Arderea caloriilor evită arderea la locul de muncă
Dr. Sharon Toker de la Facultatea de Management Recanati a TAU, colaborând cu dr. Michal Biron de la Universitatea din Haifa, a descoperit că cele mai bune beneficii au fost obținute de persoanele care au exercitat timp de patru ore pe săptămână. Ea spune că au fost pe jumătate mai susceptibile de a experimenta deteriorarea stărilor lor mentale ca și cei care nu au făcut niciun exercițiu.
Deși depresia și epuizarea sunt conectate, nu sunt aceleași, potrivit dr. Toker. Depresia este o tulburare clinică a dispoziției, în timp ce epuizarea este definită de epuizarea fizică, cognitivă și emoțională. Ambele contribuie la o „spirală de pierdere” în care pierderea unei resurse, cum ar fi un loc de muncă, ar putea avea un efect de domino și ar duce la pierderea altor resurse, cum ar fi casa, căsătoria sau sentimentul de auto-valoare, ea a spus.
Conceput inițial pentru a examina relația dintre depresie și epuizare, studiul, publicat recent în Journal of Applied Psychology, a evaluat stările personale, ocupaționale și psihologice ale 1.632 de muncitori israelieni sănătoși, atât în sectorul privat, cât și în cel public.
Participanții au completat chestionare atunci când au venit la clinici medicale pentru controale de rutină și au avut trei întâlniri de urmărire pe o perioadă de nouă ani.
Cercetătorii au luat în considerare, de asemenea, nivelurile de activitate fizică ale participanților, definite ca orice activitate care crește ritmul cardiac și provoacă transpirație. Participanții au fost împărțiți în patru grupuri: unul care nu a participat la activitate fizică; o secundă care făcea 75 până la 150 de minute de activitate fizică pe săptămână; un al treilea care făcea 150 până la 240 de minute pe săptămână; și un al patrulea care făcea mai mult de 240 de minute pe săptămână.
Depresia și ratele de epuizare au fost în mod clar cele mai ridicate în rândul grupului care nu a participat la nicio activitate fizică, a spus ea.
Cu cât au participat mai multă activitate fizică, cu atât au mai puține șanse să experimenteze depresie și epuizare în următorii trei ani. Cantitatea optimă de activitate fizică a fost de minimum 150 de minute pe săptămână, unde beneficiile sale au început să aibă efect, a spus ea.
La cei care s-au angajat în 240 de minute de activitate fizică sau mai mult, impactul epuizării și depresiei a fost aproape inexistent, a spus ea, adăugând că chiar și 150 de minute pe săptămână vor avea un impact pozitiv, ajutând oamenii să se ocupe de ziua lor de muncă, stimă și evită spirala pierderii.
Angajatorii cu perspectivă lungă de viață pot beneficia de construirea unei săli de sport pe terenul companiei sau de subvenționarea calității de membru la săli de sport din comunitate și prin acordarea de ore de lucru flexibile pentru a încuraja angajații să facă din activitatea fizică o parte integrantă a zilei lor, a spus Toker.
Sursa: Universitatea din Tel Aviv
