Experți în ADHD: ce îmi doresc să știu când am fost diagnosticat
Dar s-ar putea să aveți și multe întrebări, cum ar fi: Unde mă duc de aici?
Mai jos, clinicienii și antrenorii care au ADHD reflectă în zilele în care au fost diagnosticați, dezvăluind ideile pe care și-ar dori să le fi cunoscut.
Nu așteptați pentru a fi diagnosticat. Dacă credeți că aveți ADHD, obțineți o evaluare adecvată.
„Am bănuit prima dată că am ADHD acum 10 ani, dar am încercat calea grea de a face față simptomelor mele de unul singur. Nou diagnosticat anul acesta, la 37 de ani, îmi dau seama tot timpul pe care l-am pierdut încercând să-mi dau seama, fără să înțeleg vreodată pe deplin cablajul creierului cu care am lucrat ”, a declarat antrenorul ADHD Andrea Nordstrom, RPN, PG Dip. CBT.
În mod similar, Terry Matlen, ACSW, psihoterapeut și antrenor ADHD, își dorește să știe mai devreme că luptele ei au fost rezultatul ADHD - nu incompetență sau lenea. Ea a spus:
Am fost diagnosticat cu [tipul neatent de] ADHD în vremea când se înțelegea puțin despre ADHD pentru adulți și chiar mai puțin despre femeile cu ADHD. La acea vreme, am crezut că am o problemă de auz, pentru că nu pot filtra zgomotele și aș fi extrem de frustrat atunci când, să zicem, cineva suna la telefon și nu le-aș putea auzi dacă există chiar și cel mai mic sunet lângă mine. După ce un test auditiv a arătat că auzul meu era de fapt foarte acut, am mers la evaluarea ADD și am testat „pozitiv”. Capul îmi zvâcnea în timp ce mă gândeam la toate lucrurile ciudate despre mine care mă afectau negativ.
…
Mi-aș fi dorit să fi știut pe atunci că incapacitatea mea de a termina proiecte se datora ADHD-ului și nu lenei. Mi-aș dori să fi știut că incapacitatea mea de a dezordina o cameră se datora ADHD-ului. Mi-aș dori să fi știut că atenția mea scurtă, mai ales atunci când implica audio - să rămân conectat în setările sociale [și] conversațiile telefonice - provine de la ADHD.
Găsiți un specialist în ADHD. „Sunt una dintre acele persoane care a avut norocul să primească răspuns la toate întrebările mele de către medicul meu în momentul diagnosticului”, a spus psihoterapeutul Stephanie Sarkis, dr. Ea a subliniat importanța de a vedea un clinician bun. Iată sfaturile ei pentru a avea o bună experiență de diagnostic:
- Căutați clinicieni pe site-ul CHADD.
- Înainte de prima dvs. întâlnire, notați istoricul medical și istoricul medical al familiei. Faceți o altă listă cu medicamentele dvs. actuale, inclusiv dozajul și datele. Puteți aduce și sticlele la întâlnirea dvs. Cărțile lui Sarkis, 10 soluții simple pentru ADD pentru adulți și ADĂUGARE pentru adulți: un ghid pentru cei nou diagnosticați, include fișe de informații pe care le poți completa și aduce la întâlnirea ta.
- Întreabă întrebări. „Medicii buni primesc întrebări cu privire la diagnosticul și tratamentul dumneavoastră. Dacă simțiți că întrebările dvs. nu au primit răspunsuri satisfăcătoare, anunțați medicul ”, a spus Sarkis.
Schimbați furnizorul dacă nu se potrivește. „Nu pot să vă spun câți oameni cu care am lucrat și care au venit la mine după ce au renunțat la terapie cu ani în urmă din cauza unei experiențe proaste cu un alt terapeut”, a spus Nordstrom. Sarkis a subliniat importanța încrederii în intuiția ta. „Dacă nu faceți„ clic ”cu medicul sau simțiți că se potrivește bine, căutați o recomandare pentru un alt medic”, a spus ea. „Mă întristează cu adevărat să cred că acești oameni au ratat o calitate mai bună a vieții, deoarece nu s-au descurcat cu un furnizor”, a spus Nordstrom.
