3 sugestii pentru revizuirea poveștilor neacceptabile

Poveștile pe care le deținem despre noi înșine ne pot extinde sau restrânge viața. Un exemplu de narațiuni limitative se referă la ceea ce credem că suntem buni și la ce credem că suntem răi. Clienții Helen McLaughlin creează adesea aceste tipuri de povești, lăsându-i să-și dicteze deciziile și zilele. De exemplu, un client ar putea spune că nu-i poate cere șefului ei o mărire, pentru că este rea la orice seamănă cu o confruntare. Și este foarte rea să pledeze pentru ea însăși.

Problema? Această narațiune „o blochează într-un viitor în care are puțin control asupra a ceea ce poate și ce nu poate realiza la locul de muncă și în viață”, a spus McLaughlin, un antrenor de transformare care îi ajută pe exploratorii de viață inteligenți și motivați să le valorifice curiozitatea, să descopere ceea ce există pentru ei dincolo de viitorul lor implicit și realizează lucrurile lor mari. În plus, este posibil ca clientul să fi creat această poveste pe baza unor informații inexacte sau învechite - un moment dat de mulți, mulți ani în urmă.

McLaughlin își ajută clienții să creeze narațiuni care să susțină și să extindă. Pentru că acesta este lucrul despre povești: nu sunt așezate în piatră. Le putem revizui și modela.

McLaughlin începe prin a-și ajuta clienții să identifice o definiție funcțională a „revizuirii” și cum ar trebui o revizuire bună simți pentru ei. Explorează narațiuni alternative, asigurându-se că își selectează cu atenție cuvintele. „Reviziile sunt reformulate ca lucrări veșnice în curs; un client își perfecționează narațiunea în mod continuu în ceea ce îi servește cel mai bine și cea mai înaltă viziune pentru viața ei. ”

Asta este ceva ce poate face și fiecare dintre noi. Pentru că, din nou, narațiunile noastre de sine sunt influente, atotcuprinzătoare. Ele influențează totul, de la joburile pentru care aplicăm la partenerii romantici pe care îi alegem. Ele influențează totul, de la visele pe care le urmărim până la modul în care ne tratăm pe noi înșine (ceea ce, de asemenea, afectează, desigur, traiectoria vieții noastre).

Mai jos, McLaughlin a împărtășit trei sfaturi pentru revizuirea autoreprațiilor inutile în povești încurajatoare și inspiratoare.

Reîncadrați-vă trecutul.

„Nu poți schimba trecutul, dar poți schimba povestea pe care ți-o spui despre el, felul în care vorbești despre asta celorlalți și modul în care îți servește”, a spus McLaughlin. Ne putem schimba percepția, înțelegerea și traducerea celor întâmplate, a spus ea.

Pentru început, ea a sugerat să scrieți despre ceea ce știți acum pe care nu ai făcut-o înainte. „Cum a apărut totul - binele și nu atât de bine - exact așa cum trebuia, în marea schemă a lucrurilor?”

Explorează un moment cel puțin măgulitor și complicat din viața ta. Luați în considerare modul în care ați făcut tot posibilul cu datele și abilitățile pe care le-ați avut apoi. „Ce informații avea la dispoziția ei o tânără de 18 ani? Cum o puteți lăuda pentru că a folosit acele informații, pe cât de limitate ar părea acum, pentru a lua cea mai bună decizie posibilă la momentul respectiv? ”

Începeți la sfârșit.

Începeți să vă rescrieți narațiunea imaginându-vă cel mai bun rezultat posibil pentru viața dvs., a spus McLaughlin. Apoi lucrați înapoi.

Ea a împărtășit acest exemplu: creezi romanul la care ai visat întotdeauna. Îți dai totul (și nu contează cum îl primesc alții). Apoi luați în considerare toți pașii care v-au condus aici (inclusiv copilăria voastră).

Poate de ani de zile te-ai privit ca pe un bebeluș plâns foarte sensibil. Chiar și părinții tăi au crezut că ceva nu este în regulă pentru că ai simțit ceea ce au simțit alții. Astăzi, însă, îți dai seama că ai fost „un vas pentru experiența umană colectivă”; „Ai fost întotdeauna acel scriitor, chiar înainte să înțelegi de ce inima ta se simțea ca un burete.”

Împărtășește-ți rușinea cu cineva de încredere.

Ce ai păstrat secret pentru că ți-e prea frică sau rușine pentru a discuta despre asta? Împărtășiți această poveste cu cineva în care aveți încredere profundă (contează și un terapeut sau un antrenor). Dacă faceți acest lucru, vă puteți ajuta să vă schimbați perspectiva asupra a ceea ce s-a întâmplat și de ce, a spus McLaughlin. S-ar putea să vă ajute să vă schimbați opiniile cu privire la modul în care a contribuit la cine sunteți astăzi, a spus ea.

„Încet, s-ar putea să descoperi că ești capabil să îți asumi proprietatea asupra acestei bucăți de istorie ... Revizuirea unei narațiuni personale nu trebuie să aibă loc în vid; conversația sigură este transformatoare. ”

Pentru McLaughlin, revizuirea propriei sale narațiuni a fost transformatoare. De mult timp, ea a crezut că a risipit o educație de prestigiu și relații profesionale. Se simțea rușinată că se lupta să-și găsească scopul și nu scria după ce a primit MAE în scris creativ.

După ce a săpat mai adânc, și-a dat seama că această narațiune nici nu mai era adevărată.

„A fost o relicvă…. Nu a onorat faptul că încă căutam - căutam o muncă care să se simtă mai semnificativă pentru mine decât ficțiunea și care avea un impact imediat ". În consecință, ea a scris o narațiune mai precisă și de susținere: „Istoricul meu în scrierea creativă este un atu imens în identificarea rapidă a poveștilor limitative pe care clienții le au despre ei înșiși și în a-i ajuta să revizuiască toate părțile care stau între ei și să trăiască bine”.

Ce narațiuni inexacte, neacceptabile, poți purta? Cum le puteți revizui? Pentru că, din nou, amintește-ți că poți.