Având gânduri cinice de ani de zile

Nu știu cum să încep acest lucru, dar există doar o voce aproape constantă în mintea mea care mă pune mereu jos. De fiecare dată când fac o greșeală, chiar dacă este la fel de simplu ca să uit un cuvânt în discursul meu (concurez la concursuri de vorbire), vocea va apărea și va spune „Ești atât de prost, nu e de mirare că niciun tip nu te va iubi sau nu va dori vreodată tu îmi spui mereu că sunt urât, fără valoare și prost.

Cred că o parte din asta ar putea avea legătură cu faptul că mama mea m-a abandonat când eram copil și vocea îmi aruncă întotdeauna asta în față spunând lucruri de genul „Ești atât de lipsit de valoare, încât nu ai propria mamă Nu te vreau. Am și un palet despicat și o problemă de vorbire (îmi încord cuvintele), așa că sunt îngrijorat în permanență de ceilalți se gândesc la mine.

Știu că primiți multe dintre aceste mesaje și probabil că nu veți putea răspunde la ale mele, dar dacă ați putea, aș aprecia cu adevărat.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Există multe motive pentru care este posibil să auzi voci. Oamenii vorbesc uneori între ei și acest lucru este complet normal. Persoanele cu tulburări psihotice aud de asemenea voci și acele voci sunt adesea critice. Este imposibil să spui prin internet originea sau seriozitatea vocilor pe care le auzi.

Din scrisoarea ta se pare că vocile se expun asupra propriei tale îndoială de sine. S-ar putea să vă amplificați pur și simplu propria îndoială, griji și frici în vocile pe care le auziți. Cu toate acestea, ar trebui să fii evaluat de un psihoterapeut pentru a înțelege mai bine natura vocilor.

Este extrem de important ca toți oamenii să nu permită să existe gânduri false în mintea lor.Cu alte cuvinte, este extrem de important să crezi doar în ceea ce este adevărat sau real. De exemplu, ți-ai permis gândul fals că de când mama ta te-a abandonat, ea nu te mai dorea. Nu știu ce este adevărat în cazul tău sau de ce mama ta te-a abandonat, dar este o prostie să concluzionezi că te-a abandonat pentru că nu te-a dorit.

În multe, multe cazuri în care o mamă renunță sau abandonează un copil, nu are absolut nimic de-a face cu cât de mult i-a iubit mama sau și-a dorit copilul. Uneori, renunțarea la un copil este actul final de dragoste al unei mame, deoarece știe că pur și simplu nu poate acorda îngrijirea bebelușului dorit și dorit pentru bebelușul ei. Uneori mama are o stare fizică sau psihică slabă. Uneori, mama este săracă disperată și își dorește o viață mai bună pentru bebelușul ei. Poate că mama a fost forțată de familie sau de religia ei să renunțe la copilul pe care îl iubește atât de disperat.

Realitatea situației tale este că pur și simplu nu știi de ce mama ta a renunțat la tine. Și acestea sunt gândurile care ar trebui să vă umple capul. Ar trebui să te gândești „Nu știu de ce m-a renunțat mama și s-ar putea să nu știu niciodată”. Nu ar trebui să vă gândiți: „M-a renunțat la ea pentru că nu aveam valoare”.

Cu deplină sinceritate, habar nu ai de ce mama ta a renunțat la tine. Cel mai probabil, ea a renunțat la propriile probleme personale. Poate că era prea tânără, prea proastă, dependentă de droguri, membră de cult, prea slabă pentru a rezista celor din jur și nenumărate alte motive care reflectă asupra mamei tale și nu asupra ta. Tu și toți ceilalți oameni trebuie să ne dăm seama că nu putem crede în ceea ce nu este adevărat. Nu îți vine să crezi că nu ai valoare de când mama ta a renunțat la tine. Pur și simplu nu știi de ce te-a renunțat și nu poți ajunge la o concluzie că nu poți dovedi că este adevărat.

Tragedia gândirii false este că te poate reține în viață. Oamenii care nu se gândesc foarte mult la ei înșiși își subestimă în mod semnificativ abilitățile și nu își pot realiza niciodată adevăratul potențial.

Principala problemă cu gândirea falsă negativă este riscul de a deveni propriul tău dușman. Unul încearcă să-și îmbunătățească viața, dar se confruntă cu gândul fals constant că nu sunt bune. Puteți învăța să vă schimbați gândirea pentru a fi mai în concordanță cu realitatea. De fapt, aceasta este baza terapiei cognitive. Terapeuții cognitivi evaluează gândirea unui individ, identifică distorsiunile cognitive și apoi o aliniază la adevăr.

Aș recomanda să văd un psihoterapeut. Terapeuții sunt specializați în a ajuta persoanele cu problemele cu care vă confruntați. Gândirea negativă poate fi, de asemenea, un semn al depresiei. Terapia vă poate ajuta să vă îmbunătățiți imens și semnificativ calitatea vieții. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle
Blog de sănătate mintală și justiție penală