Emoții aleatorii, inexplicabile

În ultimii doi ani sau cam așa am observat că emoțiile mele sunt modificate la întâmplare, fie dintr-un motiv nesemnificativ, fie fără niciun motiv. Emoțiile mele tind să circule în ordine, de la a fi conținut general, la un mod de gândire letargic, nemotivat, depresiv „viitorul meu este fără speranță, oricât am încerca”. Are o influență asupra relației mele actuale. Iubitul meu și cu mine ne întâlnim de ceva mai bine de doi ani și el spune că nu am acționat întotdeauna așa. Îmi este greu să iau notă de propriile emoții, pentru că simt că sunt normale și logice. De multe ori mă supăr ceva ce întâmplător spune sau face prietenul meu (sau nu face, în unele cazuri). În acel moment, simt că sunt complet rațional. Dar dimineața, sau aproximativ o zi mai târziu, îmi dau seama cât de ridicol acționam. În mod neobișnuit, nici măcar nu-mi amintesc de ce am fost supărat în primul rând. Acest lucru tocmai s-a întâmplat astăzi și aici sunt aici aproximativ 12 ore mai târziu și nu-mi amintesc de ce am fost supărat pe el. Este foarte stresant pentru iubitul meu și este supărător și pentru mine, întrucât el nu ar trebui să aibă de-a face cu acest tip de stres și simt că plânsurile mele aleatorii și emoțiile melancolice sunt cu adevărat inutile.

De asemenea, mama mi-a spus recent că nu numai că a fost diagnosticată cu GAD (tulburare de anxietate generală) și a luat medicamente, dar și mama ei are tulburare de panică. Acesta este ceea ce mă preocupa cu adevărat, pentru că am aflat că aceste tipuri de lucruri îmi oferă șanse mai mari de a forma probleme mentale similare. Nu pretind că am o boală mintală, dar cred că este sigur să spun că ar trebui să fiu conștient de predispozițiile mele genetice.

Am vizitat recent un medic pentru un control și reumplerea medicamentelor mele (astm și alergie). Aveam intenția să vorbesc cu el despre îngrijorările mele, dar am decis în ultimul moment că mă simt bine și fac doar o mare problemă despre nimic. M-am cam descurcat, pentru că nu-mi aminteam care erau preocupările mele. Un alt comportament ciudat pe care tocmai mi l-am amintit este acela că rup ori de câte ori cineva îmi vorbește serios. Profesorul meu îmi vorbea despre o misiune pe care aveam probleme și cred că, pentru că eram recunoscător că îi pasă de bunăstarea mea suficientă pentru a vorbi despre asta cu mine în afara orelor de curs, am început să rup, ceea ce a fost extrem de jenant. Nu eram trist și nici nu-i eram atât de recunoscător că ruptura ar fi acceptabilă. Fac același lucru cu părinții și cu prietenul meu. Este destul de frustrant, mai ales cu cineva pe care nu-l cunosc.

De asemenea, recent am experimentat o săptămână de excitare sexuală aleatorie. Nu a existat niciun motiv și nu l-am mai experimentat niciodată atât de grav. Nu m-aș putea concentra la oricare dintre cursurile mele sau la altceva. Chiar ieri s-a retras suficient pentru ca eu să fac ceva academic.

Pe scurt, dacă toate acestea au fost confuze, sunt îngrijorat de emoțiile mele întâmplătoare, adesea irelevante. E nevoie de o relație cu relația mea, precum și de motivația mea pentru a face lucrurile. Când sunt deprimat, simt că viitorul meu este fără speranță, dar nu am fost niciodată suficient de deprimat pentru a-mi dori moartea. Când sunt în dispoziția mea fericită, de obicei după ce am terminat menstruația, sunt în general fericit. Nu hiper, doar fericit. Deși iau o mulțime de lucruri în glumă, încă nu am suficientă energie pentru a fugi. Vreau doar să știu dacă sunt normal sau dacă chiar am un motiv de îngrijorare. Fac testul de sănătate și a arătat îngrijorare cu privire la manie și tulburare bipolară. Oricum, scuze dacă asta a fost cam mult. Mulțumiri.

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în data de 30.05.2019

A.

