Antrenamentul Mindfulness prinde în colegiu
Această lipsă de concentrare interferează cu învățarea și este asociată cu stresul, care tinde să crească pe parcursul termenului academic.
Pentru a rezolva această problemă, cercetătorii de la Universitatea din Miami încorporează formarea de mindfulness, special concepută pentru studenții de licență. Și un nou studiu sugerează că intervenția arată promisiunea ca un instrument pentru a antrena atenția și a îmbunătăți învățarea în timpul semestrului academic.
Studiul este primul care examinează incidența rătăcirii minții și impactul antrenamentului de atenție, în diferite momente ale calendarului academic.
Rezultatele studiului sunt publicate în jurnal Frontiere în neuroștiința umană.
„Această lucrare a fost prima care a integrat formarea în mindfulness în semestrul academic prin încorporarea instruirii în programele cursurilor studenților, găzduirea de instruire în clădirea academică pentru a se potrivi cel mai bine programelor lor și oferirea unui spațiu supravegheat pentru exerciții de mindfulness”, a spus dr. Amishi Jha , profesor asociat în Departamentul de Psihologie și investigator principal al studiului.
Mindfulness este o stare mentală în care o persoană acordă atenție experienței prezente fără a rumega trecutul sau a se îngrijora de viitor. Antrenamentul Mindfulness (MT) pune accentul pe exercițiile de atragere a atenției și pe învățarea de a observa activitatea minții, potrivit lui Jha.
Pentru studiu, 58 de studenți UM au participat la un experiment de testare a eficienței unui program de antrenament mental de șapte săptămâni conceput pentru a îmblânzi mintea rătăcind și a crește concentrarea.
Studenții au fost repartizați fie grupului MT, fie grupului de control, care nu au primit nicio instruire. Toți participanții au finalizat două sesiuni de testare, una la începutul semestrului și din nou la sfârșitul intervalului de antrenament, pe măsură ce examenele finale se apropiau.
Atenția a fost măsurată prin examinarea preciziei generale și a altor măsuri de performanță într-o sarcină computerizată cu atenție susținută. De asemenea, studenții au raportat de sine incidenta rătăcirii minții în timpul sarcinii.
Rezultatele indică faptul că grupurile nu au diferit la începutul semestrului. Cu toate acestea, până la sfârșitul intervalului de antrenament, grupul de control a arătat o atenție diminuată și a raportat o creștere a rătăcirii minții, în timp ce cei care au participat la program au arătat îmbunătățiri semnificative ale atenției și nicio creștere a rătăcirii minții raportate.
Cercetătorii spun că studiile viitoare vor funcționa cu cohorte mai mari. Anchetatorii doresc, de asemenea, să analizeze în mod specific modul în care MT poate avea impact nu numai asupra măsurilor de laborator ale rătăcirii minții, ci și asupra rătăcirii minții din lumea reală, care ar putea influența învățarea academică, luarea deciziilor și stresul psihologic.
Această cercetare este finanțată de Departamentul Apărării al SUA pentru a determina cum să ofere cel mai bine MT eficient, care are cerințe de timp reduse, fiind în același timp extrem de eficient în cohorte cu stres ridicat.
Ca rezultat al activității lui Jha, UM implementează o inițiativă de mindfulness la nivel de campus, care va include o serie de difuzori și retrageri începând din martie, crearea unui site web cu informații de mindfulness pentru toți constituenții UM și formarea unui grup de studenți dedicat studiul și practica antrenamentului mindfulness.
Sursa: Universitatea din Miami
