebuie citite

Ultimul pas în toate acestea este comunicarea nevoilor și limitelor dvs. partenerilor. Acesta are mult curaj, mai ales dacă acest lucru este foarte departe de zona ta de confort. Ceva de reținut este că nevoile tale sunt la fel de importante ca și oricine altcineva. Am găsit benefice afirmațiile în acest sens. Aveți dreptul să vă satisfaceți nevoile, la fel ca și ceilalți din jurul vostru.

Poate fi destul de dans să vezi totul mulțumit, dar, oh, abundența pe care o va aduce atunci când o vei realiza!

Postarea invitată de la YourTango a fost scrisă de Emy Tafelski. Emy Tafelski, MA este un terapeut internist în căsătorie și familie, care oferă terapie deschisă pentru persoane, cupluri, parteneri și familii. Aflați mai multe pe site-ul ei, me-therapy.com.

Mai mult conținut excelent de la YourTango:
10 Citate înălțătoare pentru a-ți crea ziua

Cheia eliminării anxietății (fără medicamente!)

Aveți nevoie de consiliere în cupluri? Iată Cum să spui