depresiune
- Simptomele depresiei
- Cauze și diagnostic
- Tratamentul depresiei
- Trăirea și gestionarea depresiei
- Ajutarea cuiva cu depresie
- Obținerea ajutorului
Această postare este disponibilă și în: Español (spaniolă)
Ce este Depresia?
Depresia clinică are multe nume, cum ar fi „blues-ul”, depresia biologică sau clinică și un episod depresiv major. Dar toate aceste nume se referă la același lucru: a te simți trist și deprimat săptămâni sau luni întregi - nu doar o dispoziție albastră trecătoare de o zi sau două. Acest sentiment este de cele mai multe ori însoțit de un sentiment de lipsă de speranță, lipsă de energie (sau senzație de „greutate”) și plăcere mică sau deloc în lucrurile care au dat odată unei persoane bucurie în trecut.
Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală (2019), factorii de risc pentru depresie pot include un istoric familial de tulburări ale dispoziției, modificări majore ale vieții, traume, alte boli fizice (cum ar fi cancerul) și chiar anumite medicamente. Dar astăzi, cauzele depresiei rămân în continuare în mare parte necunoscute.
Depresia poate apărea diferit la copii decât la adulți. La copii, poate arăta mai mult ca anxietate sau comportament anxios.
Ce simte depresia
„[Dacă ar exista] certitudinea că un episod acut [de depresie] va dura doar o săptămână, o lună, chiar și un an, ar schimba totul. Ar fi totuși o încercare groaznică, dar cel mai rău lucru despre asta - dorința neîncetat de moarte, constrângerea spre sinucidere - ar dispărea. Dar nu, o depresie limitată, o depresie cu speranță, este o contradicție. … [A] convingerea că nu se va termina niciodată decât în moarte - aceasta este definiția unei depresii severe. ”
Simptomele depresiei
Depresia clinică este diferită de tristețea normală - cum ar fi atunci când pierzi o persoană dragă, experimentezi o despărțire a relației sau ești disponibilizat de la locul de muncă - deoarece consumă de obicei o persoană în viața de zi cu zi. Nu se oprește după doar o zi sau două - va continua săptămâni la rând, interferând cu munca sau școala persoanei, cu relațiile cu ceilalți și cu capacitatea lor de a se bucura de viață și de a se distra. Unii oameni simt ca și când s-ar fi deschis o uriașă uriașă de gol în interior când se confruntă cu lipsa de speranță asociată cu această afecțiune. În orice an dat, 7% dintre americani vor fi diagnosticați cu această afecțiune; femeile au de 2 până la 3 ori mai multe șanse de a fi diagnosticate decât bărbații (American Psychiatric Association).
Simptomele depresiei includ majoritatea următoarelor semne, experimentate aproape în fiecare zi în decurs de două sau mai multe săptămâni:
- un sentiment persistent de singurătate sau tristețe
- lipsa de energie
- sentimente de deznădejde
- dificultăți de somn (prea mult sau prea puțin)
- dificultăți în a mânca (prea mult sau prea puțin)
- dificultăți de concentrare sau atenție
- pierderea totală a interesului pentru activități plăcute sau socializare
- sentimente de vinovăție și lipsă de valoare
- și / sau gânduri de moarte sau sinucidere.
Majoritatea persoanelor care se simt deprimate nu experimentează fiecare simptom, iar prezentarea simptomelor variază în grad și intensitate de la persoană la persoană.
Cauze și diagnostic
Depresia nu discriminează pe cine afectează în funcție de vârstă, sex, rasă, carieră, statut de relație sau dacă o persoană este bogată sau săracă. Poate afecta oricine în orice moment al vieții sale, inclusiv copii și adolescenți (deși la adolescenți și copii, uneori poate fi văzut mai mult ca o iritabilitate decât o dispoziție tristă).
