Podcast: Zonele de confort nu sunt acolo unde creștem
Oaspetele de astăzi are un plan simplu pentru schimbări radicale de viață: ieșiți în afara zonei dvs. de confort. Lucia Giovannini este o fostă supermodelă devenită psiholog a cărei nouă carte ne sfătuiește că calea către o viață semnificativă constă în întinderea abilităților noastre intelectuale și emoționale. Lucia crede că depunerea unui efort concentrat de învățare și creștere zilnică vă poate face o persoană mai fericită și vă poate ajuta să vă realizați adevăratul potențial. Și nu acesta este scopul unei vieți bine trăite?
Ascultați în timp ce Lucia oferă sfaturi ușoare și practice pentru a vă extinde orizonturile, pentru a vă atinge cât mai bine abilitățile, pentru a vă folosi talentele pentru a servi lumea și pentru a găsi fericirea interioară.
ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI
Informații despre oaspeți pentru episodul podcastului „Zona confortabilă”
Cei 25 de ani de muncă inspirată prin conferințe și au fost influențați de creșterea în diferite părți ale Italiei și Africii, cufundați în frumusețea și durerea acelor țări de neuitat. Lucrările sale creează o sinergie între tehnicile psihologice tradiționale, practicile motivaționale și ritualurile antice din est, ceea ce transformă seminariile sale în experiențe profunde atât pentru publicul asiatic, cât și pentru cel european.
Lucia are un doctorat în psihologie și consiliere, o diplomă de licență în psihoantropologie și este un afiliat internațional al Asociației Americane de Psihologie. Vă rugăm să o vizitați online la https://www.luciagiovannini.com/
Despre The Psych Central Podcast Host
Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la autor. Pentru a afla mai multe despre Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.
Transcriere generată de computer pentru episodul „Zona de confort”
Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.
Crainic: Bine ați venit la Psych Central Podcast, unde fiecare episod prezintă experți invitați care discută psihologia și sănătatea mintală într-un limbaj simplu de zi cu zi. Iată gazda ta, Gabe Howard.
Gabe Howard: Bine ați venit la episodul din această săptămână din Psych Central Podcast. Apelând la spectacol astăzi, o avem pe Lucia Giovannini, o fostă supermodelă italiană care deține un doctorat în psihologie și consiliere și un burlac în psihoantropologie și este membru al Asociației Americane de Psihologie. Lucia, bine ai venit la spectacol.
Lucia Giovannini: Gabe, sunt foarte onorat să fiu aici.
Gabe Howard: Sunt extrem de încântat să vă vorbesc despre subiectul nostru, care iese în afara zonei dvs. de confort. Dar, înainte de a începe, chiar vreau doar să întreb - Cum este să treci de la un supermodel italian la un doctorat? Din anumite motive din cultura noastră, avem tendința să ne gândim la acele lucruri ca excludându-se reciproc. Dar, evident, nu sunt.
Lucia Giovannini: Pai da. Ei bine, pentru mine, a ieșit de fapt din zona mea de confort. Am început să lucrez ca model și apoi a devenit în curând o carieră cu normă întreagă. Și la început a fost minunat. Așa că m-am mutat la Milano și locuiam într-o casă frumoasă. Călătoream prin lume, etc., etc.Dar după un timp, puțin timp, am început să mă simt deprimat, deoarece de când eram copil, am simțit întotdeauna o chemare profundă pentru crearea unei lumi mai bune, nu doar pentru noi, oamenii, ci și pentru celelalte ființe care împărtășesc această planetă. cu noi ca animale, copaci, mama pământ. Și așa ascult cu adevărat acest apel din nou, și a trebuit să fac asta trecând printr-o depresie, din păcate. Însă depresia a fost de fapt un apel de trezire pentru mine. Așadar, pentru a-mi urma adevărata chemare, a trebuit să părăsesc tot ce am creat până acum - casa mea, cariera mea, căsătoria mea, în acel moment. Așa că a ieșit cu adevărat din zona mea de confort.
Gabe Howard: Când vorbiți despre ieșirea din zona dvs. de confort, vă referiți literalmente la a face ceva care vă face să vă simțiți inconfortabil sau este - este mai profund decât atât?