Nu faceți un bilanț al stereotipurilor. Jennifer Koretsky, antrenor senior certificat ADHD și autor alOdd One Out: The Maverick’s Guide to Adult ADD, a spus că diagnosticul ei ar fi fost mai ușor de acceptat dacă ar fi știut mai multe despre ADHD. „Nu știam că adulții îl pot avea și cu siguranță nu asociez ADHD cu femeile. În mintea mea, ADHD era ceva ce aveau doar băieții mici enervanți. Îmi amintesc că i-am spus medicului meu: „Dar nu înțelegi! Am fost cuminte la scoala! Am luat note bune! Și mă iubesc la serviciu! Adică, sigur, am unele probleme, dar fac treabă bună! ’”
Aflați cum se manifestă ADHD-ul dvs. „Mi-aș dori să fi știut despre înclinația față de dependențe [cum ar fi] fumatul [și] băutul, impulsivitatea, încrederea prea multă, vorbirea prea mare, lipsa granițelor [și] apariția de probleme”, a spus Nancy Ratey, un ADHD antrenor și autor al Mintea dezorganizată. Odată ce vă puteți înțelege mai bine simptomele, puteți crea strategii specifice - și vă puteți separa de diagnostic, a spus ea. După cum a menționat Matlen mai sus, este prea ușor să interpretezi greșit simptomele ADHD ca defecte de caracter. De aceea educația este esențială.
Să știi că nu ești singur. Koretsky s-a simțit mereu diferit, ceea ce a determinat-o să se simtă foarte singură - adică până când i-a întâlnit pe mulți alții cu ADHD. Ea a spus:
Întreaga mea viață, am simțit întotdeauna că sunt „pe propria lungime de undă”. Doar așa am știut să o descriu. Simțeam că nimeni nu privea lumea așa cum am făcut-o. Că nimeni nu m-a „prins” cu adevărat sau nu a înțeles cum gândeam. Și sentimentul de neînțelegere este una dintre cele mai dureroase experiențe pe care cred că le poate avea o persoană. Dar când am mers la prima mea conferință ADHD, eram înspăimântat. Pentru prima dată în viața mea, m-am simțit ca și cum aș fi fost printre tribul meu. Toată lumea era pe lungimea mea de undă și a fost o senzație grozavă!
Este în regulă să cereți ajutor. Matlen își dorește să fi știut că este în regulă să angajeze o babysitter, chiar dacă era o mamă care stătea acasă sau un tutore pentru fiica ei sau un organizator profesionist pentru a-și face biroul acasă „ADD-friendly”. (A angajat un organizator ani mai târziu și a fost de mare ajutor.)
Înțelegeți importanța obiceiurilor de viață. Antrenorul ADHD, Sandy Maynard, MS, și-a dorit să-și dea seama devreme despre valoarea exercițiilor fizice, a somnului și a unei diete bogate în proteine pentru îmbunătățirea simptomelor. Maynard a fost întotdeauna un alergător. Dar când a început să facă mișcare mai rar, a observat că simptomele ei erau mai pronunțate. De asemenea, potrivit Maynard, „Proteinele sunt bune pentru acuitatea mentală și pentru a rămâne concentrat”.
Faceți cazare și lucrați la punctele forte. După ce a fost diagnosticată, Ratey și-a luat un semestru de la munca ei absolventă la Harvard pentru a afla despre ADHD și ce a funcționat pentru ea. „M-am întors în al doilea an cu răzbunare.” A vorbit cu fiecare profesor despre provocările ei specifice și despre acomodările de care avea nevoie. Știa că sintetizarea multor materiale de lectură îi era deosebit de dificilă. Așa că și-a valorificat abilitățile oamenilor și a realizat sondaje și interviuri. „În loc să citesc cartea, aș suna și interviu autorul.”
Aveți un mentor. Unul dintre cei mai mari indicatori de succes pentru persoanele cu dizabilități de învățare - care tinde să co-apară cu ADHD - este de a avea un mentor, a spus Ratey, care are și dislexie. Această persoană este în colțul tău, te ajută să observi tiparele, pune lucrurile în perspectivă și îți amintește că nu este vorba despre ceea ce faci, ci cine esti, ea a spus. Tatăl lui Ratey obișnuia să sublinieze când preia prea multe și îi amintea tot ceea ce realizase.
Alăturați-vă unui grup de asistență. Maynard a sugerat găsirea unui grup de asistență online sau față în față orientat spre soluții. Puteți găsi un grup pe site-ul CHADD, a spus ea.
Amintiți-vă că nu există ar trebui. „Mi-aș fi dorit să fi aflat mai devreme că nu trebuie să gătesc mese elegante în fiecare seară - că a fost în regulă să aranjăm împreună mese simple cu articole preambalate, cum ar fi salate în sac sau părți înghețate, sau mai bine, pentru a le efectua”, a spus Matlen, de asemenea autor al Sfaturi de supraviețuire pentru femei cu AD / HD.
Luptele lui Matlen i-au scufundat inițial stima de sine. „Toate aceste lucruri mi-au oferit o„ lovitură ”semnificativă a stimei de sine și a durat destul de mult să-mi integrez înțelegerea despre ADHD-ul meu pentru a reformula cine și ce eram: o femeie care s-a întâmplat să aibă un creier ADHD.”
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
