Este acesta un atac de anxietate?

De la un adolescent din S.U.A.: Ori de câte ori văd sau mă gândesc la ceva care mă stresează, inima începe să curgă și de multe ori încep hiperventilarea. Chiar în această dimineață, m-am dus la un restaurant și, ca de obicei, m-am stresat foarte mult că nu există opțiuni vegane. Apoi, punctul de rupere, m-am uitat în sus și am văzut un cap de cerb pe perete și acel moment, m-am simțit atât de stresat și trist. Am început imediat hiperventilarea și ochii mi s-au umplut de lacrimi. De asemenea, când sunt stresat, tind să am senzații înțepătoare care îmi trec prin corp. Cei mai mulți dintre cei cu adevărat răi au fost mai răi decât asta și, de obicei, la școală și așa, sau după ce am fost țipat, sau după Avengers Infinity War când am realizat că Loki, personajul meu preferat a dispărut definitiv. Nu aș mai vorbi cu nimeni restul nopții după aceea, pentru că aș rupe lacrimile și m-aș stresa gândindu-mă la cum a murit. Dar încă nu sunt sigur dacă aceste simptome se califică drept atacuri de anxietate / panică.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker pe 14.08.2018

A.

Se pare că ești o persoană deosebit de sensibilă. După cum probabil ați descoperit deja, există lucruri bune în acest sens. Cred că sunteți sensibil la stările de spirit ale altor persoane și că sunteți profund mișcați de povești, artă și muzică. Partea negativă a sensibilității este vulnerabilitatea la stres.

Nu pot stabili dacă aveți atacuri de anxietate. Dar, pentru mine, nu contează cum vă etichetăm suferința. O etichetă nu vă va ajuta să faceți față. Aveți nevoie și meritați să aveți ajutor pentru a dezvolta modalități de a vă gestiona sentimentele profunde.

Când vă simțiți în dificultate, de exemplu, puteți să vă opriți și să respirați lent adânc. Mulți oameni ca tine consideră că este util să se „împotrivească” atunci când încep să se simtă anxioși. Împământarea presupune să vă distrageți atenția, să zicem, observând tot ceea ce este portocaliu în cameră sau să vă concentrați pe o imagine pe care o iubiți pe care o păstrați pe telefon. Faceți câteva cercetări pe internet pentru a învăța alte tehnici.

Dacă nu-ți dai seama singur, ia în considerare consultarea unui terapeut pentru câteva sesiuni pentru a te concentra pe învățarea modului de a face față cel mai bine sentimentelor tale mari.

Vă doresc bine,
Dr. Marie