Lucia Giovannini: Cu siguranță, fac ceva care mă face să mă simt inconfortabil, dar este chiar mai mult decât atât. În cazul meu, de exemplu, am fost speriat de moarte să renunț la toate certitudinile mele. Și, așadar, într-adevăr depășește frica, depășește toate convingerile tale condiționate care spun că nu vei reuși, nu ești suficient de bun, nu vei putea supraviețui, etc. Așadar, descoperă teritorii noi sau călătorești pe căi noi.
Gabe Howard: Oamenii din jurul tău au văzut acest lucru ca fiind îngrijorător sau un strigăt de ajutor sau de autosabotare? Trecând de la, știi, la modelare și, așa cum ai spus, toată acea strălucire către mediul academic, pe care, din nou, oamenii o văd cu adevărat ca două lumi diferite. Așadar, a existat îngrijorarea din partea oamenilor din jurul tău că ai fugit sau ai abandonat ceva care era important pentru tine?
Lucia Giovannini: Ei bine, ei au crezut că sunt nebun. Știi, am încercat să vorbesc cu soțul meu în acel moment și el a spus, ei bine, caută ajutor, pentru că e ceva în neregulă cu tine. Apoi am vorbit cu prietenii mei, colegii mei de muncă, cu celelalte modele sau cu fotografii, sau știți, cu designeri de modă care sunt prietenii mei. Și toți au spus: „Ei bine, știi, cred că e ceva în neregulă cu tine. Vă rugăm să căutați ajutor, să căutați ajutor profesional. ” Deci a fost cu adevărat dificil. Și chiar și după ce am luat acea decizie și am lăsat totul să plece, toți prietenii mei m-au abandonat pentru că au crezut că am înnebunit. Deci asta a fost cealaltă parte mai grea. O parte grea a fost, știți, banii, iar cealaltă parte au fost prietenii mei și toți oamenii din jurul meu, pentru că nu puteau înțelege că depresia este o realitate. Sufletul meu vorbind cu mine, încercând să ajungă la mine și semnalându-mi că există o nouă cale acolo pentru mine.
Gabe Howard: Și putem să vedem de ce o păstrăm, știi, frumusețea și glamourul și banii și faima în foarte mare respect. Deci, pe de o parte, cred că s-ar putea să fi fost îngrijorați pentru că, la urma urmei, ceva care era important pentru tine, acum ți-ai pierdut interesul. Și apoi, desigur, există presiunea societală a probabil că mulți oameni și-au dorit fii tu. Deci, ei nu puteau înțelege de ce te îndepărtai de ceva ce ei considerau atât de dorit. Crezi că, pentru oamenii de acolo, care se îndepărtează de ceva în care au petrecut mult timp și efort, că reacția prietenilor și a familiei și a sistemului de sprijin este o barieră pentru ca aceștia să meargă mai departe?
Lucia Giovannini: Ei bine, da, cu siguranță, pentru că, adică, noi, ca oameni, suntem animale sociale, deci nu putem face asta singuri. Bineînțeles că putem. Dar este mult mai dificil dacă nu avem un sistem de asistență. Și dacă toți oamenii din jurul nostru - cei mai buni prieteni, partenerul nostru, familia noastră - nu înțeleg, știi, prin ce trecem, nu este ușor. Și, bineînțeles, în cazul meu, m-am îndoit și de mine. Aparent, am avut totul. Așa că am început și eu în mine gândindu-mă, chiar am înnebunit? Știi, chiar arunc tot ce este bun în viața mea? Adică mă uitam în jurul meu și toți ceilalți oameni păreau fericiți, colegii mei păreau fericiți, celelalte modele, soțul meu părea fericit, la acel moment, soțul meu era și el un model de modă. Deci, de ce sunt fericiți? De ce pentru ei este în regulă și nu pentru mine? Dacă oamenii din jurul tău nu te susțin, este ușor să începi să te îndoiești și de tine.
Gabe Howard: Evident, tocmai ne-am întâlnit și știu că ți-a ieșit bine și știu că faci lucruri minunate și lucruri grozave și știu că, mai important, ești mult mai fericit acum. Dar chiar dacă te ascult, mă gândesc, oh, omule, nu știu. Este foarte mult să renunți. Așa că îmi imaginez că mulți oameni, când ies în afara zonei de confort, se simt exact la fel. Care sunt câteva modalități de a trece de bariera respectivă sau care sunt câteva modalități de a păși nu numai în afara zonei dvs. de confort, ci și de a face acest lucru atunci când o mulțime de oameni - și oameni care sunt foarte semnificativi pentru dvs. - chiar nu susțin acel plan ?
