Începând cu stresul, se poate murdări întreaga zi

Cercetările emergente sugerează că începutul zilei stresate poate duce la o cascadă de efecte negative pe parcursul zilei. Într-adevăr, „ridicarea pe partea greșită a patului” poate duce la o serie de complicații, în special în rândul persoanelor în vârstă.

Într-un nou studiu, cercetătorii Penn State descoperă că a începe dimineața concentrându-vă pe cât de stresantă va fi ziua dvs. poate fi dăunătoare mentalității pe parcursul zilei. Anchetatorii au descoperit că atunci când participanții s-au trezit simțind că ziua viitoare ar fi stresantă, memoria lor de lucru - care îi ajută pe oameni să învețe și să păstreze informații chiar și atunci când sunt distrăși - a fost mai mică în cursul zilei.

Mai mult, anticiparea a ceva stresant a avut un mare efect asupra memoriei de lucru, indiferent de evenimentele stresante.

Jinshil Hyun, doctorand în dezvoltare umană și studii de familie, a declarat că rezultatele sugerează că procesul de stres începe cu mult înainte de apariția unui eveniment stresant.

„Oamenii se pot gândi și anticipa lucrurile înainte de a se întâmpla, ceea ce ne poate ajuta să ne pregătim și chiar să prevenim anumite evenimente”, a spus Hyun.

„Dar acest studiu sugerează că această abilitate poate fi dăunătoare și funcției de memorie zilnică, indiferent dacă evenimentele stresante se întâmplă sau nu.”

Dr. Martin Sliwinski, director al Centrului pentru îmbătrânire sănătoasă din Penn State, a declarat că memoria de lucru poate afecta multe aspecte ale zilei unei persoane, iar memoria de lucru mai mică poate avea un impact negativ asupra vieții cotidiene a indivizilor, în special în rândul adulților mai în vârstă care deja experimentează un declin cognitiv. .

„O memorie de lucru redusă vă poate face mai probabil să faceți o greșeală la locul de muncă sau poate mai puțin capabil să vă concentrați”, a spus Sliwinski.

„De asemenea, uitându-ne la această cercetare în contextul îmbătrânirii sănătoase, există anumite erori cognitive cu mize mari pe care le pot face adulții în vârstă. A lua pastila greșită sau a greși în timpul conducerii poate avea impact catastrofal. ”

În timp ce cercetările anterioare au examinat modul în care evenimentele stresante pot afecta emoția, cunoașterea și fiziologia, nu s-a făcut atât de mult cu privire la efectele anticipării evenimentelor stresante care nu s-au întâmplat încă în contextul vieții de zi cu zi.

Pentru studiu, cercetătorii au recrutat 240 de adulți din punct de vedere rasial și economic. Timp de două săptămâni, participanții au răspuns de șapte ori pe zi la întrebările puse de la o aplicație pentru smartphone.

Au fost obținute răspunsuri o dată dimineața cu privire la faptul dacă se așteptau ca ziua lor să fie stresantă; de cinci ori pe parcursul zilei despre nivelurile actuale de stres; și o dată noaptea despre dacă se așteptau ca ziua următoare să fie stresantă.

Participanții au finalizat, de asemenea, o sarcină de memorie de lucru de cinci ori pe zi.

Hyun a spus că, deși studiile de laborator au avantajul de a controla experiența participanților în timpul studiului, utilizarea smartphone-urilor pentru a colecta date pe măsură ce participanții își desfășurau viața de zi cu zi a avut și beneficii.

„Dacă participanții își înregistrează stresul și cunoașterea pe măsură ce își desfășurau ziua, permiteți-ne să obținem o imagine a modului în care aceste procese funcționează în contextul vieții reale, de zi cu zi”, a spus Hyun.

„Am reușit să adunăm date pe parcursul zilei pe o perioadă mai lungă de timp, în loc de doar câteva momente de timp într-un laborator”.

Cercetătorii au descoperit că o mai mare anticipare a stresului dimineața a fost asociată cu o memorie de lucru mai slabă în cursul zilei. Anticiparea stresului din seara precedentă nu a fost asociată cu o memorie de lucru mai slabă.

Constatările, publicate recent în Jurnale de gerontologie: științe psihologice să arate importanța mentalității unei persoane la prima oră dimineața, înainte de a se întâmpla încă ceva stresant.

„Când te trezești dimineața cu o anumită perspectivă a zilei, într-un anumit sens, moara este deja aruncată”, a spus Sliwinski.

„Dacă crezi că ziua ta va fi stresantă, vei simți acele efecte chiar dacă nu se va întâmpla nimic stresant. Acest lucru nu a fost arătat cu adevărat în cercetare până acum și arată impactul modului în care gândim despre lume ".

Sursa: Penn State