Pentru bunăstarea mentală, trăiește în moment, dar planifică viitorul

Oamenii care reușesc să echilibreze viața momentului cu planificarea pentru viitor sunt mai capabili să reziste la stresul zilnic fără a ceda stărilor de spirit negative, potrivit unui nou studiu realizat de cercetători de la Universitatea de Stat din Carolina de Nord (NC).

„Este bine stabilit că factorii de stres zilnici ne pot face să avem mai multe șanse de a avea efecte negative sau stări proaste”, a spus dr. Shevaun Neupert, profesor de psihologie la NC State și autor corespunzător al unei lucrări despre lucrarea recentă. „Munca noastră de aici oferă o lumină suplimentară asupra variabilelor care influențează modul în care reacționăm la stresul zilnic”.

În special, echipa de cercetare a analizat doi factori despre care se crede că influențează modul în care gestionăm stresul: atenția și abordarea proactivă.

Mindfulness este definit ca o stare mentală în care o persoană este centrată și trăiește momentul, mai degrabă decât să locuiască în trecut sau să se streseze despre viitor. Coping-ul proactiv este atunci când oamenii se angajează în planificarea din timp pentru a reduce riscul de stres viitor.

Pentru a înțelege mai bine modul în care acești factori influențează răspunsurile la stres, echipa de cercetare a analizat datele de la 223 de participanți la studiu. Studiul a inclus 116 persoane cu vârste cuprinse între 60 și 90 de ani și 107 persoane cu vârste cuprinse între 18 și 36 de ani. Toți participanții la studiu au fost în Statele Unite.

Toți participanții la studiu au fost rugați să finalizeze un sondaj inițial pentru a-și determina tendința de a se angaja într-o abordare proactivă. Apoi li s-a cerut să completeze chestionare timp de opt zile consecutive care să evalueze fluctuațiile de atenție. În acele opt zile, participanților li s-a cerut, de asemenea, să raporteze factorii de stres zilnici și măsura în care au experimentat stări negative.

Echipa de cercetare a constatat că angajarea în abordarea proactivă a fost benefică la limitarea efectului factorilor de stres zilnici, dar că acest avantaj a dispărut în esență în zilele în care un participant a raportat o atenție scăzută.

Rezultatele noastre arată că o combinație de coping proactiv și o atenție ridicată determină participanții la studiu de toate vârstele să fie mai rezistenți la factorii de stres zilnici, a spus Neupert. „Practic, am constatat că planificarea și atenția proactive reprezintă aproximativ un sfert din varianța modului în care factorii de stres au influențat efectul negativ.

„Intervențiile care vizează fluctuațiile zilnice ale atenției pot fi deosebit de utile pentru cei care au o capacitate proactivă de gestionare și pot fi mai înclinați să gândească în viitor, în detrimentul rămânerii în prezent.”

Mai multe studii au arătat beneficiile conștientizării în reducerea cotidiană a stresului, precum și în reducerea afectării cognitive la adulții în vârstă, ajutând persoanele cu locuri de muncă cu risc ridicat și cele care se luptă cu dependența de droguri.

Noile descoperiri subliniază importanța atenției zilnice, împreună cu planificarea adecvată a viitorului, deoarece acestea pot ajuta o persoană să rămână într-o mentalitate pozitivă și să nu cedeze la niveluri ridicate de stres sau stări negative.

Noua lucrare este publicată în jurnal Personalitate și diferențe individuale. Primul autor al lucrării este Melody Polk, un student la NC State. Lucrarea a fost co-autoră de Emily Smith și Ling-Rui Zhang, studenți absolvenți la NC State. Lucrarea a fost realizată cu sprijinul Colegiului de Științe Umaniste și Științe Sociale din statul Carolina de Nord.

Sursa: Universitatea de Stat din Carolina de Nord