Lucia Giovannini: Așadar, în mod normal, sfătuiesc oamenii să pună câteva întrebări de coaching: Care este costul pentru mine să rămân în această situație? În mod normal, ne concentrăm pe costul pe care îl plătim pentru a ne urma visele. În mod normal ne întrebăm, OK, dar dacă fac asta, de parcă îmi părăsesc slujba, dacă părăsesc această relație? Dacă nu, îmi voi părăsi orașul natal. Care va fi costul pe care îl voi plăti? Nu voi avea bani. Nu voi avea prieteni, voi eșua, etc etc. Dar rareori ne concentrăm pe o altă întrebare care este mult mai importantă. Și este - care este costul pe care îl plătesc dacă rămân aici? Dacă rămân într-un loc de muncă care nu-mi mai place? Dacă rămân într-o relație care nu mai are nimic de oferit? Dacă rămân într-o situație care este zona mea de confort, dar nu mă face să cresc, nu mă mai hrănesc? Odată ce îți dai seama că costul pe care îl plătești este atât de mare, atunci îți oferă cu adevărat o motivație bună să ieși din zona ta de confort. Un alt lucru este să pun o altă întrebare de antrenor, care este: Dacă nu aș avea frică, dacă nu aș simți frică, ce aș face? Pentru că, în mod normal, lăsăm frica să ne sfătuiască în loc să lăsăm iubirea să fie sfătuitorul nostru. În mod normal luăm decizii din frică mai degrabă decât din luarea deciziilor din dragoste. Deci, aceasta este o altă paradigmă nouă.
Gabe Howard: Îmi place foarte mult ceea ce ai spus acolo. Există o meme pe Facebook care îmi place foarte mult și care spune „În loc să-ți imaginezi ce ar putea merge prost, imaginează-ți ce ar putea merge bine”. Eram speriati. Nu vrem să se întâmple. Este incomod. Se simte prost. Și permitem ca acest lucru să ne împiedice să ajungem la lucrurile care se simt pozitive, bune sau extraordinare. Și apoi ajungem cam ca la mijloc, nu? Unde nu ne mai este frică, dar nici nu suntem încântați. Suntem în siguranță. Și asta este ceea ce este o zonă de confort. Dreapta?
Lucia Giovannini: Da. De fapt, cred că ar trebui să o numim mai degrabă zonă de disconfort decât zonă de confort, deoarece devine o închisoare după o vreme. Adică, pentru mine, nu am fost atât de curajos să sar imediat din zona mea de confort. Am petrecut cel puțin câțiva ani, dacă nu chiar mai mulți, știi, în acea depresie, încercând să schimb chestia asta. Minciun în sinea mea. Continuând să-mi spun că nu am nicio claritate asupra a ceea ce doresc. Dar pe plan intern am avut foarte clar ce îmi doresc. Doar că era prea dificil să recunosc asta chiar și pentru mine. Așa că am rămas mult timp în acea zonă de disconfort și a devenit o închisoare. Și această închisoare, te sufocă. Îți ia toată energia, toată vitalitatea. Și așa o numim zona de confort. Dar ar trebui să fie numită într-adevăr zonă de disconfort.
Gabe Howard: Ne vom întoarce imediat după ce vom afla de la sponsorul nostru.
Crainic: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Vorbim din nou despre modalități de a-ți îmbunătăți viața ieșind în afara zonei tale de confort. Cred că ideea de a avea siguranță poate fi o închisoare. Și cred că tocmai asta va provoca audiența, deoarece audiența va gândi singură, așteaptă un minut, dacă spui că sunt în siguranță, sunt în închisoare. Puteți extinde acest lucru? Și într-un fel de a informa oamenii că doar pentru că ești în siguranță sau mediocru sau OK, asta nu înseamnă că excellezi sau reușești. Înseamnă doar că ești în siguranță. Și acel „sigur” nu este neapărat un lucru rău, dar nici neapărat un lucru bun.
