Dansul poate ajuta la inversarea semnelor de îmbătrânire în creier

Un nou studiu constată că adulții în vârstă care fac mișcare în mod obișnuit pot inversa semnele îmbătrânirii în creier, iar activitatea fizică care pare să aibă unul dintre cele mai profunde efecte este dansul. Constatările sunt publicate în jurnal Frontiere în neuroștiința umană.

„Exercițiul are efectul benefic al încetinirii sau chiar al contracarării declinului legate de vârstă al capacității mentale și fizice”, a spus dr. Kathrin Rehfeld, autorul principal al studiului bazat la Centrul German pentru Boli Neurodegenerative din Magdeburg, Germania.

„În acest studiu, am arătat că două tipuri diferite de exerciții fizice (dans și antrenament de anduranță) cresc ambele zone ale creierului care scade odată cu vârsta. În comparație, doar dansul a condus la schimbări de comportament vizibile în ceea ce privește echilibrul îmbunătățit. ”

Pentru studiu, participanții vârstnici cu o vârstă medie de 68 de ani au fost repartizați fie la un curs săptămânal de optsprezece luni de învățare a rutinelor de dans, fie la antrenament de rezistență și flexibilitate. Ambele grupuri au arătat o creștere a regiunii hipocampului creierului.

Acest lucru este important, deoarece această regiune a creierului este predispusă la declin în funcție de vârstă și poate fi afectată de boli precum Alzheimer. Hipocampul joacă, de asemenea, un rol cheie în memorie și învățare, precum și în menținerea echilibrului.

În timp ce cercetările anterioare au arătat că exercițiile fizice pot combate declinul creierului legat de vârstă, nu se știa încă dacă un tip de exercițiu este mai bun decât altul. Pentru a evalua acest lucru, rutinele de exerciții date participanților la studiu au diferit. Programul tradițional de antrenament de fitness implica în primul rând exerciții repetitive, precum ciclismul sau mersul pe jos nordic, dar grupul de dans a fost provocat cu ceva nou în fiecare săptămână.

„Am încercat să oferim seniorilor noștri din grupul de dans rutine de dans în continuă schimbare de diferite genuri”, a spus Rehfeld, citând forme precum dansul de jazz, dansul pătrat, latina și dansul de linie.

„Pașii, modelele brațelor, formațiile, viteza și ritmurile au fost schimbate în fiecare a doua săptămână pentru a le menține într-un proces de învățare constant.Cel mai provocator aspect pentru ei a fost să-și amintească rutinele sub presiunea timpului și fără niciun indiciu din partea instructorului. ”

Cercetătorii consideră că aceste provocări suplimentare explică diferențele vizibile de echilibru afișate de participanții la grupul de dans. Echipa de cercetare se bazează acum pe aceste descoperiri pentru a încerca noi programe de fitness care au potențialul de a maximiza efectele anti-îmbătrânire asupra creierului.

„În acest moment, evaluăm un nou sistem numit Jymmin (bruiaj și gimnastică). Acesta este un sistem bazat pe senzori care generează sunete (melodii, ritm) pe baza activității fizice. Știm că pacienții cu demență reacționează puternic atunci când ascultă muzică. Vrem să combinăm aspectele promițătoare ale activității fizice și realizarea muzicii active într-un studiu de fezabilitate cu pacienții cu demență ”, a spus Rehfeld.

„Cred că toată lumea ar dori să ducă o viață independentă și sănătoasă, cât mai mult timp posibil. Activitatea fizică este unul dintre factorii stilului de viață care pot contribui la aceasta, contracarând mai mulți factori de risc și încetinind declinul legat de vârstă. Cred că dansul este un instrument puternic pentru a stabili noi provocări pentru corp și minte, în special la vârste mai în vârstă. ”

Sursa: Frontiere