Mai multe sfaturi sănătoase pentru a trăi cu artrită vertebrală

# 6 Salvați acei articulații!
Evitați prea mult stres asupra articulațiilor. Atunci când faceți exerciții fizice, păstrați articulațiile protejate de purtarea de bretele, pantofi confortabili de susținere și evitați să vă exercitați excesiv. Aflați-vă limitele și nu vă împingeți dincolo de ele. Protecția comună este, de asemenea, importantă să țineți cont în timpul activităților regulate de zi cu zi. Dacă aveți nevoie, utilizați un dispozitiv de asistență, cum ar fi un alergător, baston sau o bretelă. Folosiți cărucioarele cu roți pentru a transporta obiecte grele. Căutați obiecte de uz casnic, cum ar fi deschizătoarele de conserve electrice, scaunele de trecere și dispozitivele care vă ajută să vă cruce articulațiile și să preveni mișcarea încordată.

# 7 Mâncați numai lucrurile bune!
O alimentație bună și o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în legume și fructe proaspete sunt o necesitate! Căutați alimente bogate în vitamina C precum broccoli, ardei gras, citrice, varză, conopidă, spanac și căpșuni, pentru a reduce riscul de osteoartrită. Alimentele precum produsele lactate fortificate și peștele, cum ar fi somonul, halibutul, fundul, tonul, codul și heringul sunt bogate în vitamina D, care ajută la păstrarea cartilajului. Calciul, care se găsește în lapte și alte produse lactate, precum și în broccoli, somon și kale, va ajuta la întărirea oaselor. Mâncarea bine vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea sub control.

# 8 Loviti obiceiul - Nu fuma!
Dacă fumezi, renunță. Mai ales dacă trebuie să aveți o intervenție chirurgicală spinală sau articulară. Fumatul îți poate prelungi recuperarea. Dacă aveți probleme de renunțare, discutați cu medicul dumneavoastră despre un program de renunțare la fumat care este potrivit pentru dumneavoastră. Nu se înțelege faptul că evitarea consumului de tutun reduce dramatic riscul unei boli, handicap și moarte prematură. Nu o mai lăsați.

# 9 No Pain All Cain!
Deoarece există astăzi o varietate atât de largă de opțiuni de gestionare a durerii, nu vă opriți până când nu veți găsi cea care funcționează cel mai bine pentru dvs. Persoanele care suferă de artrită nu mai au nevoie să „zâmbească și să o suporte” - ameliorarea durerii este posibilă. Dacă nu sunteți mulțumit de modul în care vă gestionați durerea, discutați cu medicul despre alte opțiuni.

# 10 Fii cuminte cu tine
Probabil cel mai bun sfat dintre toate este să ai grijă de tine. Fiți conștienți de corpul și de simptomele dvs. de artrită, astfel încât orice schimbare să poată fi îngrijită imediat. Tratează-te în mod regulat la lucruri care te fac să te simți bine - fie că este vorba despre un masaj, o noapte cu prietenii, să plantezi o grădină sau să citești o carte bună. Evitați stresul din viața dvs. prin eliminarea acelor lucruri care vă provoacă durere și disconfort. Fii bun cu tine și vei fi uimit de cât de bine te vei simți!