Lucia Giovannini: Ei bine, aș vrea să-l citez pe Maslow, știi, Abraham Maslow, marele psiholog al secolului trecut?
Gabe Howard: Da.
Lucia Giovannini: Spunea că, dacă intenționați să nu vă alegeți capacitățile, dacă intenționați să vă jucați în siguranță, intenționați să nu vă întindeți, veți fi nefericiți pentru toată viața. Desigur, nu spun că ar trebui să sărim de pe stâncă fără parașută sau să facem prostii. Dar ideea este să ne întindem pentru că altfel nu putem crește. Exact la fel ca, știi, când mergem la sală. Spuneți că ridicăm greutăți - după un timp, trebuie să mărim greutățile. În caz contrar, nu ne antrenăm mușchii. Dacă ne antrenăm pentru un maraton sau chiar doar, știi, alergând după un timp, poate am început să alergăm cinci minute și apoi alergăm în 10 minute, apoi alergăm 15 minute, apoi o jumătate de oră. Apoi alergăm mai repede pentru că așa ne antrenăm. Dacă continuăm să alergăm doar cinci minute la aceeași viteză timp de un an, atunci nu ne antrenăm cu adevărat. Și acest lucru este atât de evident atunci când vorbim despre sport. Dar același principiu aici se aplică și lumii noastre interioare. Dacă nu ne întindem, nu creștem. Și dacă nu creștem, nu ne dezvoltăm capacitățile. Și dacă nu ne dezvoltăm capacitățile, nu vom cunoaște niciodată expresia completă a talentelor noastre - nu vom fi niciodată auto-actualizați. Cred că sensul unei vieți - al unei vieți umane - este într-adevăr să ne folosim capacitățile, talentele, să servim lumea într-un fel, să servim comunitățile. Și astfel singura modalitate de a face acest lucru este într-adevăr să ne întindem, să ne antrenăm. Și pentru a face acest lucru, trebuie să facem lucruri noi pentru a ne antrena exact așa cum am face în sens fizic.
Gabe Howard: Mulțumesc foarte mult. Și nu aș putea fi mai de acord și, pregătindu-mă pentru acest interviu, am citit o grămadă de lucruri pe care le-ai scris și unul dintre articole ieșea în afara zonei tale de confort. Și a fost un ... este un articol mic și are trei lucruri pe care le poți face pentru a ieși în afara zonei tale de confort. Unul dintre ei este ai incredere in instinctul tau. Și înțeleg asta și am mai auzit-o. Și unul dintre ei a fost crede în tine. Și asta are sens. Înțeleg de ce trebuie să credem în noi înșine. Dar cel care mi-a atras cu adevărat atenția și aș vrea să vorbești puțin mai mult este chiar primul. Și spunea să faci ceva obișnuit într-un mod neobișnuit.
Lucia Giovannini: Da. Așadar, ideea este să renunți cu adevărat la frica ta de a fi judecat de alți oameni și să te antrenezi cu lucruri mărunte precum, de exemplu, ai putea purta o pereche de pantofi de diferite culori sau îți poți deschide umbrela într-o zi însorită. Faceți ceva cu adevărat obișnuit, dar într-un mod diferit. Așa că veți fi, poate fi, judecați de alte persoane, dar pur și simplu nu vă pasă. Veți atrage atenția celorlalți oameni, dar este OK, pentru că una dintre limitările pe care ni le autoimpunem este că vrem să facem pe plac celorlalți oameni, că nu vrem să fim diferiți de ceilalți. Și totuși capacitățile și talentele noastre sunt în unicitatea noastră. Deci, dacă nu facem lucruri din cauza fricii noastre de judecată, atunci ne limităm. Și așa acest mic exercițiu ... și poate fi, nu știu, să cânți cu voce tare, să știi, în timp ce te plimbi pe stradă. Doar cântă melodia preferată și cântă-o cu voce tare. Poate fi, știi, lucruri mărunte sau chiar să le ceri oamenilor favoruri, cum ar fi chiar și persoane pe care nu le cunoști atât de bine sau colegii tăi de muncă. Dar cereți-le favoruri ciudate precum „Vrei să-mi cumperi o vacanță?” Se uitau la tine și îți spuneau: „Te-ai înnebunit?” Dar este în regulă, pentru că atunci poți spune, este în regulă, fac doar un exercițiu. Dar ideea este într-adevăr să fii OK cu judecata altor persoane. Să fii OK dacă alte persoane îți spun nu. Deci, ești mai liber să fii cu adevărat tu însuți.
Gabe Howard: Unul dintre exemplele pe care le-ați folosit în articolul dvs. a fost să vă spălați dinții cu mâna greșită. Deci, dacă utilizați în mod normal mâna dreaptă, utilizați mâna stângă. Și am făcut asta. Am mers înainte și m-am spălat pe dinți cu mâna „greșită”. A fost foarte greu de făcut. Și a fost nevoie de un obicei obișnuit, ceva de genul să mă spăl pe dinți. Și l-a transformat în acest exercițiu și / sau încercare de 5 minute. A făcut ceva obișnuit, neobișnuit.
Lucia Giovannini: Absolut. Și acest lucru are legătură și cu conștientizarea noastră, deoarece noi, oamenii, suntem creaturi ale obiceiurilor. Deci, de exemplu, ne spălăm întotdeauna pe dinți în același mod. Nu ne conștientizăm spălarea dinților și este în regulă. Dar exercițiul se întâmplă tocmai pentru că atunci când te speli pe dinți cu mâna ta non-dominantă, atunci bineînțeles că trebuie să-ți pui atenția în acest sens și astfel ne schimbăm încet, încet obiceiurile. Același lucru este valabil și - de exemplu, este normal să ne purtăm pantofii când ieșim - dar când purtați două seturi diferite de pantofi, cum ar fi unul într-o singură culoare și celălalt cu o culoare diferită, atunci ați făcut ceva diferit . Atunci ești mai conștient, știi, de modul în care te îmbraci, de oamenii care te privesc. Și apoi îți aduce conștientizarea la obișnuința ta de zi cu zi. Astfel, odată ce sunteți mai conștient, puteți începe să decideți să adăugați noi obiceiuri. Așadar, faceți lucruri noi în loc să vă continuați rutina.
Gabe Howard: Celălalt articol pe care l-am iubit a fost provocarea de 21 de zile și dați 10 exemple de lucruri pe care le puteți face în aceste 21 de zile. Și există câteva lucruri așteptate acolo, știți, faceți exerciții fizice cel puțin 20 de minute în fiecare zi, îmbunătățiți-vă dieta, aruncați lucruri de care nu mai aveți nevoie. Și cred că mulți oameni se pot lega cu adevărat de aceștia. Vedem asta foarte mult. Și apoi au existat câteva sugestii pe care le cred - deși nu sunt la fel de evidente ca dieta și exercițiile fizice - cred că oamenii se pot lega cu adevărat, să știi, cum ar fi să învețe ceva nou sau să folosească cuvinte pozitive în loc de cuvinte negative sau să fie mai creativi. Dar erau trei în acea listă care mi-au dat într-adevăr un moment să fac o pauză. Primul a fost: Fă ceva pentru tine dimineața devreme.
Lucia Giovannini: Da, pentru că suntem cu toții obișnuiți să fim buni părinți, să fim parteneri buni, să fim fiice sau fii buni, să fim buni muncitori. Cu alte cuvinte, faceți-ne datoria. Și este bine, desigur. Dar, în același timp, riscăm să petrecem o zi întreagă făcând lucruri pentru alții sau făcând ceea ce trebuie să facem în loc de ceea ce vrem cu adevărat să facem. Și așa că riscăm să ajungem noaptea cu oarecare resentimente în noi, cu o senzație pe care, știi, am alergat-o toată ziua fără să ne îngrijim cu adevărat. Dacă începem ziua făcând ceva pentru noi mai întâi și apoi ne străduim să ne facem viața. Cu toții avem o vază plină de iubire și că dragostea poate curge și la ceilalți. Ce se întâmplă dacă vaza respectivă nu este plină de dragoste pentru noi înșine? Nu avem nimic de oferit, de oferit cu adevărat altor oameni. Începe ziua cu o energie total diferită.
Gabe Howard: Și, bineînțeles, partea inversă a acestui lucru, care merge împreună cu a face ceva pentru tine dimineața devreme, este să înaintezi să te culci, să petreci 10 minute să te gândești la ceea ce a mers bine în timpul zilei. Tindem să ne ținem de negativitate, nu? Este genul ăsta de logică de a te mângâia pe spate?
