9 moduri simple de a promova prietenii pe termen lung

Tine-ti prietenii aproape

Beneficiile prieteniei sunt extinse: prietenii vă ajută să experimentați mai multă satisfacție în viață, să prosperați în mijlocul provocărilor și chiar să trăiți mai mult.

Cercetătorul Robin Dunbar a descoperit că majoritatea oamenilor au cercuri de prieteni - cei cinci oameni care sunt cei mai apropiați de ei, apoi 15 care sunt următorii cei mai apropiați, 50 care sunt următorii cei mai apropiați și 150 cei mai puțin apropiați (Dunbar a descoperit că oamenii poate gestiona cel mult 150 de relații).

Femeii al cărei prieten este într-o relație abuzivă

Deși astăzi oamenii pot avea mult mai multe contacte sociale (prin Facebook și alte mijloace) decât oricând, ei au, de asemenea, mult mai puțini confidenți apropiați cu care pot discuta chestiuni importante. (Numărul de americani care spun că au Nu confidentele apropiate s-au triplat în ultimele decenii).

Cu toate acestea, aproape toată bunăstarea - sănătatea, fericirea și longevitatea - pe care o oferă prietenia provine de la 5 la 15 persoane cele mai apropiate de tine, nu de la 150. Cercetările sugerează că cei care se străduiesc să obțină afinitate (dorința de a aprofunda și de a construi relații apropiate) tind să fie mai fericiți, mai sănătoși și mai puțin deprimați decât cei care apreciază popularitatea (dorința de a avea mai mulți prieteni).

Iată nouă modalități de a întări prietenia cu cei mai apropiați prieteni între 5 și 15 ani:

1. Face Face Time

Petrecerea timpului real cu prietenii vă poate „declanșa sistemul nervos și poate declanșa eliberarea de neuropeptide care se simt bine, numite endorfine” și chiar vă poate stimula sistemul imunitar. În analiza oamenilor foarte fericiți, Ed Diener și Martin Seligman au descoperit că oamenii foarte fericiți au avut tendința de a avea legături strânse cu prietenii apropiați și familia și s-au angajat să cheltuiască real înfruntă timpul cu ei. Cu toate acestea, este încă greu pentru mulți oameni să facă efortul de a petrece timp împreună.

După cum scrie cercetătorul despre prietenie Rawlins:

„Prieteniile sunt întotdeauna susceptibile de circumstanțe. Dacă vă gândiți la toate lucrurile pe care trebuie să le facem - trebuie să lucrăm, trebuie să avem grijă de copiii noștri sau de părinții noștri - prietenii aleg să facă lucruri unul pentru celălalt, astfel încât să le putem amâna. Ei cad prin crăpături. ”

Cercetările sugerează că petrecerea timpului cu prietenii (sau chiar anticipând evenimente înălțătoare cu prietenii) ajută oamenii să se simtă mai puțin deprimați. S-a constatat că socializarea față în față este mai puternică decât apelurile telefonice și e-mailurile pentru a proteja depresia. Timpul în față cu prietenii este, de asemenea, important, deoarece cercetările sugerează că, cu cât investești mai mult timp și efort în prietenii, cu atât devii mai angajat în menținerea relației, ceea ce stimulează mai multă apropiere și ajută prietenia să persiste prin urcușuri și coborâșuri.

O cursă de noroi, marți Taco, seara de deschidere a unui nou film, caiac în lac, cerc de tobe de vineri seara, joc de baseball săptămânal - planificați distracție și diferite lucruri de făcut cu prietenii. Fiți organizator și primiți lucruri în calendar. De asemenea, luați în considerare stabilirea unei întâlniri permanente cu prietenii, cum ar fi o noapte pe lună de poker, un club de cină sau un brunch.

2. Trimiteți mesaje text pozitive

Ca acestea:

• „Cum merge treaba asta?” sau „Cum a mers cu lecția de dresaj pentru câini?” sau „Cum a mers operația mamei tale?” sau „Cum a fost testul?”
• Texte de felicitare
• Textele de sărbători
• Amintire amuzantă sau text foto vechi: „Mă gândeam doar la momentul în care ne-am îmbrăcat ca cele patru anotimpuri pentru acea petrecere de Halloween. Îți vine să crezi că am făcut asta? ”
• "Ce faci?" texte

3. Atingeți Baza cel puțin o dată la 15 zile

Nu lăsa să treacă luni fără să vezi prieteni. Un studiu a arătat că prietenii ale căror relații persistă tind să atingă baza cel puțin o dată la 15 zile.

4. Sunați-vă prietenii înapoi

Apelați prietenii înapoi în 24 de ore de când vă sună. Analizând apelurile telefonice între două milioane de oameni, cercetătorii au descoperit că una dintre principalele cauze ale relațiilor persistente este reciprocitatea sau returnarea apelului unui prieten.

5. Trimiteți carduri (și personalizați-vă cardurile de vacanță)

Trimiteți carduri gânditoare și personalizate (melci-mail), inclusiv carduri get-well, felicitări și carduri de gândire la voi. De asemenea, cercetările sugerează că, în timp ce cardurile de vacanță nepersonalizate (inclusiv cele cu litere de formă informative) nu promovează întreținerea relațională, nu trimiterea uneia poate avea un efect negativ asupra întreținerii relaționale.

Această cercetare sugerează, de asemenea, că oamenii cred că cărțile de vacanță cu o notă personalizată (în special ceva destinat doar destinatarului respectiv) mențin și întăresc prietenia mai bine decât cele fără unul, probabil pentru că destinatarul se simte special datorită efortului suplimentar și divulgării informațiilor personale.

6. Ajută prietenii să sărbătorească evenimente pozitive

Când un prieten absolveste, cumpără o casă nouă, are un copil, primește o promoție etc., ajutați-l să sărbătorească. Oferiți-le un mic cadou, scoateți-i la cină sau pur și simplu sunați și rugați-i să vă spună toate detaliile.

8 moduri de a consola un prieten îndurerat (care de fapt va ajuta)

7. Susțineți prietenii prin vremuri dificile

Una dintre primele trei calități pe care oamenii le caută la prieteni este suportul. A avea prieteni prezenți sau disponibili pentru tine în perioadele dificile te poate ajuta să faci față mai bine. Un studiu sugerează că prezența unui cel mai bun prieten prezent pentru experiențe negative amortizează impactul stresant al acestora. Un alt studiu a arătat că trimiterea de mesaje text cu oamenii în timpul intervenției chirurgicale poate reduce durerea pacienților.

Sprijină-ți prietenii prin:

• Planificarea unei vizite la un moment adecvat după o tragedie sau un eveniment greu
• Prezentarea la un serviciu de trezire sau de pomenire dacă trece persoana iubită a unui prieten
• Oferirea de asistență în natură, cum ar fi livrarea unei mese sau îngrijirea copilului
• Trimiterea unui articol atent, cum ar fi o piatră de rugăciune, o baie cu bule sau o carte de colorat pentru adulți
• Ascultând și oferind spațiu prietenului tău pentru a le împărtăși sentimentele

8. Comentați - Nu „Doar„ Apreciați ”- Postările lor pe rețelele sociale.

Fă-ți un punct să comentezi postările prietenilor tăi cei mai apropiați. Interacțiunea directă pe Facebook, inclusiv comentariile, este asociată cu sentimente mai mari de legătură și capital social și cu o scădere a singurătății.

9. Amintiți-vă zilele lor de naștere

Sunați prieteni apropiați la fiecare zi de naștere și trimiteți un card. Și scoateți-le dacă puteți: 85% dintre americani au declarat că se simt special atunci când cineva pune multă energie în sărbătorirea zilei lor de naștere.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: Oamenii care își păstrează prietenii pentru totdeauna fac aceste 9 lucruri în mod consecvent.