Consumul înainte de culcare poate perturba somnul
Pentru mulți, o băutură alcoolică înainte de somn acționează ca un sedativ, dar ulterior va perturba somnul, potrivit unui nou studiu.
Efectul sedativ este marcat de activitatea de electroencefalogramă cu frecvență delta (EEG) a somnului cu undă lentă (SWS), dar este ulterior asociată cu întreruperea somnului, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Melbourne din Australia.
Cercetătorii observă că reducerile semnificative ale activității și puterii frecvenței delta EEG apar și cu dezvoltarea normală între 12 și 16 ani - moment în care alcoolul este consumat în mod obișnuit pentru prima dată, cu creșteri dramatice ale consumului de alcool în rândul persoanelor în vârstă de facultate.
„Oamenii probabil tind să se concentreze asupra proprietăților sedative ale alcoolului raportate frecvent, care se reflectă în perioade mai scurte de adormire, în special la adulți, mai degrabă decât întreruperea somnului care apare mai târziu în noapte”, a spus Christian L. Nicholas, Ph. D., de la Universitatea din Melbourne, autor corespunzător pentru studiu.
„Se consideră că reducerea activității EEG cu frecvență delta pe care o vedem de-a lungul vârstelor reprezintă procesele normale de maturare a creierului, pe măsură ce creierul adolescent continuă să se dezvolte până la maturitate deplină”, a continuat el.
„Deși funcția exactă a somnului non-rapid al mișcării ochilor (NREM) și, în special, SWS, este un subiect de dezbatere, se crede că reflectă nevoia și calitatea somnului, astfel că orice perturbare a acestuia poate afecta proprietățile de restaurare subiacente ale somnului. și să fie în detrimentul funcționării în timpul zilei. ”
Pentru studiu, Nicholas și colegii săi au recrutat 24 de voluntari (12 femei, 12 bărbați), care erau băutori sociali sănătoși, cu vârste între 18 și 21 de ani, care consumaseră mai puțin de șapte băuturi standard pe săptămână în ultimele 30 de zile.
Fiecare a suferit două condiții: alcool pre-somn, precum și un placebo, urmat de polisomnografie standard cu înregistrări complete EEG.
Rezultatele studiului au arătat că alcoolul a crescut puterea delta SWS în timpul NREM. Cu toate acestea, a existat o creștere simultană a puterii alfa frontale.
„Pentru persoanele care cercetează somnul în domeniul studiilor privind alcoolul, descoperirile noastre indică faptul că trebuie să se acorde atenție atunci când se interpretează creșterile SWS„ punctate vizual ”asociate consumului de alcool”, a spus Nicholas.
„Creșterile SWS, care în mod tradițional ar fi interpretate ca un lucru bun, pot fi asociate cu modificări mai subtile care indică perturbarea somnului, cum ar fi creșterile pe care le-am observat în activitatea alfa, care sunt dezvăluite atunci când sunt mai detaliate componentele micro-structurale ale electroencefalogramei somnului sunt evaluate. "
Nicholas a spus că creșterea puterii alfa frontale care are loc ca urmare a consumului de alcool înainte de somn reflectă probabil o perturbare a proprietăților normale ale somnului cu undă lentă NREM.
„Creșteri similare ale activității alfa-delta, care sunt asociate cu somnul slab sau nerecuperator și funcția în timpul zilei, au fost observate la persoanele cu afecțiuni cronice de durere”, a spus el.
Astfel, dacă somnul este întrerupt în mod regulat de consumul de alcool pre-somn, în special pe perioade lungi de timp, acest lucru ar putea avea efecte nocive semnificative asupra bunăstării în timpul zilei și a funcției neurocognitive, cum ar fi procesele de învățare și de memorie. ”
Alcoolul nu este un ajutor pentru somn, a remarcat el.
„Mesajul de luat acasă este că alcoolul nu este de fapt un ajutor de somn deosebit de bun, deși poate părea că te ajută să dormi mai repede”, a concluzionat el. „De fapt, calitatea somnului pe care îl primiți este semnificativ modificată și perturbată”.
Studiul a fost publicat în Alcoolismul: cercetări clinice și experimentale, revista Societății de Cercetare a Alcoolismului și a Societății Internaționale pentru Cercetări Biomedice asupra Alcoolismului.
Sursa: Biblioteca online Wiley
