Exercițiul cu un partener stimulează motivația
Pentru mulți, lipsa motivației este principalul obstacol în împiedicarea oamenilor să atingă atât cantitatea recomandată, cât și intensitatea exercițiului. Folosind principiile exercițiului în grup, despre care se știe că crește motivația oamenilor în a se menține la un program de exerciții, cercetătorii au dorit să afle dacă un partener „practic prezent” ar influența motivația unei persoane de a exercita mai mult timp.
Cercetarea a arătat că femeile care au participat la exerciții de ciclism au continuat să meargă de două ori mai mult atunci când lucrează cu un partener virtual - rezultatele cercetătorilor au spus că pot fi folosite pentru a ajuta oamenii să îndeplinească recomandările de activitate fizică.
„Posibilitatea de a dubla performanța cuiva este un câștig substanțial pentru cei care încearcă să-și mărească activitatea fizică”, a spus doctorandul și autorul studiului, Brandon Irwin. „Aceste rezultate sunt încurajatoare și sugerează că câștigurile pe care le-am observat pe parcursul a șase ore de sesiuni ar putea fi susținute într-un program de exerciții pe termen lung.”
Pentru studiu, 58 de femei care participau deja la cursuri de activitate fizică MSU au fost recrutate pentru a face mișcare pe o bicicletă staționară. Au fost împărțiți în trei grupuri: primul grup s-a exercitat pe cont propriu alături de o persoană virtuală, al doilea grup s-a exercitat ca o echipă alături de o persoană virtuală, iar al treilea grup a pedalat singur.
La început, femeilor din grupurile unu și doi li s-a dat un „partener practic prezent” și li s-a spus că partenerul lor va merge în același timp în care se aflau, pe o bicicletă similară într-un alt laborator. Femeile și-au „întâlnit” partenerii printr-un video-chat preînregistrat și li s-a spus că abilitățile de ciclism ale partenerului lor sunt moderat mai bune decât ale lor.
În timpul antrenamentului, participanții au urmărit progresul partenerului lor prin ceea ce părea a fi un flux live, dar a fost de fapt o înregistrare. Toți studenții au mers cu bicicleta cu jocuri video atât timp cât s-au simțit confortabil. Apoi li s-a cerut să își evalueze intenția de a exercita din nou, cât de bine s-au simțit că s-au descurcat și cât de obosiți sunt.
În general, exercițiile fizice cu un partener practic prezent au îmbunătățit performanța, iar femeile s-au exercitat mai mult atunci când merg cu bicicleta lângă un partener mai capabil decât atunci când fac exerciții fizice singure.
Participanții care au exercitat ca parte a unei echipe au continuat, în medie, cu două minute mai mult decât cei care au exercitat independent cu un partener - 22 față de 20 de minute - și de două ori mai mult decât cei care au exercitat fără partener - 22 față de 11 minute.
În ceea ce privește motivația, a existat o scădere notabilă a intenției de exercițiu în rândul celor care au mers singuri pe bicicletă. În schimb, cei care au făcut mișcare cu un partener virtual nu au scăzut motivația.
Cercetarea este publicată online în revista Annals of Behavioral Medicine.
Sursa: Universitatea de Stat din Michigan
