Puterea vulnerabilității de a crea intimitate
A fi om înseamnă a fi vulnerabil. Putem să ne deschidem către o altă persoană, doar ca inima noastră sensibilă să fie întâmpinată cu bucăți aspre de rușine și critici. Pe măsură ce deschiderile noastre pentru conexiune sunt întâmpinate cu respingere, ne putem păstra ascunse pentru a ne proteja inima tandră.
Dorința de a rămâne în siguranță și de a evita pericolul este guvernată de amigdala noastră, care face parte din creierul vechi. Scanează mediul înconjurător pentru a evita amenințările de adunare a norilor de furtună și a prădătorilor nevăzuti. Amenințările din zilele noastre nu mai sunt fiare sălbatice, ci mai degrabă modurile grosolane și indelicate de a ne trata reciproc.
Când creștem, dacă ne-am simțit în mod repetat nesiguri pentru a ne arăta adevăratele sentimente și dorințe, acea parte vulnerabilă a noastră se ascunde. S-ar putea să ne atașăm evitabil în relațiile noastre - probabil întinzând întinderea, dar rămânând bine apărate și nepermițând altora să se apropie. Sau ne-am putea atașa cu anxietate - căutând orice indiciu de discordie. Când încrederea cu noi înșine și cu ceilalți a fost distrusă, atunci chiar și cea mai mică neînțelegere sau fricțiune poate fi experimentată ca o întrerupere a încrederii de tip tsunami.
Neînțelegerile și fricțiunile apar chiar și în cele mai bune relații. Sentimentele incomode sau dificile sunt adesea rezultatul dorințelor nesatisfăcute de dragoste, conexiune și înțelegere. Primim un cuvânt dur sau un răspuns insensibil; un apel telefonic este promis, dar nu primit. Încrederea se întrerupe. Apare dorul, dar nu este satisfăcut.
Când lucrurile nu merg așa cum ne dorim, este posibil să simțim o vulnerabilitate bruscă - o expunere a unei dorințe care nu este liniștită de celălalt și pe care nu știm cum să o liniștim în noi. Furia și vina sunt reacții tipice atunci când nu reușim să liniștim fiara dinăuntru.
Viața și relațiile merg mai bine pe măsură ce facem loc vulnerabilității noastre umane, nu o închidem. Când instinctele noastre de auto-protecție se grăbesc să ne protejeze de durerea emoțională, atacăm, acuzăm sau ne retragem. În loc să danseze cu grație cu focul emoțiilor noastre disconfortante - angajându-ne cu pricepere, noi aprindem flăcările, ceea ce incinerează în continuare încrederea și conexiunea pe care o dorim.
Sarcina noastră nu este să transcendem umanitatea într-o încercare greșită de a ne ușura durerea sau de a lustrui o imagine de sine favorabilă. Nici nu trebuie să fugim într-o stare transcendentă, spiritualizată, care ne lasă umanitatea în praf.
Maturitatea emoțională și spirituală se bazează pe capacitatea noastră de a ne întâmpina sentimentele vulnerabile și de a ne implica cu înțelepciune. Aceasta înseamnă să ne oprim periodic în timpul zilei pentru a observa ceea ce simțim de fapt.
Iată un exercițiu pe care s-ar putea să-l încercați, adaptat din abordarea lui Eugene Gendlin, care a dezvoltat Focusing.
Când simțiți un sentiment brusc de vulnerabilitate (poate o teamă, tristețe sau rănire care apare dintr-o interacțiune sau apare în mod aleatoriu în timpul zilei), luați un moment pentru a face o pauză înainte de a răspunde. Observați cum vă simțiți înăuntru. Ce observi în interiorul corpului tău acum? Este stomacul strâns, pieptul constrâns, respirația constrânsă?
Pur și simplu permiteți-vă să simțiți ceea ce se întâmplă să simțiți - cu o anumită senzație de spațiu în jurul său. Este posibil să trebuiască să găsiți distanța corectă față de sentimente, astfel încât să nu vă lăsați copleșiți de ele. Poate doriți să vă vizualizați punând brațele în jurul sentimentului, probabil spunând cu blândețe acestei părți a dumneavoastră: „Chiar am auzit că vă doare acum (sau trist sau frică). Este în regulă să te simți așa ".
Dacă vi se pare prea mult, puteți încerca să puneți sentimentul la o anumită distanță de dvs. și să-l observați - sau să fiți cu el așa cum ați fi cu un copil rănit.
A fi blând cu vulnerabilitatea noastră, mai degrabă decât să ne fie rușine sau teamă de ea, poate ajuta la soluționarea acesteia. Sau doar observați cât de înfricoșător este și fii blând cu asta. Dacă un anumit sentiment este deosebit de supărător, poate doriți să primiți ajutor de la un terapeut pentru a-l explora.
Dezvoltarea unei relații cu locul din noi care uneori se simte nesigur și vulnerabil ne ajută să devenim mai puternici și mai siguri. În mod paradoxal, găsim securitate și stabilitate nu prin evitarea sau negarea vulnerabilității noastre umane de bază, ci prin angajarea cu ea într-un mod onest, blând și priceput.
________________________________________________________________________________________________________________________________
Vă rugăm să apreciați pagina mea de Facebook și să faceți clic pe „primiți notificări” (sub „Aprecieri”) pentru a primi postări viitoare.
imagine de moonlitdreamer-stock
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
