Mă forțez să mă gândesc la diferite lucruri și pur și simplu nu-mi pot opri creierul

Bună ziua, vă mulțumesc că ați citit acest lucru, oamenii spun că gândirea excesivă este să mă gândesc prea mult la o problemă dată, să spunem că am avut unele probleme acum o săptămână și acum am luat o decizie și această problemă este rezolvată și o știu totuși când sunt liber sau fericit, mă forțez să mă gândesc la asta și la tot ce nu pot opri și fac asta până când nu mă mai simt fericit. Cred că am TOC, totuși, ar putea fi acesta un simptom al acestuia? De asemenea, atunci când sunt foarte frustrat, nu-mi dă fericire și nu este o dependență, este foarte rar, dar când mă tai, mă simt din nou calm și mintea mea se odihnește, de obicei oamenii se taie să simtă ceva și după aceea se simt fericit, care nu este cazul meu, deci tăierea mea este încă o problemă? Sper să aud de la tine. Vă mulțumesc foarte mult pentru timpul și eforturile pe care le apreciez.

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în data de 25.05.2019

A.

Nu contează de ce te-ai tăiat, contează doar ceea ce faci. Vătămarea de sine este întotdeauna îngrijorătoare. Nu ar trebui niciodată să fie considerat o soluție viabilă la nicio problemă. Este un semn al nefericirii și al lipsei abilităților sănătoase de a face față. Dacă ați cunoaște un mod mai bun de a vă simți mai bine, l-ați folosi. Oamenii folosesc abilități nesănătoase de coping atunci când nu știu ce să mai facă.

În ceea ce privește gândirea dvs., ar putea fi un semn al unei tulburări de anxietate. Aveți dificultăți în prevenirea rumenării. Acesta este adesea un semn de anxietate sau o tulburare asociată, cum ar fi depresia. Persoanele care sunt deprimate se angajează, de asemenea, în tăiere. Uneori, persoanele deprimate se vor tăia pentru că simt că nu merită nimic mai bun. Cu alte cuvinte, se pedepsesc singuri.

Aceste probleme ar putea fi rezolvate prin consiliere. V-aș sfătui cu tărie să contactați un terapeut local și să cereți ajutor. Acestea sunt probleme foarte frecvente și vor ști să vă ajute.

Între timp, ați putea încerca meditația sau alte tehnici de atenție. Ideea din spatele acestor tehnici este să vă relaxați și să vă liniștiți mintea. Unii oameni consideră că ascultarea de muzică sau vizionarea videoclipurilor ASMR pe YouTube sunt modalități bune de relaxare. Există multe alte exemple. Poate dura ceva timp pentru a găsi ceva care să vă relaxeze, dar merită efortul să găsiți ceva care să vă ajute. Noroc cu eforturile tale. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle