Exercițiul aerob optimizează funcția creierului la adulții în vârstă
Într-o nouă revizuire, cercetătorii au investigat puterea exercițiului fizic de a îmbunătăți funcția cognitivă pe tot parcursul vieții.
Hayley Guiney și psihologul Dr. Liana Machado de la Universitatea din Otago, Noua Zeelandă, și-au publicat recenzia online în publicație Buletin psihonomic și recenzie.
Cercetătorii susțin că o anumită cantitate de deteriorare mentală este de așteptat odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, studiile emergente sugerează că exercițiile aerobe pot atenua declinul mental pentru anumite aspecte ale funcției cognitive, cum ar fi schimbarea sarcinilor, atenția selectivă și memoria de lucru, printre altele.
Studiile efectuate la adulți în vârstă, revizuite de autori, au constatat în mod constant că persoanele mai potrivite au obținut rezultate mai bune la testele mentale decât colegii lor inadecvati.
În plus, studiile de intervenție au constatat că scorurile la testele mentale s-au îmbunătățit la participanții care au fost repartizați la un regim de exerciții aerobice, comparativ cu cei atribuiți claselor de întindere și tonus.
Interesant este că aceste rezultate nu au fost reproduse la copii sau adulți tineri.
Anchetatorii au descoperit capacitatea fizică sau exercițiile fizice regulate ajutând memoria. Atât actualizarea memoriei de lucru, cât și volumul de informații care ar putea fi deținute a fost mai bună la persoanele mai în formă sau la cei care au un regim de exerciții aerobe.
Autorii comentează că, în ciuda faptului că aptitudinea fizică nu afectează toate domeniile funcției cognitive la persoanele mai tinere, dovezile cresc că doar pentru că sunt în stadiul lor de dezvoltare nu înseamnă că nu pot beneficia de exerciții fizice regulate.
La generațiile mai în vârstă, dovezile pentru îmbunătățirea funcției cognitive sunt copleșitoare, deoarece cercetătorii au găsit un sprijin puternic pentru exercitarea atenuării declinului legat de vârstă pentru sarcini specifice.
De exemplu, sa constatat că exercițiile fizice afectează pozitiv sarcinile mentale legate de activități precum conducerea, o activitate în care vârsta este adesea văzută ca un factor limitativ.
Autorii concluzionează că implicarea în exerciții poate oferi oamenilor un mijloc simplu de a-și optimiza funcția cognitivă.
Ei adaugă că sunt necesare mai multe cercetări privind efectele exercițiilor fizice asupra adulților tineri și a copiilor. Cu toate acestea, ei spun că „indicațiile raportate până acum - că exercițiul regulat poate aduce beneficii creierului chiar și atunci când se află în stadiul de dezvoltare - garantează o investigație mai riguroasă, în special în contextul în care societatea devine din ce în ce mai sedentară”.
Deși nu există un panaceu perfect pentru sănătate, minunile exercițiilor fizice pentru ameliorarea stresului, îmbunătățirea funcției fizice și acum îmbunătățirea cunoașterii mentale ar trebui să servească drept motivație puternică pentru a fi implicat în activitate fizică.
Sursa: Springer
