Prea anxios pentru a obține ajutor pentru anxietatea mea

Nu știu ce să fac. Sunt atât de neliniștit și deprimat încât nici nu pot funcționa. Sunt capabil să-mi țin slujba, dar cam atât. Încerc să repar lucrurile cu cea mai bună prietenă a mea, care este o soră pentru mine, pentru că am căzut din nou pe fața planetei de peste o lună din nou. Nu vreau să spun, am doar de aceste ori că nu mă pot ocupa de oameni. Astăzi m-am simțit atât de anxios la locul de muncă încât am crezut că voi muri.

Știu că am ajuns la un punct în care nu mai pot merge mai departe de unul singur. Pur și simplu nu pot face următorul pas pentru a vedea un consilier. Nici măcar nu am văzut un medic în ultimii zece ani; Sunt atât de îngrozită de medici.

Chiar dacă am putut să fac o programare, ce ar trebui să fac atunci? Am fost așa toată viața, dar nu m-a dezactivat așa înainte. Cred că se datorează abuzului sexual care a avut loc în copilărie, dar nu aș putea recunoaște acest lucru în persoană. Cum ar trebui să mă îmbunătățesc chiar dacă sunt prea laș ca să recunosc asta? Nimeni nu a știut vreodată despre asta. Un lucru este să spui asta online, dar nici măcar nu pot începe acea propoziție cu voce tare personal.

Încerc să primesc curajul de a apela un consilier pe care l-am văzut în copilărie, dar nu îi știu e-mailul și de fiecare dată când încerc să-i sun la birou, intru în panică și închid. Nu cunosc pe nimeni care să mă poată ajuta să stabilesc o întâlnire. Nu știu ce să fac acum. Încerc să-l termin, dar continuu să închid. Dacă aș putea fi curajos, aș putea stabili numirea, dar dacă aș fi curajos, nu aș fi atât de departe de controlul propriei mele vieți. Există ceva la care te poți gândi să pot face ca acest lucru să fie mai ușor? Nu știu ce să mai fac și sunt la capătul frânghiei mele. Și poți chiar să te îmbunătățești fără să vorbești despre trecut?

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Aproape ai făcut programarea, dar frica te-a oprit. Frica îți stăpânește viața.

Faceți programarea și păstrați-o. Nu vă faceți griji că trebuie să vorbiți despre abuzuri sexuale în acest moment. Concentrați-vă pe problemele actuale pentru moment. Concentrați-vă pe aici și acum. În acest moment, anxietatea severă îți stăpânește viața. Această realitate trebuie tratată înainte de a intra mai adânc în problemele copilăriei.

Cel mai bun mod de a combate frica și alte probleme psihologice este să vă concentrați asupra realității. Forțați-vă să vă concentrați asupra a ceea ce este real. Temerile tale se bazează pe o gândire eronată. De exemplu, sunteți îngroziți de medici, dar în realitate medicii există cu scopul de a vă vindeca. Nu există niciun motiv să te temi de un medic. Nu vă permiteți să credeți într-o idee care nu are nicio bază în realitate.

Salut faptul că depuneți eforturi pentru a căuta ajutor. A ajunge la prima întâlnire ar trebui să fie considerat o realizare, un pas către întoarcerea la fericire. Știu că va fi dificil, dar forțați-vă să finalizați apelul și să mergeți la programare. Nu există trucuri secrete. Doar urcă-te în mașină și pleacă, chiar dacă ești speriat. Dă-ți seama că nimic rău nu poate veni din a vedea un profesionist în sănătate mintală. Cel mai probabil rezultat al participării la programare este alinarea și obținerea în cele din urmă a ajutorului pe care îl meritați. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle