3 activități creative pentru cupluri pentru a-ți cultiva intimitatea
Intimitatea nu este doar despre sex. Este vorba despre cultivarea conexiunii voastre intelectuale, emoționale și spirituale.
Mai exact, intimitatea intelectuală împărtășește gânduri sau interese pe care fiecare partener le consideră stimulatoare, a spus Lanie Smith, MPS, ATR, un terapeut de artă din Arizona, care crede în valoarea creativității și comunicării în a ajuta cuplurile să se joace, să se vindece și să crească împreună.
Ea a definit intimitatea emoțională ca împărtășind sentimentele tale într-un mod care îi permite celorlalți semnificativi să-ți vadă umanitatea și vulnerabilitatea. De exemplu, îi spui partenerului tău despre o situație recentă care a redeschis o rană veche, motiv pentru care te lupți cu tristețea.
Intimitatea spirituală este „adesea o experiență inefabilă care te lasă cu un sentiment al întregului mai mare, cum ar fi o experiență religioasă sau o întâlnire cu natura”. De asemenea, se poate conecta la sensul sensului sau al scopului dvs.
În cele din urmă, „intimitatea înseamnă profunzime”, a spus Smith. „Întrucât suntem cu toții creaturi relaționale cu dorința de a cunoaște și de a fi cunoscuți, atunci când putem practica să vedem pe alții și să fim văzuți, întărim intimitatea.”
Smith, alături de soțul și psihoterapeutul său, Anthony Sparacino, LPC, NCC, este co-fondator al Retragerilor pentru inimă pentru chestiuni ale inimii. Mai jos, ea a împărtășit trei activități creative pe care le puteți face împreună pentru a vă dezvolta intimitatea.
Creați un pachet de cărți
Smith a sugerat crearea unui pachet de cărți „50 de lucruri pe care le iubesc la tine”. Puteți face acest lucru împreună sau independent. Luați un pachet de cărți (de exemplu, la magazinul Dollar) și colajați, vopsiți sau desenați pe ambele părți. „Dacă desenați, veți dori mai întâi să acoperiți cu vopsea albă sau hârtie.” Ilustrați ceea ce vă place la partenerul dvs.
Dacă preferați să ignorați creația de artă, pur și simplu menționați mai multe lucruri pe care le iubiți în fiecare seară. De exemplu, poate că iubești simțul umorului soției tale și ochii lui albaștri. Poate că iubești spiritul aventuros al partenerului tău. Poate că îți place că soțul tău îți face clătite de afine în majoritatea zilelor de sâmbătă. Asigurați-vă că continuați până ajungeți la 50 de lucruri pe care le iubiți.
Creați o tablă de dragoste
Împărțiți o pagină în jumătate. Lăsați o jumătate să reprezinte ceea ce vă place la relația dvs. chiar acum. Puteți reprezenta acest lucru cu imagini, simboluri sau forme. De exemplu, clienții lui Smith au folosit inimile pentru a ilustra conexiunea lor puternică. Au folosit un coș pentru a „simboliza dragostea lor pentru modul în care sunt părinți”. Alții au folosit culori sau flori pentru a-și reprezenta creșterea ca un cuplu.
Lăsați cealaltă jumătate să reprezinte zonele pe care doriți să le dezvoltați în continuare în relația voastră. Aici, clienții lui Smith au folosit sucursale pentru a semnifica contactul și dorința de a se apropia. Au folosit un pat cu flăcări pentru a-și încălzi viața sexuală.Au folosit un telefon pentru a reprezenta dorința de a comunica mai mult pe tot parcursul zilei.
Odată ce fiecare dintre voi și-a completat tabloul, faceți-vă timp pentru a vorbi despre asta.
Scrie o scrisoare
În scrisoare, includeți trei până la cinci întrebări pe care doriți să le adresați partenerului. Smith a împărtășit aceste exemple:
- Ce ești cel mai încântat de venirea ta?
- Care este amintirea ta preferată din copilărie?
- Care este destinația ta preferată de vacanță?
- Ce oferă viața ta cel mai mult sens?
- Cum îți înțelegi scopul pe pământ?
- Ce ți-ar plăcea cel mai mult să știu și să înțelegi despre tine ca partener?
Fii creativ cu întrebările tale. Ce vrei cu adevărat să știi despre partenerul tău? Ce ai vrea să știi despre el sau ea intelectual, emoțional, fizic sau spiritual?
Apoi programați un timp pentru a răspunde la aceste întrebări în scris. Puteți chiar să o transformați într-o noapte de întâlniri, a adăugat Smith.
Relațiile sănătoase și intime nu se întâmplă doar. Ei cer ca ambii parteneri să acorde prioritate relației, a spus Smith. Jocul cu activitățile de mai sus este o modalitate de a face acest lucru.
Lecturi suplimentare
Smith a sugerat, de asemenea, verificarea acestor resurse suplimentare pentru îmbunătățirea intimității:
- Cărți de John și Julie Gottman de la The Gottman Institute
- Artterapia și neuroștiința relațiilor, creativității și rezilienței: abilități și practici
- 75 de obiceiuri pentru o căsătorie fericită: sfaturi pentru căsătorie pentru reîncărcare și reconectare în fiecare zi
- Cele 5 limbi ale iubirii: secretul iubirii care durează
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
