Agitat în prezența oamenilor agitați

Bună! Mă întreb cum să-ți păstrezi calmul în preajma oamenilor foarte agitați. De obicei, pot fi liniștit în locuri aglomerate / zgomotoase, fără probleme, dar soacra mea este o persoană foarte dinamică și anxioasă și, ori de câte ori avem o conversație, mă simt epuizată și epuizată la final (chiar și fizic). Gesticulează mult cu mâinile, dar își mișcă capul foarte repede în sus și în jos și în lateral când vorbește. De asemenea, are o voce puternică și vorbește foarte tare, țipând la limită (nu de obicei pentru că este nebună, ci pentru că este foarte expresivă). De asemenea, mă întrerup foarte mult când vorbesc, iar ea îmi termină frazele pentru mine, dar de cele mai multe ori, nici măcar nu am vrut să spun ... Și nu înseamnă că are spirit, doar se rostogolește într-un ritm mai rapid decât mine, și mi-a spus de multe ori că este nerăbdătoare. Am și urechi foarte sensibile, care nu ajută în această situație și mă simt ușor excitabil în jurul ei, ca un golden retriever, dar într-un mod mai stresat / anxios. Încerc să trag adânc aer în piept când mă simt agitat, dar mai pot face ceva pentru a mă menține calm și liniștit? Mulțumesc foarte mult pentru ajutor! (30 de ani, din Canada)

Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018

A.

Mă întreb dacă vă agitați și în jurul altor oameni cu energie ridicată sau doar al soacrei. A lua timp pentru a reflecta la acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să știți cum să răspundeți cel mai bine. Un lucru este să fii sensibil la toți comunicatorii puternici și gesticulanți, iar altul dacă chiar te simți epuizat doar după ce interacționezi cu soacra ta. Oricum ar fi, păstrarea calmului va fi cheia.

Încercați să vă pregătiți mental cât mai mult posibil înainte de interacțiune. Dacă devine puternică, menține-ți vocea la un volum redus. Dacă vorbește mai repede, țineți-vă un ritm constant. Concentrați-vă pe ascultarea conținutului a ceea ce spune, mai degrabă decât pe încercarea de a prelua toate mișcările și tonurile suplimentare. În sfârșit, cu ea în special, aș vorbi cu ea despre diferențele dintre stilurile dvs. de comunicare și aș vedea dacă puteți găsi modalități de întâlnire în mijloc.

În general, poate fi de asemenea util să folosiți imagini și metafore pentru a vă menține energia separată de ceilalți. Vă puteți imagina că sunteți înconjurat de o bulă de lumină, că o fereastră este între voi și cealaltă persoană sau vă puteți imagina o oglindă între dvs. și difuzor cu oglinda orientată spre ele. De asemenea, poate fi util să vă bazați înainte și după interacțiune. Există multe modalități de a face acest lucru, dar a spune o mantră sau o rugăciune și a respira adânc curățarea sunt tehnici excelente. S-ar putea să beneficiați, de asemenea, de a lua un curs de comunicare sau chiar meditație sau yoga. Sper că aceste sugestii vă vor ajuta.

Toate cele bune,

Dr. Holly Counts