Un somn slab în copilărie crește Riscul de depresie ulterioară, anxietate
Potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Houston, copiii care suferă de somn inadecvat sau perturbat prezintă un risc mai mare de a dezvolta tulburări de depresie și anxietate mai târziu în viață.
Liderul studiului, Candice Alfano, psiholog clinic și profesor asociat de psihologie la Universitatea din Houston, efectuează studiul pentru a înțelege mai bine modul în care tiparele de somn slabe în timpul copilăriei contribuie la tulburările emoționale în anii următori. Cercetarea a fost finanțată printr-un grant de la Institutul Național de Sănătate Mintală (NIMH).
„În special, suntem interesați să înțelegem modul în care copiii evaluează, exprimă, reglează și mai târziu își amintesc experiențele emoționale, atât atunci când somnul este adecvat, cât și când este inadecvat”, a spus Alfano, care este, de asemenea, director al Centrului pentru Somn și Anxietate din Houston. (SACH).
„Ne concentrăm pe copilărie, deoarece, asemănător cu problemele legate de anxietate și depresie, obiceiurile și tiparele de somn se dezvoltă devreme în viață și pot fi durabile.”
Alfano și co-investigatorul Cara Palmer, care este postdoctoral la SACH, identifică procese emoționale distincte care, atunci când sunt întrerupte de somnul slab, îi fac pe copii vulnerabili la anxietate și depresie.
Pentru a identifica aceste modele cognitive, comportamentale și fiziologice ale riscului emoțional, acestea restricționează temporar somnul la 50 de copii pre-adolescenți cu vârste cuprinse între șapte și 11 ani.
Descoperirile arată că somnul inadecvat afectează sănătatea emoțională a copiilor în două moduri de bază: creează emoții mai negative și, de asemenea, modifică experiențele emoționale pozitive. De exemplu, după doar două nopți de somn slab, copiii obțin mai puțină plăcere din lucrurile pozitive, sunt mai puțin reactivi față de ei și mai puțin probabil să-și amintească detalii despre aceste experiențe pozitive mai târziu.
Cu toate acestea, atunci când copiii dorm suficient, aceste efecte emoționale sunt mai puțin evidente.
„Somnul sănătos este esențial pentru bunăstarea psihologică a copiilor”, a spus Alfano. „Experiența continuă a somnului inadecvat poate duce în cele din urmă la depresie, anxietate și alte tipuri de probleme emoționale.”
Prin urmare, părinții trebuie să se gândească la somn ca la o componentă esențială a sănătății generale în același mod în care fac nutriția, igiena dentară și activitatea fizică. Dacă copilul dumneavoastră are probleme la trezire dimineața sau are somn în timpul zilei, atunci somnul pe timp de noapte este probabil inadecvat. Acest lucru poate rezulta din mai multe motive, cum ar fi o oră de culcare care este prea târziu, un somn fără odihnă în timpul nopții sau un program de somn inconsecvent. ”
Studierea legăturii dintre somnul slab și procesarea emoțională neadaptativă în copilărie este esențială, spune Alfano, pentru că atunci se dezvoltă sistemele de reglare a somnului și emoțiilor.
Nevoia crescută de somn și o mai mare plasticitate a creierului în timpul copilăriei sugerează că aceasta este o fereastră critică de oportunitate pentru o intervenție timpurie.
Alfano și Palmer au scris un articol recent în jurnal Recenzii despre medicamentul somnului în care au revizuit literatura științifică despre reglarea somnului și a emoțiilor, parțial pentru a informa metodele noului lor studiu.
În articol, aceștia subliniază că, fără un somn adecvat, oamenii sunt mai puțin susceptibili să caute experiențe pozitive sau recompensante dacă necesită efort, cum ar fi activități sociale sau de agrement. În timp, spun ei, aceste schimbări comportamentale pot crește riscul de depresie și o calitate generală a vieții mai slabă.
"Există mai multe procese emoționale care par a fi perturbate de somnul slab", a spus Alfano. „De exemplu, abilitatea noastră de a ne auto-monitoriza, de a prelua indicațiile nonverbale ale altora și de a identifica cu exactitate emoțiile altora se diminuează atunci când somnul este inadecvat. Combinați acest lucru cu un control mai puțin al impulsurilor, o caracteristică distinctivă a adolescenței, iar privarea de somn poate crea o „furtună perfectă” pentru a experimenta emoții și consecințe negative. ”
Sursa: Universitatea din Houston
