Scurt CBT poate ajuta la reducerea consumului de cafeină

Noile cercetări sugerează angajarea într-o scurtă terapie cognitiv-comportamentală poate ajuta persoanele cu consum de cofeină problematic să-și reducă consumul de cofeină.

Laura M. Juliano, dr., Profesor de psihologie la Universitatea Americană, și doctorii. Daniel P. Evatt și Roland R. Griffiths de la Universitatea Johns Hopkins au descoperit că intervenția a dus la o reducere semnificativă din punct de vedere clinic a consumului mediu de cofeină.

În medie, participanții și-au redus consumul de cofeină cu 77% în timpul tratamentului și mai mult de trei sferturi dintre participanți au redus consumul sub 200 mg pe zi.

„Aceste constatări, care provin din unul dintre cele mai mari studii clinice controlate de modificare a cofeinei efectuate până în prezent, arată că o scurtă terapie manuală, care constă din strategii cognitiv-comportamentale și reducerea treptată a cofeinei, poate ajuta persoanele care caută tratament pentru utilizarea problematică a cofeinei. ”, A spus Juliano.

$config[ads_text1] not found

Studiul apare în Journal of Consulting and Clinical Psychology.

Cercetătorii spun că există dovezi din ce în ce mai mari că unele persoane suferă de tulburări de consum de cofeină, caracterizate parțial, prin încercări nereușite de a reduce consumul de cofeină, în ciuda consecințelor psihologice sau fizice negative legate de cofeină. Mai mult, dependența fizică este adesea remarcată după cum se dovedește prin simptomele de sevraj în timpul abstinenței.

Tulburarea consumului de cofeină este inclusă în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea sau DSM-5, ca o condiție pentru studii ulterioare, ceea ce înseamnă că sunt necesare mai multe cercetări înainte de a putea fi luate în considerare pentru includere ca diagnostic oficial.

Una dintre lacunele majore in intelegerea noastra a tulburarii de consum de cofeina sunt informatiile privind abordarile eficiente de tratament, a spus Juliano, care a servit ca un consilier numit pentru grupul de lucru DSM-5 tulburari de consum de substante care a dezvoltat diagnosticul de cercetare.

Cofeina, cel mai utilizat medicament psihoactiv din lume, poate produce efecte psihologice negative la utilizatori, inclusiv anxietate, nervozitate, stomac deranjat și probleme de somn. Studiile anterioare au descoperit că unii oameni se luptă să controleze consumul de cofeină chiar și după ce au fost sfătuiți de un profesionist medical să facă acest lucru, a spus Juliano.

$config[ads_text2] not found

Deoarece mulți oameni au probleme în reducerea aportului de cofeină, Juliano și colegii și-au propus să găsească o modalitate de a ajuta astfel de persoane.

Cercetătorii au recrutat 67 de persoane dintr-un grup mai mare de persoane care și-au exprimat interesul de a primi ajutor pentru a reduce sau a renunța la consumul de cofeină. Ei au participat la un interviu clinic structurat conceput pentru a identifica numai persoanele pentru care consumul de cofeină avea un impact negativ semnificativ.

Dintre cei selectați, majoritatea au îndeplinit criteriile stricte DSM-5 pentru tulburarea consumului de cofeină, inclusiv că au încercat fără succes să limiteze consumul de cofeină în trecut. Consumul mediu zilnic de cofeină a fost de 666 mg, de trei ori rata populației generale.

Vârsta medie a participanților a fost de 42 de ani, iar bărbații și femeile au fost reprezentați în mod egal.

Studiul de tratament este primul studiu clinic care a selectat participanții folosind criteriile DSM-5 și a utilizat un design experimental atent controlat. Pentru a izola mai bine efectele tratamentului și controlului timpului, jumătate dintre participanți au primit tratament imediat și jumătate au așteptat șase săptămâni înainte de a începe tratamentul, ținând în același timp evidența consumului de cofeină într-un jurnal zilnic.

Șaptezeci și unu la sută dintre participanți au ales să reducă mai degrabă decât să renunțe complet la cofeină.

Tratamentul a constat într-o oră de terapie cu un consilier instruit și o broșură de tratament pentru acasă. Strategiile de tratament au inclus un regim de „estompare a cofeinei” în care consumul de cofeină a scăzut în fiecare săptămână timp de cinci săptămâni pentru a diminua simptomele de sevraj neplăcute și pentru a urmări progresul într-un jurnal zilnic de cofeină.

$config[ads_text3] not found

Participanții au înlocuit, de asemenea, băuturile fără cofeină și au învățat să facă față simptomelor de sevraj și poftelor. De asemenea, au schimbat obiceiurile alimentare și de exerciții fizice.

Cercetătorii au colectat probe de salivă pentru a confirma modificările auto-raportate ale participanților la consumul de cofeină.

În general, experții recomandă ca consumul zilnic de cofeină să nu depășească 400 mg pentru adulții sănătoși, fără gravidă. Cu toate acestea, unii care au participat la studiu au raportat că au avut efecte negative la niveluri de consum zilnic sub 400 mg.

Cercetătorii concluzionează că reducerea cofeinei poate fi un obiectiv rezonabil și sănătos pentru persoanele care au probleme asociate cu consumul excesiv de cofeină.

Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare, inclusiv studii mai mari controlate și printre eșantioane mai diverse de indivizi, inclusiv cei care ar dori să renunțe la consumul complet de cofeină, a spus Juliano.

Sursa: Universitatea Americană