Motivația este importantă pentru pierderea în greutate
Obezitatea ca epidemie emergentă în America este un motiv de îngrijorare. Oficialii cred că mai mult de două treimi dintre americani sunt supraponderali sau obezi, cu condiția care amenință să scurteze durata de viață a copiilor noștri.
Un nou studiu în Jurnal de educație și comportament nutrițional examinează modul în care motivația ar putea contribui în mare măsură la respectarea programelor de slăbire.
Cercetătorii de la Universitatea din Kentucky și Universitatea din Carolina de Nord de la Chapel Hill au examinat două tipuri de motivație, autonomă și controlată, și relația lor cu aderența și pierderea în greutate într-o intervenție de 16 săptămâni pe Internet de scădere în greutate.
Pentru a măsura cele două tipuri de motivație, a fost utilizat un chestionar de autoreglare a tratamentului pentru a identifica participanții motivați de controale intrinseci și extrinseci.
Motivația autonomă include sentimentul că autocontrolul este cel mai bun mod de a se ajuta să facă schimbări, în timp ce motivația controlată include motivarea doar de controale externe, cum ar fi presiunea percepută de la ceilalți și sentimentele de vinovăție (motivația controlată).
Motivația pentru scăderea în greutate a fost măsurată la momentul inițial și la 4, 8, 12 și 16 săptămâni. În plus, participanții la studiu și-au înregistrat consumul de alimente, exercițiile fizice și greutatea corporală printr-un sistem de auto-monitorizare online săptămânal pe tot parcursul studiului.
Peste jumătate dintre participanți (37 din 66) au pierdut cinci la sută din greutatea corporală inițială la urmărirea de 16 săptămâni.
Pentru a examina relația dintre cele două tipuri diferite de motivație și pierderea în greutate, eșantionul a fost împărțit în cei care au avut și cei care nu au pierdut 5 la sută din greutatea corporală inițială cu 16 săptămâni (37 și, respectiv, 29 de participanți).
Cercetătorii au descoperit că majoritatea participanților au avut o creștere semnificativă a motivației autonome și controlate între momentul inițial și 4 săptămâni, deși nu este clar ce a cauzat creșterea motivației la 4 săptămâni, sesiunea față în față dată la începutul studiu, succes precoce cu scăderea în greutate sau altceva.
Deși motivația a crescut inițial pentru majoritatea participanților, grupul care a continuat să obțină o pierdere în greutate de cinci la sută și-a susținut motivația autonomă între 4 și 16 săptămâni, în timp ce grupul care a avut mai puțin succes a înregistrat o scădere semnificativă a motivației autonome și controlate în timp.
Autorii au descoperit, de asemenea, că motivația autonomă la 4 săptămâni a fost un predictor semnificativ al aderenței la auto-monitorizare și la pierderea în greutate. Mai mult, această creștere a auto-monitorizării a părut a fi un mod prin care motivația autonomă a dus la o mai bună pierdere în greutate.
Autorii au descoperit o corelație pozitivă între pierderea în greutate la 4 săptămâni și niveluri mai ridicate de motivație autonomă, mai ales în comparație cu participanții care au avut niveluri mai ridicate de motivație controlată.
Scriind în articol, autorii afirmă: „Se pare că perioada de timp cuprinsă între 4 și 8 săptămâni poate fi o fereastră importantă pentru programele de control al greutății să ia în considerare utilizarea tehnicilor concepute pentru a spori motivația autonomă, inclusiv acordarea unui sprijin mai intens sau a diferitelor tipuri de intervenții , cum ar fi activități pentru a spori motivația autonomă sau contactul unui consilier de slăbire sub formă de e-mailuri, apeluri telefonice sau întâlniri față în față. ”
„Este posibil ca motivația măsurată la câteva săptămâni după ce studiul a început să capteze mai precis motivația decât motivația inițială pentru pierderea în greutate, deoarece participanții s-au familiarizat cu schimbările de comportament care vor fi necesare pentru pierderea în greutate și își pot măsura mai bine motivația pentru a le face schimbări."
Aceste constatări sugerează că construirea motivației poate fi un mijloc eficient de promovare a aderenței și a pierderii în greutate.
Sursa: Elsevier
