Antrenamentul Mindfulness poate ajuta soldații să facă față stresului

Noile cercetări constată că instruirea cu atenție (MT) în timpul prealabilizării poate proteja soldații împotriva pierderilor atenționale și a rătăcirii minții - extrem de important, având în vedere munca lor stresantă, adesea periculoasă.

„Soldații sunt experți în atenție”, a declarat neurologul Amishi Jha, dr., Profesor asociat la Departamentul de Psihologie de la Universitatea din Miami și investigator principal al acestui proiect.

"Cu toate acestea, menținerea unei minți în atenție sub solicitările intense fizice, emoționale și cognitive cu care se confruntă este o sarcină mai dificilă."

Cercetările anterioare ale lui Jha au constatat că membrii serviciului militar care au primit 24 de ore de MT au beneficiat în starea lor de spirit și în performanța cognitivă, pe baza timpului petrecut zilnic în practici de atenție. Mindfulness este capacitatea de a fi conștient și atent la momentul prezent, fără reactivitate emoțională sau volatilitate.

Studiul actual a făcut un pas mai departe, urmărind să investigheze ce aspecte ale programelor de MT funcționează cel mai bine pentru a reduce pierderile atenționale și rătăcirea minții atunci când antrenamentul este scurtat la opt ore pe parcursul a opt săptămâni.

Experții consideră că descoperirile sunt semnificative, deoarece în perioada de pre-desfășurare plină de stres și cu mare cerere, soldații nu au timp să se dedice unui regim MT mai lung. Cu toate acestea, aceasta este o perioadă de timp în care ar putea avea cel mai mult nevoie de ea.

A avea „mentalitatea” corectă este esențial pentru ca soldații să funcționeze la un nivel ridicat. Succesul operațiunilor militare necesită ca un volum mare de informații, care ajunge în ritm rapid în circumstanțe potențial ambigue, să fie utilizat pentru a lua decizii rapide și pentru a lua măsuri decisive.

La fel, concluziile sunt importante pentru civili în locuri de muncă cu stres ridicat și performanță, al căror timp poate fi extrem de limitat.

„Informațiile de la un moment la altul din mediu sunt necesare pentru a asigura o acțiune rapidă și decisivă. În plus față de soldați, ofițerii de poliție, pompierii, chirurgii cu traume, comercianții de zi, piloții și sportivii pot beneficia de toate de formare de atenție de scurtă durată, pentru a reduce pierderile atenționale și rătăcirea minții ”, a adăugat Jha.

„Odată cu desfășurarea continuă a soldaților noștri pentru a face față amenințărilor complexe din întreaga lume, aceste rezultate sunt o completare critică a pachetului nostru de instrumente de pregătire și reziliență în continuă evoluție”, a declarat generalul general Walter Piatt, general adjunct al comandamentului armatei SUA în Europa. .

„Asigurarea faptului că bărbații și femeile noastre sunt pregătiți atât mental cât și fizic este esențială pentru succesul misiunii”, a spus el. „Acest studiu oferă informații importante pentru a ne ajuta să facem acest lucru.”

Cercetătorii au studiat 75 de soldați repartizați în două grupuri de servicii militare, iar un al treilea grup servea drept control. MT a fost oferită celor două grupuri cu opt până la zece luni înainte de desfășurare în Afganistan.

Studiul a măsurat atenția și performanța examinând impactul MT-ului de scurtă durată asupra rezultatelor soldaților asupra unei sarcini de atenție susținută la răspuns (SART), un test conceput pentru a măsura deficiențele atenționale și rătăcirea minții.

Unul dintre cele două grupuri care au primit MT a primit un tip de Mind Mindness-based Mind Fitness Training (MMFT) ® care a subliniat implicarea în exercițiile MT în timpul fiecărei întâlniri de clasă.

Al doilea grup a primit o versiune a MMFT® cuprinzând în principal informații didactice și discuții axate pe stres și rezistență.

Al treilea grup de 17 rezervați marini americani testați în timpul perioadei de pregătire prealabilă nu a primit nicio pregătire și a servit ca grup de control militar. Studiul a inclus, de asemenea, un grup civil care, de asemenea, nu a primit nicio instruire.

În timp ce scorurile SART la civili au rămas stabile pe parcursul a opt săptămâni din viața civilă tipică, scorurile au scăzut semnificativ în grupul de control militar, subliniind efectele dăunătoare ale cerințelor intervalului de pre-desfășurare asupra atenției.

După cursul de opt săptămâni, grupul MT cu accent pe antrenament a depășit grupul cu accentul didactic, precum și grupul de control militar fără antrenament.

Soldații din ambele grupuri care au primit MT au raportat că sunt mai conștienți de atenția lor în comparație cu grupul de control militar la sfârșitul celor opt săptămâni.

Pe scurt, oamenii de știință au descoperit că MT axat pe antrenament promovează reziliența cognitivă, protejând împotriva degradării atenției în perioadele cu stres ridicat.

Sursa: Universitatea din Miami / EurekAlert