Gestionarea respingerii atunci când aveți depresie

Pagini: 1 2Toate

Când te lupți deja cu depresia - o boală dificilă care îți bate stima de sine - s-ar putea să respingi din greu. Cu adevărat greu. Fie că ați fost refuzat pentru un loc de muncă, a fost exclus dintr-un eveniment sau ați avut un dezacord cu un prieten, respingerea poate confirma toate lucrurile negative pe care credeți că le întruchipați. Toate lucrurile negative ale depresiei tale te-au convins că ești.

(Desigur, depresia ta minte. Creează tot felul de distorsiuni cognitive. Dar s-ar putea să nu-ți dai seama.)

În loc de „Oh, bine, voi încerca din nou”, respingerea se simte ca „Vezi, știam că se va întâmpla! De ce am încercat chiar? ” a spus Josephine K. Wiseheart, MS, psihoterapeut la Oliver-Pyatt Centers și în cabinetul privat din Miami, Florida. „Validează ansa negativă [persoanele cu depresie] se joacă cu repetarea în creierul lor”.

În mod similar, din cauza obiectivului negativ al depresiei, este posibil să vedeți respingerea în situațiile în care nu există. Persoanele cu depresie „sunt hiper-conștiente de acea privire laterală, de acel aspect grăbit sau care se încruntă de la o altă persoană”, a spus Amanda Strunin, dr. Psiholog, specializată în evaluarea și tratamentul tulburărilor de dispoziție.

„[Ei] s-ar putea să nu rămână în situație suficient de mult timp pentru a afla că cealaltă persoană îi place, dar are o întâlnire și vrea să ajungă din urmă mai târziu. De multe ori se gândesc: „Cum pot scăpa de acest disconfort?” În loc să stea prin el ”.

Potrivit psihologului Julie de Azevedo Hanks, dr., LCSW, persoanele cu depresie ar putea interpreta, de asemenea, o critică a ideii sau produsului lor ca o respingere a lor înșiși față de ceea ce este cu adevărat: feedback. De asemenea, este obișnuit ca persoanele cu depresie să catastrofeze sau să rumege despre o situație bine după ce a avut loc, a spus ea.

De exemplu, Hanks a lucrat cu un bărbat cu antecedente de depresie severă. Când unul dintre prietenii săi nu i-a răspuns apelului, a interpretat-o ​​ca pe o respingere dureroasă. A continuat să se concentreze asupra a ceea ce a făcut pentru a-și jigni prietenul. De asemenea, a început să se îngrijoreze că prietenul său îl va respinge definitiv. Cu toate acestea, se dovedește că prietenul său a fost copleșit de studiile pentru un examen profesional important. Nu mai întorcea apelurile nimănui de câteva zile.

Dacă întâmpini dificultăți în respingere, iată șase sfaturi pentru a face față sănătos. (Desigur, tratarea depresiei este în primul rând.)

Pagini: 1 2Toate