Imunizându-vă împotriva bluesului și depresiei de sărbători
Cu toții am văzut poveștile și am auzit despre studii care arată că sărbătorile pot crește de fapt nivelul depresiei sau anxietății la unii oameni. Și acești indivizi pot „suferi” în liniște, pe măsură ce restul dintre noi ne bucurăm de toate garniturile. Pentru acești oameni, acest sezon și ceea ce reprezintă poate părea ca o povară, un ideal nerealist și de neatins.
Nimeni nu este imun la simțirea tristă sau iritabilă. Cu toții suntem capabili să ajungem la stadiul „bah, umilă”. Cu toate acestea, nu există nimic inevitabil în blues-urile de sărbătoare care se strecoară în viața ta - și există lucruri mici pe care le putem face pentru a ne ajuta să scuturăm aceste sentimente.
Iată câteva idei pentru a vă ajuta cu blues-ul de sărbători.
Primul lucru de înțeles este că fiecare are propriul său nivel de imunitate la sănătatea mintală. La fel ca sistemul nostru imunitar obișnuit, imunitatea la sănătatea mintală ne ajută să ne menținem pe o chilă uniformă, astfel încât să putem face față factorilor de stres ai vieții. Toată lumea poate fi fericită când lucrurile merg bine; trucul este să continui asta când lucrurile nu merg atât de bine.
Secretul este în modul în care abordăm acele vremuri. Efectuat corect, poate însemna diferența dintre ruinarea vacanței sau doar un scurt interludiu.
Iată câteva lucruri simple pe care le putem face pentru a face față și chiar a ne bucura de sărbători.
- Când începem să ne simțim copleșiți de ploaia de imagini și mesaje de sărbători, acordați-vă un moment pentru a vă concentra asupra tuturor lucrurilor pe care le avem. Și nu vorbesc neapărat despre televizorul HD de 80 ”, deși acestea sunt drăguțe. Așadar, ai televizorul HD de 80 ”- acum ce? Este amuzant, dar lucrurile pe care credem că ne vor face fericiți, pe termen lung pur și simplu nu. De aceea este vital să fii cu ochii pe lucrurile mici din viață. Și chiar se rezumă la lecțiile pe care ni le-au dat mămicile noastre. Există ceva de spus pentru numărarea binecuvântărilor noastre.
- Fii conștient de cât de recunoscător ești pentru persoanele importante din viața ta - soț, soție, copii, părinți și prieteni. Apoi, asigurați-vă că îi informați cât de recunoscători sunteți cu adevărat. Acest exercițiu simplu poate face o mare diferență nu doar pentru ei, ci și pentru bunăstarea dumneavoastră generală. Și asigurați-vă că vă concentrați asupra celorlalte binecuvântări - meseria dvs., casa dvs., cartea preferată sau piesa muzicală. Cu alte cuvinte, fiți recunoscători pentru o mare parte din ceea ce considerăm de la sine înțeles. Știu că sună relativ simplist, dar studiile au arătat că, atunci când începeți să faceți un „inventar de viață”, veți fi uimiți de schimbarea pe care o poate face în modul în care vă simțiți.
- În sfârșit, cu toții trebuie să ne dăm seama că sărbătorile sunt un maraton, nu un sprint. Asigurați-vă că sunteți buni cu voi înșivă, ritmați-vă, astfel încât să puteți trece prin toate petrecerile, evenimentele și întrunirile de familie. Este ușor să vă ardeți și de aceea trebuie să ne facem cu toții timp pentru a ne încărca bateriile.
Deși este ușor să vă lăsați prins de toată lumea în timpul vacanței, este important să ne amintim ceea ce este cu adevărat important în viața noastră. Concentrându-ne pe acele lucruri, putem fi cu toții într-o poziție mult mai bună pentru a face față maximelor și minimelor pe care le poate aduce sezonul.
