Alpinismul poate fi util pentru a trata depresia
Un nou studiu arată că bolovanul, o formă de alpinism, poate fi un adjuvant eficient la tratamentul depresiei.
Cercetătoarea Universității din Arizona Eva-Maria Stelzer și dr. Katharina Luttenberger de la Universitatea din Erlangen-Nürnberg au condus o echipă care a implicat peste 100 de persoane într-o intervenție de bouldering în Germania, unde unele spitale au început să folosească alpinismul ca tratament terapeutic.
Participanții au fost împărțiți aleator în două grupuri. Unul a început imediat intervenția, în timp ce celălalt grup a trebuit să aștepte pentru a începe boulderingul, care implică urcarea stâncilor sau a pereților la o înălțime moderată, fără frânghii sau hamuri.
Fiecare participant a făcut bolovani timp de trei ore pe săptămână pe parcursul a opt săptămâni.
Echipa de cercetare a măsurat depresia membrilor grupului în diferite puncte ale studiului, folosind Inventarul depresiei Beck și subescala depresiei din lista de verificare a simptomelor revizuită, cunoscută sub numele de SCL-90-R.
Cercetătorii au descoperit că scorurile depresiei Beck ale grupului de intervenție imediată s-au îmbunătățit cu 6,27 puncte. În aceeași perioadă de timp, grupul care a fost inițial listat în așteptare s-a îmbunătățit cu doar 1,4 puncte.
Diferența de scor reflectă o îmbunătățire a unui grad de severitate de la nivelurile de depresie moderate la moderate, au explicat cercetătorii.
De asemenea, în timpul studiului, ambele grupuri au fost învățate despre cum să cultive interacțiuni sociale pozitive și despre meditație și atenție pe tot parcursul studiului. Cu toate acestea, intervenția și urmărirea studiului au durat 24 de săptămâni.
„Bouldering-ul, în multe privințe, este o activitate fizică pozitivă”, a spus Stelzer, care a început să cerceteze beneficiile bouldering-ului în timp ce-și finaliza masteratul în psihologie la Universitatea Erlangen-Nürnberg din Germania și își finalizează acum doctoratul la UA.
„Există diferite rute pentru nivelul tău de activitate fizică și există un aspect social, alături de sentimentul unei realizări imediate atunci când faci bouldering.”
Cercetătorii au extins studiul pentru a compara intervenția de bouldering cu terapia cognitiv-comportamentală care implică indivizi din Erlangen, München și Berlin.
Cercetătorii s-au bazat pe propriile experiențe de alpiniști și bolovani avizi pentru a investiga beneficiile pe care sportul le-ar putea oferi celor care se confruntă cu probleme de anxietate, depresie, izolare socială și stima de sine.
„Pacienții s-au bucurat de ședințele de bouldering și ne-au spus că au beneficiat foarte mult”, a declarat Luttenberger, expert în psihometrie la Universitatea din Erlangen, situată chiar la nord de Nürnberg, în Germania. „Deoarece ruminația este una dintre cele mai mari probleme pentru indivizii deprimați, am avut ideea că bouldering-ul ar putea fi o bună intervenție pentru asta.”
Cei mai mulți dintre pacienții implicați în studiu au fost noi la bouldering.
Stelzer a adăugat că bolovanul are o serie de alte caracteristici importante care îl fac benefic în special pentru tratamentul depresiei; și anume că ajută la stimularea autoeficacității și a interacțiunilor sociale, ambele având beneficii înnăscute pentru tratarea depresiei.
„Trebuie să fii atent și concentrat asupra momentului”, a spus ea. „Nu lasă prea mult spațiu pentru a-ți lăsa mintea să se întrebe asupra lucrurilor care se pot întâmpla în viața ta - trebuie să te concentrezi pe a nu cădea”.
„Boulderingul nu numai că are componente mentale puternice, dar este accesibil la diferite niveluri, astfel încât oamenii de toate nivelurile sănătății fizice să poată participa”, a continuat ea.
Ea a adăugat că, deoarece mulți oameni care sunt deprimați se confruntă cu izolarea, bolovanul ca tratament ar putea spori activitatea fizică și ar putea fi folosit ca instrument social care să permită oamenilor să interacționeze între ei.
Având în vedere rezultatele pozitive, cercetătorii consideră că bolovanul poate fi utilizat pentru a completa îngrijirea tradițională pentru depresia clinică. Acum lucrează pentru a dezvolta un manual care ar putea fi adoptat pentru un program de opt săptămâni care să integreze boulderingul și intervențiile psihoterapeutice pentru grupuri.
„Aș încuraja întotdeauna pacienții să facă sportul care le place, fie că este alpinism sau altceva, deoarece sportul este o posibilitate minunată de a preveni toate tipurile posibile de boli, mentale și fizice”, a spus Luttenberger.
Sursa: Universitatea din Arizona
