Cum să ierți un prieten care te-a greșit - și de ce este atât de important
„Poate că nu știm să iertăm și poate că nu vrem să iertăm; dar chiar faptul că spunem că vrem să iertăm începe procesul de vindecare ”. - Louise Hay
Cum începeți procesul de iertare?
Mai întâi, recunoașteți durerea pe care o simțiți din cauza faptului că ați fost nedreptățiți de prietenul vostru. Cu cât ați fost mai mult timp în prietenie, cu atât este mai mare probabilitatea ca rănul să se simtă ca o trădare personală. S-ar putea să credeți că sunteți incapabil să iertați această persoană, dar să țineți resentimentul și durerea nu face decât să adâncească durerea. Trebuie să identificați cuvintele sau faptele pe care le-a spus sau a făcut prietenul dvs. care au precipitat răul înainte de a putea trece la următorul pas al procesului de iertare. Într-adevăr, să știi ce doare este esențial pentru a-ți crea comportamentul ulterior.
Ce este mai bine: să ignori rănitul sau să spui ceva despre asta?
Ignorarea cuvintelor și a comportamentelor negative - în special a celor îndreptate spre sau care v-au afectat personal - nu este niciodată recomandată ca metodă de coping. În primul rând, eviți problema și asta nu face nimic bun pentru sănătatea ta mentală și bunăstarea ta. Pe de altă parte, este posibil ca prietenul tău care te-a nedreptățit să fi făcut atât de inocent sau să fi fost și să nu știe că vorbele și / sau acțiunile lui te-au rănit. De asemenea, este posibil să se fi făcut intenționat. Fără să spună ceva despre aceasta părții greșite, un astfel de comportament poate continua și poate ajunge să-i rănească pe alții.
Când este cel mai bun moment pentru a aborda problema cu prietenul tău?
Acesta este, fără îndoială, un subiect sensibil, despre care atât dvs., cât și prietenul dvs. ar trebui să vorbiți în privat. Ca atare, anunțați-l pe prietenul dvs. printr-un apel sau un e-mail că există ceva despre care doriți să discutați în persoană și în privat. Aranjați un timp și un loc pentru a face acest lucru, care să fie reciproc agreabil și convenabil. Cu toate acestea, dacă aveți probleme de securitate, cum ar fi teama că prietenul dvs. poate reacționa prost, faceți aranjamentele pentru un loc public, chiar dacă este un colț liniștit al unei cafenele în aer liber sau în spatele unui magazin de cafea. Păstrați-vă vocea scăzută, astfel încât conversația dvs. să nu poată fi auzită din greșeală de către alți patroni sau trecători.
Ce se întâmplă dacă prietenul tău se enervează, neagă acțiunile greșite, te acuză că ai suflat ceva în mod disproporționat?
Reacția normală a cuiva care s-a confruntat cu acțiunile greșite poate include surpriză, necredință sau incapacitatea de a-și aminti că a făcut acest lucru. Pe de altă parte, cineva care se face vinovat de faptele greșite și nu dorește să recunoască faptul că poate deveni supărat, poate emite negări vehemente sau poate spune că nu faci nimic din nimic important. În orice caz, luați un indiciu din limbajul corpului prietenului dvs., alegerea cuvintelor și tonul vocii pentru a detecta dacă el sau ea încearcă să vă înșele. Este important să îi anunțați specificul evenimentului în care v-ați simțit nedreptățiți, inclusiv modul în care v-a rănit. Să presupunem, de exemplu, că ai spus ceva în siguranță prietenului tău și ai aflat ulterior că această conversație a fost împărtășită cu alții, fie personal, în scris, prin voce, text sau social media. Nu puteți permite ca o astfel de trădare să treacă fără consecințe. Prietenul tău trebuie să fie confruntat cu asta - chiar dacă acesta poate fi ultimul lucru cu care vrei să te ocupi.
Când și unde vine iertarea?
Uneori este necesar ca partea nedreptățită să lase să treacă suficient timp pentru ca rănirea să nu înțepenească la fel de mult. Abordarea problemei pentru dvs. însă, recunoașterea pentru voi înșivă a ceea ce v-a rănit atât de mult este primordială, indiferent dacă ați putea vreodată să discutați direct cu prietenul despre aceasta sau nu. Îți poți ierta prietenul pentru cuvintele și faptele sale dureroase și poți obține beneficiul sănătății mintale din această iertare. Într-adevăr, trebuie să faceți acest lucru pentru a putea merge mai departe și a lua această negativitate din gândurile voastre. Dacă poți găsi în tine să-ți ierți prietenul pe fața lui, acesta este și un mod pozitiv de a face față greșitului. Atâta timp cât ești sincer în iertarea ta, nu contează dacă prietenul tău acceptă iertarea sau nu. Ați extins bunătatea și ați început procesul de vindecare. Cuvintele și acțiunile tale vă vor ajuta să vă vindecați, independent de capacitatea celeilalte persoane de a accepta responsabilitatea pentru faptele greșite și / sau iertarea dvs. pentru aceasta.
Dacă prietenia se termină cu confruntarea?
Dacă prietenul tău dă furiile și reacționează urât atunci când vorbești despre faptele greșite și despre cum te-a rănit, amenințând sau terminând efectiv relația - „Nu pot să cred că ai spune asta! Nu vreau să te mai văd niciodată! ” - această persoană a fost și nu este prietenul tău. Prietenii adevărați se preocupă unul de celălalt și nu vor să fie sursa durerii și a durerii. Sigur, este greu să recunoști că ai greșit pe altcineva și probabil că toată lumea a suferit rău atât în ceea ce privește darul, cât și primirea. Cu toate acestea, singura modalitate de a vindeca rana și de a merge mai departe este să fii direct și proactiv. Este posibil ca prietenia să aibă nevoie într-adevăr. Dacă pierdeți un prieten în acest proces, lăsați-vă confortul știind că sunteți persoana mai bună. Găsiți un prieten nou sau petreceți timp cu alți prieteni despre care știți că sunt mai de încredere. La urma urmei, prietenia este o sursă puternică de bunăstare psihologică.
