Cardio la bătrânețe poate stimula sănătatea creierului
Adulții mai în vârstă care se angajează la un nivel ridicat de exerciții cardiovasculare - cum ar fi jogging, ciclism, înot sau dans - pot crește și sănătatea creierului, potrivit unui nou studiu publicat în jurnal. cortex.
Descoperirile arată că adulții în vârstă care au obținut un scor ridicat la testele de fitness cardiorespirator (CRF) - o măsură a capacității corpului de a furniza oxigen mușchilor în timpul exercițiului - au avut rezultate mai bune la testele de memorie decât cei care au avut CRF scăzut. În plus, cu cât participanții erau mai în formă, cu atât creierul lor era mai activ în timpul procesului de învățare.
„Important, CRF este un factor de sănătate modificabil, care poate fi îmbunătățit prin angajarea regulată în activitatea fizică susținută moderată până la viguroasă, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot sau dans”, a declarat autorul corespondent Scott Hayes, dr., Profesor asistent de psihiatrie la Facultatea de Medicină a Universității din Boston și director asociat al Centrului de Cercetare Neuroimagistică pentru Veterani din sistemul de sănătate VA Boston.
„Prin urmare, începerea unui program de exerciții fizice, indiferent de vârsta cuiva, nu numai că poate contribui la factorii de sănătate fizică mai evidenți, dar poate contribui și la performanța memoriei și la funcția creierului”.
Pentru studiu, cercetătorii au recrutat adulți tineri sănătoși (18-31 de ani) și adulți mai în vârstă (55-74 de ani), cu o gamă largă de niveluri de fitness pentru a merge și a alerga pe o bandă de alergat.
Cercetătorii și-au evaluat capacitatea cardiorespiratorie prin măsurarea raportului de oxigen și dioxid de carbon inhalat și expirat. Acești participanți au suferit, de asemenea, scanări RMN care colectau imagini ale creierului lor în timp ce învățau și își aminteau numele asociate cu imagini ale fețelor necunoscute.
Așa cum era de așteptat, adulții mai în vârstă au avut mai multe dificultăți decât adulții mai tineri să învețe și să-și amintească numele corect asociat cu fiecare față. Diferențele de vârstă în activarea creierului au fost observate în timpul învățării perechilor față-nume, adulții în vârstă prezentând activarea creierului scăzută în unele regiuni și activarea creierului crescută în altele.
Important, însă, gradul în care adulții în vârstă au demonstrat aceste modificări legate de vârstă în performanța memoriei și în activitatea creierului a depins în mare măsură de nivelul lor de fitness. În general, adulții mai în vârstă cu niveluri ridicate de fitness au arătat o performanță mai bună a memoriei și creșterea tiparelor de activitate a creierului în comparație cu colegii lor de potrivire scăzută.
În plus, activarea crescută a creierului găsită la adulții mai în vârstă se potrivește în regiunile creierului care prezintă un declin tipic legat de vârstă, sugerând că fitnessul poate contribui la întreținerea creierului. Adulții mai în vârstă cu o formă mai ridicată au avut, de asemenea, o activare mai mare decât adulții tineri din unele regiuni ale creierului, arătând că fitnessul poate servi, de asemenea, un rol compensator în memoria legată de vârstă și declinul creierului.
Constatările sugerează că CRF nu este important doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru funcția creierului și performanța memoriei.
Cercetătorii avertizează că menținerea unor niveluri ridicate de fitness prin activitatea fizică nu va elimina sau vindeca în totalitate declinul legat de vârstă sau boala Alzheimer, dar poate încetini declinul.
Sursa: Centrul Medical al Universității din Boston
