Ruminarea conflictelor de muncă-familie poate afecta sănătatea
Nu este neobișnuit ca o persoană să se confrunte cu conflicte între muncă și viața personală. Cu toate acestea, atunci când problemele duc la gândirea asupra problemelor de mai multe ori, stresul rezultat poate afecta atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.
Într-un nou studiu, cercetătorii Universității de Stat din Oregon (OSU) au urmărit peste 200 de persoane și au descoperit că „gândirea repetitivă” era o cale între conflictul muncii-familie și rezultatele negative în șase categorii diferite de sănătate.
După cum sugerează termenul, gândirea repetitivă în ceea ce privește conflictul de muncă-familie se referă la gândirea repetată și atentă a părților din slujba dvs. și a vieții personale care se ciocnesc; de exemplu, acea întâlnire din după-amiaza târziu care vă împiedică să participați la jocul de baseball al fiului dumneavoastră. Este o strategie de adaptare dezadaptativă care împiedică recuperarea zilnică din stres.
Dr. Kelly D. Davis de la OSU’s College of Public Health and Human Sciences a fost autorul principal al proiectului Davis. Ea crede că gândirea repetitivă asupra conflictului de muncă-familie menține stresul activ și astfel împiedică recuperarea.
Studiul a implicat 203 de adulți cu vârste cuprinse între 24 și 76 de ani. Fiecare dintre ei avea o relație romantică și aproximativ două treimi au avut cel puțin un copil acasă. Rezultatele studiului, care apar în jurnal Stres și sănătate, a arătat o legătură între gândirea repetitivă și rezultatele negative în categoriile de sănătate ale satisfacției vieții, afectarea pozitivă, afectarea negativă, oboseala, starea de sănătate percepută și condițiile de sănătate.
Afectul pozitiv este măsura în care o persoană experimentează subiectiv stări pozitive, iar afectul negativ este măsura în care cineva experimentează stări negative.
În acest studiu, condițiile de sănătate au făcut referire la o listă de 22 de afecțiuni sau probleme, cum ar fi accidentul vascular cerebral sau diabetul. Participanții au fost punctați în funcție de câte ori au răspuns da.
În categoria sănătății percepute, participanții au fost rugați să își evalueze starea de sănătate pe o scară de cinci puncte.
Obiectivul principal al acestui studiu a fost de a testa un model conceptual în care gândirea repetitivă a explicat asocierea dintre conflictul de muncă-familie și sănătate, a spus Davis.
„A existat sprijin pentru gândirea repetitivă ca mediator în asocierea dintre conflictul muncii-familie și toate cele șase rezultate ale sănătății.”
Gândirea repetitivă este legată de alte două tipuri de cunoaștere care, de asemenea, pot avea efecte adverse asupra sănătății: ruminarea și îngrijorarea.
Ruminarea este o gândire persistentă, redundantă, care de obicei arată înapoi și este asociată cu depresia; îngrijorarea este, de asemenea, o gândire persistentă, redundantă, dar tinde să privească înainte și este de obicei mai asociată cu o neliniște anxioasă.
„Practicanții pot ajuta indivizii care se confruntă cu dubla solicitare a muncii și a familiei prin reducerea gândirii repetitive și a problemelor legate de îngrijorare și ruminare”, a spus Davis.
O tehnică care poate ajuta este atenția; acordând intenționat atenție experienței din momentul prezent, cum ar fi senzații fizice, percepții, stări afective, gânduri și imagini, într-un mod non-judecător.
„Rămâneți în acest moment și recunoașteți ceea ce simțiți, recunoașteți că acestea sunt sentimente reale și le procesați, punând lucrurile în perspectivă”, a spus Davis.
Conflictul între muncă și familie nu este doar o problemă a femeilor sau chiar doar o problemă a părinților, a spus Davis, dat fiind numărul de lucrători care au grijă de propria mamă și / sau tată.
„Planificând din timp și având un plan de rezervă, având o rețea care să se sprijine reciproc, aceste lucruri te fac să poți reduce mai bine conflictele de muncă și familie”, a spus ea.
Sursa: Universitatea de Stat din Oregon
