Discutarea cu copiii despre COVID-19: reducerea isteriei în timpul unei urgențe globale

"Spălați-vă pe mâini!" Copiii mei mă aud spunând asta tot timpul, dar săptămâna aceasta aceste trei cuvinte au căpătat un nou sens. Acum, spălarea mâinilor reprezintă un comportament protector important împotriva pandemiei coronavirusului.

După ce am ajuns acasă de la școală ieri, le-am reamintit copiilor mei, ca de obicei, să se spele pe mâini, dar de această dată am subliniat „timp de cel puțin 20 de secunde, pentru că trebuie să fim mai vigilenți împotriva îmbolnăvirii coronavirusului”. Fiul meu, în general mișto de castravete, mi-a răspuns imediat: „Nu vreau să aud despre acea mai!“

În timp ce toți ne adaptăm la distanțarea socială și la auto-carantină ca adulți, ne dăm seama cum acest lucru poate crea anxietate la copiii noștri? Răspunsul brusc al fiului meu ma făcut să fac o pauză și să reflectez la modul în care alți copii fac față imprevizibilității pandemiei. Mi-am dat seama că, deși limitez cantitatea de știri pe care copiii mei le urmăresc, aceștia trebuie să fi fost inundați cu informații toată săptămâna, profesorii lor împărtășind cu sârguință informații despre pandemie, încurajând în același timp comportamentul igienic în clasă. Și acum școala lor se închidea cel puțin două săptămâni! Ar exista o perturbare în ziua lor și pur și simplu lipsesc prietenii lor care ar induce sentimente anxioase pe care ar putea să le lupte să le articuleze.

Potrivit unui studiu din Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics, anxietatea este o preocupare majoră pentru sănătatea publică a copiilor și experiențele pline de incertitudine pot crește vulnerabilitatea lor la sentimentele de stres și chiar la problemele de sănătate mintală. Odată cu recentul anunț al unei stări de urgență din cauza coronavirusului, părinții și îngrijitorii trebuie să găsească modalități de a comunica strategic asigurarea copiilor noștri chiar și atunci când nu cunoaștem rezultatele amenințării pentru sănătate. Acest lucru este mai dificil decât să vă asigurați că locuința dvs. are suficient șervețel de toaletă!

În timp ce în jurul nostru apare haos, ce ar trebui să spunem și să facem pentru a ne calma sentimentele de incertitudine ale copiilor noștri? Cum ne ținem copiii relaxați când chiar și întâlnirile de joacă sunt temporar descurajate din cauza distanțării sociale?

Pe lângă îndemnul lor să se spele pe mâini, există și alte comportamente sănătoase care ar trebui încurajate ca obiceiuri sănătoase:

1. Construirea și întărirea imunității prin
   • Bea multă apă și o alimentație bună (în special fructe și legume cu conținut ridicat de vitamina C)
   • A dormi destul. În funcție de vârstă, copiii au nevoie în continuare de 10-11 ore de somn în fiecare noapte, dar cu programele aglomerate cu activități extracurriculare, culcarea la un moment rezonabil poate fi o faptă dificilă. În plus, există un ciclu dureros între lipsa de somn și anxietate.
   • Redarea în aer liber, care permite o distanță socială mai mare în timp ce se distrează și le reduce timpul de ecran.
   • Practicarea tehnicilor de calmare - cântând, rugându-vă, meditând și râzând împreună.
2. Păstrați un program de activități pentru copiii dvs. În plus față de ceea ce pregătesc profesorii pentru copiii dvs., există resurse educaționale gratuite în această perioadă. Nu uitați să programați timpul de joacă în familie și să împărtășiți programul cu ei, astfel încât să știe ce vor face. Va fi tentația de a aborda acest moment ca vacanța de vară, dar este imperativ ca copiii să păstreze o formă de rutină, astfel încât să se poată întoarce cu ușurință în ziua școlii.
3. Stai informat.
   • Parcurgeți împreună lista de verificare CDC.
   • Urmăriți videoclipuri de la PBS sau acest desen animat de la NPR pentru instrumente distractive, în timp ce educaționale, care explică știința din spatele COVID-19.
   • Sporiți învățarea despre geografie uitându-vă la o hartă globală interactivă despre pandemie. (Dar folosiți o judecată bună cu aceasta, deoarece le-ar putea copleși!)
4. Nu fi risipitor. Aceasta este o oportunitate pentru copii să înțeleagă că în această perioadă, lucrurile pot fi limitate. Rețineți cât de mult țesut de toaletă utilizați; nu mâncați toate gustările într-o singură zi!
5. Împărtășiți-vă sentimentele unii cu alții și vorbiți despre modul în care această experiență ne construiește rezistența. Respectați-le nevoia de pauză mentală atunci când nu vor să vorbească despre pandemie.
6. Practicați recunoștința și încurajați răbdarea unul cu celălalt.
7. Fii bun. Nu participați la comportamente disprețuitoare față de cei care ar putea fi bolnavi.
8. Amintiți-vă copiilor că a rămâne sănătoși nu numai că le reduce riscul de a contracta coronavirus, ci poate preveni și răspândirea virusului, în special la persoanele în vârstă, precum bunicii lor și la cei care au boli cronice.
9. Luați timp pentru dvs. - îngrijirea de sine rămâne esențială în timpul acestei urgențe - practicați comportamentul sănătos pe care îl învățați copiilor.

Acesta este un moment pentru bunătate și atenție pentru comunitatea din jurul nostru. Pentru toți părinții și îngrijitorii, bucurați-vă de copiii dvs. în acest timp liber. Răspundeți la întrebările lor cu răbdare și încurajați-le curiozitatea. Mai presus de toate, rămâneți plini de speranță, vom trece prin asta împreună.