Lucia Giovannini: Ei bine, este chiar mai mult decât atât. După cum ați spus, mintea noastră este programată să se concentreze asupra negativului. Creierul nostru reptilian este pregătit să facă asta. Așadar, trebuie să facem ceva pentru a ne folosi conștiința și intenția noastră de a face ceva pentru a ne conduce roata creierului într-o altă direcție. De asemenea, atunci când începem să ne concentrăm asupra pozitivului, atunci ne simțim mai motivați să continuăm cu proiectele noastre. În caz contrar, dacă ne concentrăm întotdeauna pe ceea ce nu funcționează, ne pierdem interesul și pierdem motivația. Pierdem energie. Și atunci decidem, de ce să-mi pese? Nimic nu funcționează.
Gabe Howard: Cea mai incitantă din listă și una la care eu personal nu m-am gândit niciodată pentru fericire, ieșind în afara zonei de confort, îmbunătățindu-ți viața: învață ceva în fiecare zi. Împărtășiți-vă cadourile cu alte persoane.
Lucia Giovannini: Da, există multe motive aici. Deci, un motiv este cel mai bun mod de a învăța ceva este să-l învățăm, pentru că, desigur, atunci când predăm ceva, trebuie să-l cunoaștem bine. De exemplu, dacă învățăm pe cineva - să spunem copiilor noștri sau un prieten, să fie pozitiv - trebuie să ne instruim pozitivitatea. Altfel nu am fi în stare să-l învățăm. Și asta ne obligă, să știi, să învățăm ceva nou. Și celălalt motiv aici este acela de a ne împărtăși cunoștințele, de a ne împărtăși experiențele. Pentru a încerca, într-un fel, să facă diferența în lume. Și când vorbesc despre lume, vreau să spun, comunitatea noastră, familia noastră, colegii noștri de muncă, prietenii noștri sau chiar lumea mai mare de acolo, ideea este într-adevăr să împărtășești talentele, darurile tale cu lumea, cu cineva altfel - să simțim că prezența noastră este utilă.
Gabe Howard: A fost minunat să vorbesc cu dvs. și apreciez cu adevărat toate informațiile pe care ni le-ați dat.
Lucia Giovannini: Mulțumesc, Gabe. A fost minunat.
Gabe Howard: Unde te pot găsi ascultătorii noștri?
Lucia Giovannini: Deci, ei mă pot găsi pe site-ul meu, care este numele meu, practic, www.LuciaGiovannini.com. L U C I A G I O V A N N I N I dot com. Și găsiți, de asemenea, un cadou gratuit, o serie de videoclipuri în cinci părți despre schimbări, despre cum să creăm schimbările pe care le dorim în viața noastră. Și acolo pot găsi și cartea mea, O viață complet nouă.
Gabe Howard: Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați participat la acest spectacol, vă apreciem cu adevărat și apreciem și pe toți ascultătorii noștri. Vă rugăm să nu uitați să ne faceți o recenzie pentru orice player de podcast pe care ne-ați găsit.Deși ne plac cinci stele, ne place și dacă vă folosiți cuvintele. De asemenea, vă puteți îndrepta către grupul nostru de Facebook la Psych Central.com/FBshow. Asta te va duce direct. Alătură-te și te voi aproba și poți să vorbești cu mine și să-mi sugerezi orice vrei. Și amintiți-vă, puteți obține o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, la prețuri accesibile, oricând, oriunde, pur și simplu vizitând BetterHelp.com/. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.
Crainic: Ați ascultat podcast-ul Psych Central. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/show sau pe playerul tău preferat de podcast. Pentru a afla mai multe despre gazda noastră, Gabe Howard, vă rugăm să vizitați site-ul său web la GabeHoward.com. .com este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală administrat de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Supravegheat de Dr. John Grohol, .com oferă resurse și chestionare de încredere pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebări despre sănătatea mintală, personalitate, psihoterapie și multe altele. Vă rugăm să ne vizitați astăzi la .com. Dacă aveți feedback despre spectacol, vă rugăm să trimiteți un e-mail [e-mail protejat] Vă mulțumim că ați ascultat și vă rugăm să distribuiți pe larg.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
.jpg)