Este posibil ca emoțiile pe care le descrieți să fie aleatorii, dar în general există un motiv în spatele sentimentelor noastre. Motivul nu poate fi întotdeauna evident sau ușor de identificat. Asta poate fi o provocare. Dacă țineți evidența gândurilor și sentimentelor dvs., puteți descoperi un tipar sau o tendință. De exemplu, ați putea observa că începeți să experimentați emoții inexplicabile cu câteva zile înainte de ciclul menstrual. Nu este neobișnuit ca femeile să experimenteze emoții „aleatorii” chiar înainte de începerea ciclului lor menstrual. Acesta se numește sindrom premenstrual (PMS). O caracteristică a sindromului premenstrual este schimbările de dispoziție. Asta ar putea explica de ce odată ce ciclul menstrual se termină, vă simțiți mai fericiți. Gândiți-vă la PMS ca la un moment în care emoțiile sunt exagerate. Multe femei descriu că se simt excesiv de emoționat cel puțin câteva zile pe lună. Unele femei experimentează sindromul premenstrual mai puternic decât altele. Pentru femeile cu sindrom premenstrual extrem, acestea sunt uneori diagnosticate cu tulburări disforice premenstruale (PMDD). Această afecțiune este asociată cu depresie severă și iritabilitate înainte de începerea ciclului menstrual.

Faptul este că femeile au o provocare suplimentară atunci când vine vorba de a face față emoțiilor lor și motivul este adesea rezultatul modificărilor hormonale legate de menstruație. Bărbații nu au această provocare. Ei nu experimentează același tip de modificări hormonale. Odată ce recunoașteți acest fapt biologic, este posibil să fiți mai capabil să gestionați emoțiile neregulate atunci când apar. În general, nu ne putem controla emoțiile, dar putem controla reacția noastră față de ele.

Cum vă puteți gestiona mai bine emoțiile? O modalitate este de a folosi logica. Emoțiile și logica sunt ca uleiul și apa. Nu se amestecă în mod natural decât dacă îi forțezi. Folosirea logicii pentru gestionarea emoțiilor nu este întotdeauna ușoară și necesită practică, dar se poate face. Când simțiți o emoție care pare întâmplătoare, încercați să o analizați. Examinează-l și încearcă să-i înțelegi originea. Dacă nu există un motiv logic în spatele acestuia, recunoașteți că poate fi legat de modificări hormonale și lăsați-l să plece.

De asemenea, recunoașteți că oboseala poate provoca instabilitate emoțională. Acest lucru este valabil pentru toată lumea, nu doar pentru femei. Dacă vă simțiți iritabil fără „motiv”, recunoașteți că poate fi oboseala care vă determină să vă simțiți într-un anumit fel. Recunoașteți acest lucru și încercați să nu-l lăsați să guverneze așa cum vă simțiți. Ideea este să vă obișnuiți să vă analizați emoțiile, să încercați să determinați originea lor, să decideți dacă sunt legitime și să nu le lăsați să vă controleze starea de spirit.

Pe de altă parte, emoțiile pe care le-ați descris pot să nu fie rezultatul sindromului premenstrual. Poate exista o altă explicație. Este posibil să experimentați depresie sau anxietate, deși o mare parte din ceea ce ați descris nu este caracteristic unei tulburări de anxietate. Este mai caracteristic PMS. Acest lucru este valabil mai ales atunci când ați descris că aveți excitare sexuală aleatorie. Este obișnuit să aveți o creștere a libidoului în apropierea sau în timpul ciclului menstrual. Din nou, acest lucru este adesea legat de modificările hormonale. Una dintre teorii este că, deoarece există o creștere a fluxului sanguin și a lubrifierii în timpul ciclului menstrual, aceasta crește excitația sexuală.

Așa cum am menționat anterior, ar putea fi util dacă ați începe un jurnal pentru a vă documenta gândurile și sentimentele. S-ar putea să descoperiți că emoțiile dvs. nu sunt de fapt întâmplătoare și apar chiar înainte sau în timpul ciclului menstrual. Prin urmare, explicația probabilă ar fi PMS. Dacă emoțiile voastre aleatorii continuă să fie o preocupare pentru dvs., poate doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dumneavoastră. El sau ea poate fi capabil să vă prescrie un medicament care vă poate ajuta în aceste perioade. Dacă simptomele sunt suficient de severe, unele femei aleg să ia controlul nașterilor ca o modalitate de a-și gestiona starea de spirit. Unii iau și un antidepresiv. Nu aș recomanda niciuna dintre acestea în mod special, deoarece am atât de puține detalii despre problema dvs., dar întâlnirea cu un medic pentru a vă explora în continuare situația poate fi utilă. Vă mulțumesc pentru întrebare.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 18 octombrie 2009.