9 sfaturi pentru a face față unui uragan

Cu un alt uragan pe calea de război pe coasta de est a SUA în această săptămână, mulți oameni se luptă pentru adăpost și siguranță. Evacuările au loc și, deși toată lumea este concentrată pe bună dreptate asupra siguranței sale fizice, sănătatea noastră emoțională este în pericol și în perioadele de stres crescut. Există modalități prin care puteți face față mai bine din punct de vedere emoțional unui uragan iminent - pentru a vă proteja emoțional de cantitățile semnificative de stres pe care urmează să le îndurați.

Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut este că un uragan este un eveniment natural destul de scurt. Pentru majoritatea oamenilor, înseamnă a avea de-a face cu câteva zile de la mutarea din zonă și apoi la întoarcerea. În timp ce efectele uraganului pot dura mult mai mult - mai ales dacă locuința dvs. a fost deteriorată sau distrusă - uraganul propriu-zis tinde să se deplaseze destul de repede prin fiecare regiune.

Impactul de a face față pagubelor semnificative ale casei dvs. sau chiar de a-l pierde cu totul poate fi mult mai mare decât stresul de a ieși din calea uraganului. Oamenii care își pierd o parte sau toată locuința trec printr-o reacție tipică de durere - întristând pierderea a tot ceea ce au acumulat sau construit.

Asociația Psihologică Americană oferă acest ghid pentru modul de pregătire emoțională pentru un uragan. Iată câteva sfaturi din acest ghid despre cum să vă pregătiți pentru un uragan iminent sau o furtună tropicală:

• Aflați faptele. Adunați informații care vă vor ajuta să vă determinați cu precizie riscul, astfel încât să puteți lua măsuri rezonabile. Găsiți o sursă credibilă în care puteți avea încredere, cum ar fi biroul guvernatorului dvs., agențiile de sănătate publică locale sau de stat sau Serviciul Național Meteorologic. Limitați-vă expunerea la știrile care se concentrează pe daune și distrugere.
• Faceți conexiuni. Relațiile bune cu membrii apropiați ai familiei, prieteni și alții sunt importante. Chiar și cei separați de familiile lor pot crea legături între noii cunoscuți. Unele dintre cele mai inspirate povești din uraganul Katrina din 2005 au evidențiat persoanele care evacuau din New Orleans însoțite de - și atașați emoțional de - colegi evacuați pe care tocmai îi întâlniseră. A veni împreună și a vă ajuta reciproc poate fi pozitiv pentru sănătatea voastră emoțională.
• Fii sănătos. Un stil de viață sănătos - inclusiv o dietă adecvată, exerciții fizice și odihnă - este cea mai bună apărare împotriva oricărei amenințări. Un corp sănătos poate avea un impact pozitiv asupra gândurilor și emoțiilor dvs., permițându-vă să luați decizii mai bune și să faceți mai bine față de incertitudinile uraganului.
• Ajungeți la copiii voștri. Ajutați copiii restricționând vizionarea constantă a știrilor, oferindu-le asigurări că există planuri pentru a-i păstra în siguranță și a-și menține rutina cât mai mult posibil.
• Mențineți o perspectivă plină de speranță. Amintiți-vă că guvernul federal, guvernul dvs. de stat și multe agenții neguvernamentale de servicii de dezastre s-au mobilizat deja pentru a aborda amenințarea uraganului. De asemenea, s-au adus multe îmbunătățiri sistemelor de răspuns de la ultimele uragane la scară largă. Amintiți-vă, de asemenea, momentele în care ați reușit cu succes circumstanțe provocatoare ale vieții. Apelați la aceste abilități și experiențe pentru a vă ajuta să treceți peste furtuna actuală.

Puteți citi mai multe dintre aceste sfaturi pentru a face față uraganelor aici.

Și ca bonus suplimentar, iată câteva sfaturi suplimentare de la American Psychological Association pentru a vă ajuta să faceți față unui uragan, chiar și atunci când nu sunteți direct afectat de unul.

• Faceți o pauză de știri. Vizionarea interminabilă a reluărilor de imagini de la dezastre vă poate face stresul și mai mare. Deși veți dori să vă informați - mai ales dacă aveți persoane dragi afectate de dezastre - faceți o pauză de la vizionarea știrilor.
• Ține lucrurile în perspectivă. Deși un dezastru este adesea îngrozitor, ar trebui să vă concentrați și pe lucrurile care sunt bune în viața voastră.
• Găsiți un mod productiv de a vă ajuta dacă puteți. Multe organizații sunt înființate pentru a oferi ajutor financiar sau de altă natură victimelor dezastrelor naturale. Contribuția poate fi o modalitate de a câștiga un anumit „control” asupra evenimentului.
• Controlează ce poți. Există rutine în viața ta pe care le poți continua și uneori trebuie să le faci și să iei o pauză chiar de la gândirea la dezastre.

Citiți și mai multe sfaturi aici.

După ce uraganul a trecut, este posibil să aveți nevoie de ajutor pentru a gestiona stresul pentru a face față curățării sau pentru a vă întoarce la o casă deteriorată sau distrusă. La urma urmei, nu este în fiecare zi că majoritatea dintre noi trebuie să facem față acestui tip de pagube sau devastări asupra proprietății și locuinței noastre.

Dacă sunteți pe calea acestui uragan actual, vă rugăm să căutați un adăpost sigur departe de calea uraganului. Și aveți încredere că, dacă vă pregătiți cât de bine puteți, veți trece prin această furtună nevătămată - fizic și emoțional.

Ai supraviețuit unui uragan?
Care sunt câteva sfaturi pe care le puteți împărtăși care v-au ajutat să treceți emoțional printr-un uragan sau o furtună tropicală?