La fel ca majoritatea tulburărilor mentale, cercetătorii încă nu știu ce anume cauzează această afecțiune. Dar o combinație de factori este probabil de vină, inclusiv: genetică, machiaj neurobiologic, bacterii intestinale, istoric familial, personalitate și factori psihologici, mediu și factori sociali în creștere.
Un specialist în sănătate mintală este tipul de profesionist cel mai bine echipat pentru a face un diagnostic de încredere pentru această afecțiune. Aceste tipuri de profesioniști includ psihologi, psihiatri și asistenți sociali clinici. În timp ce un medic de familie sau un medic de familie ar putea să facă un diagnostic inițial, urmărirea și tratamentul suplimentar ar trebui să fie efectuate de un specialist pentru cele mai bune rezultate ale tratamentului.
Tratamentul depresiei
Depresia poate fi tratată cu succes? Răspunsul scurt este da. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mentală și nenumărate studii de cercetare din ultimele șase decenii, depresia clinică este ușor tratată cu psihoterapie pe termen scurt, orientată spre obiective și medicamente antidepresive moderne. Pentru majoritatea oamenilor, o combinație a celor două funcționează cel mai bine și este de obicei ceea ce este recomandat. Abordările de psihoterapie dovedite științific că funcționează cu depresia includ terapia cognitiv-comportamentală (TCC), terapia interpersonală și terapia psihodinamică (Gelenberg și colab., 2010). Psihoterapia este unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru toate tipurile de depresie și are foarte puține efecte secundare (și este un tratament acoperit de toți asigurătorii).
Pentru depresia ușoară, mulți oameni încep cu strategii de auto-ajutorare și sprijin emoțional. Există câteva tratamente obișnuite pe bază de plante pe care cercetările le-au dovedit a fi eficiente, inclusiv sunătoare și kava (Sarris, 2007). Efectele pozitive ale exercițiilor fizice și ale dietei nu trebuie subestimate pentru a ajuta și la simptomele depresiei ușoare până la moderate. Se recomandă exerciții fizice crescute, ca o componentă a tratamentului pentru toate nivelurile de severitate ale depresiei.
Când psihoterapia și antidepresivele nu funcționează, clinicienii pot apela la alte opțiuni de tratament. De obicei, primul este să încercați să adăugați medicamente la medicamentele antidepresive existente. În cazuri mai grave sau rezistente la tratament, pot fi încercate opțiuni de tratament suplimentare (cum ar fi ECT sau rTMS). Tratamentele cu infuzie de ketamină par, de asemenea, eficiente, dar în general nu sunt acoperite de asigurări, iar riscurile pe termen lung sunt necunoscute.
Oricât de deznădăjduite s-ar simți lucrurile astăzi, oamenii se pot îmbunătăți cu tratamentul - și majoritatea o fac. Cheia unui tratament de succes depinde de obicei de persoana care recunoaște că există o problemă, căutând un tratament pentru aceasta și apoi urmând planul de tratament convenit. Acest lucru poate fi mult mai dificil pentru cineva care este deprimat decât pare, iar răbdarea este o necesitate esențială atunci când începe tratamentul.
Puteți afla mai multe despre beneficiile psihoterapiei, medicamentelor și dacă ar trebui să luați în considerare psihoterapia, medicamentele sau ambele în ghidul nostru aprofundat de tratament al depresiei.
Continuați să citiți: Tratamentul depresiei
Trăirea și gestionarea depresiei
Când se confruntă cu goliciunea și singurătatea acestei afecțiuni, mulți oameni care trăiesc cu ea găsesc o luptă zilnică doar să se trezească dimineața și să se ridice din pat. Sarcinile zilnice pe care majoritatea dintre noi le considerăm de la sine înțeles - cum ar fi dușul, mâncatul sau mersul la serviciu sau la școală - par obstacole insurmontabile pentru o persoană care trăiește cu depresie.
Cheia pentru a trăi cu depresie este să vă asigurați că primiți un tratament adecvat pentru aceasta (de obicei majoritatea oamenilor beneficiază atât de psihoterapie, cât și de medicamente) și că sunteți un participant activ la planul dumneavoastră de tratament zilnic. Acest lucru necesită mult efort și multă muncă pentru majoritatea oamenilor, dar se poate face. Stabilirea unor rutine noi și mai sănătoase sunt importante în gestionarea acestei afecțiuni de către mulți oameni. Obținerea unui sprijin emoțional regulat - de exemplu, printr-un grup de sprijin online - poate fi, de asemenea, extrem de benefic.
Continuați să citiți: Trăind cu depresie
Ajutarea cuiva cu depresie
Când vedem un prieten sau un membru al familiei aflat în dificultate, majoritatea dintre noi dorim să întindem mâna și să oferim o mână de ajutor. Dar când vine vorba de acest tip de boală mintală, de prea multe ori rămânem tăcuți, temându-ne de stigmatul asociat diagnosticului. Nu este nimic de care să-ți fie rușine și niciun motiv să nu te oferi să ajute pe cineva care trece prin provocările de a trăi cu această tulburare.
Puteți afla multe despre modalitățile de a vă ajuta examinând următoarele articole, scrise în mod special cu prietenii și membrii familiei în minte:
- 10 lucruri pe care ar trebui să le spui unui iubit deprimat
- 4 moduri de a sprijini pe cineva cu depresie
- Ce să nu spui unei persoane deprimate
Obținerea ajutorului
Recuperarea după un episod depresiv necesită timp, precum și dorința și dorința de schimbare. Puteți începe prin a vorbi cu cineva - oricine - despre sentimentele voastre și pentru a găsi un sprijin emoțional imediat prin partajare. Mulți oameni își încep călătoria de recuperare mergând la medicul de familie pentru un diagnostic inițial. Un astfel de profesionist vă poate ajuta, de asemenea, să vă conectați cu recomandări sau încurajări pentru a vă continua tratamentul cu un specialist în sănătate mintală.
Primul pas este al tău de făcut. Fii curajos și știi că, luând-o, începi drumul către recuperarea după această tulburare.
Unora le place, de asemenea, să-și înceapă recuperarea citind unele dintre cărțile noastre recomandate despre depresie sau alăturându-se grupului nostru de asistență online pentru această afecțiune. De asemenea, puteți consulta biblioteca noastră completă pentru depresie pentru informații și resurse suplimentare.
Acționați: găsiți un furnizor local de tratament
Mai multe resurse și povești: Depresie pe jurnalele de recuperare OC87
Urmăriți videoclipurile noastre recomandate despre depresie
Referințe
American Psychiatric Association. (2013). Manual de diagnosticare și statistic al tulburărilor mentale (ed. A V-a). Washington, DC: Autor.
Beck, A.T., Rush, A.J., Shaw, B.F. și Emery, G. (1987). Terapia cognitivă a depresiei. New York: Guilford.
Burns, D.D. (1999). Manualul Feeling Good. New York: Plume.
Gelenberg, A.J. și colab. (2010). Ghid de practică pentru tratamentul pacienților cu tulburare depresivă majoră. American Psychiatric Association.
Gotlib, I.H. & Hammen, C.L. (2015). Manualul depresiei: ediția a treia. New York: Guilford.
Institutul Național de Sănătate Mentală. (2019). Depresie. Adus de pe https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml pe 23 aprilie 2020.
Muneer, A. (2018). Tulburare depresivă majoră și tulburare bipolară: caracteristici de diferențiere și abordări de tratament contemporane. În Înțelegerea depresiei. New York: Springer.
Sarris, J. (2007). Medicamentele pe bază de plante în tratamentul tulburărilor psihiatrice: o revizuire sistematică. Cercetarea fitoterapiei. J Farmacoterapie pe bază de plante, 2, 49-55.
