Ruperea fricii de psihoză

Bună ziua, știu că voi ați răspuns la aceste tipuri de întrebări de o sută de ori, dar caut doar câteva îndrumări suplimentare de la o sursă externă.

Am avut anxietate pentru cea mai mare parte a vieții mele și am gestionat-o destul de bine cu terapie și, ocazional, cu medicamente așa cum mi-a fost prescris. Întotdeauna îl întorc și sfârșesc prin a mă simți grozav și a continua viața mea. Încă de când eram copil, mi-a fost frică să nu fiu nebun. Pare a fi un subiect obișnuit printre noi, cei anxioși. Îmi va ridica capul urât în ​​timpul apariției anxietății mele și, de obicei, îl voi recupera sub control și voi continua. În ultimele 5-7 luni, deși nu am reușit să-l scutur. Am făcut greșeala stupidă de a citi despre psihoză și schizofrenie și, bineînțeles, acum, anxietatea mea a aproape alături de „imitat” fiecare simptom. Gândurile mele intruzive pe care le-am avut întotdeauna, le pun acum la îndoială și teama vor deveni „iluzii”.

Hiperconștientizarea mea se agață de cea mai mică mișcare din colțul ochiului sau de cel mai mic sunet dezactivat și apoi crede că „a fost o halucinație”. Cineva a menționat că orificiile de aerisire din clădirea mea de birouri sună ca niște păsări care clătină / șoapte slabe și acum asta e tot ce aud când sunt în jurul orificiilor de aerisire / ventilatoare (ceea ce este destul de aproape în orice moment în aceste zile), așa că atunci mă tem că, pentru că asociez un sunet cu altul , ceva trebuie să fie în neregulă cu mine. Sau dacă spun accidental un cuvânt greșit etc.

Nu știu cum să-mi trec anxietatea în această etapă a hiperaware-ului în care caută să „demonstreze” teama mea de psihoză. Este obositor. Psihiatrul meu m-a asigurat că nu am halucinații, întrucât trăiesc aceste momente doar deoarece există stimuli externi, dar este încă greu să-l scuturi. Toată această panică, deoarece cineva a sugerat pur și simplu la ce credea că sună ceva și mintea mea anxioasă a mers cu ea.

Deci întrebările mele sunt următoarele:
1. Întrebarea evidentă este dacă vreunul din acestea sună de parcă aș experimenta de fapt psihoză timpurie. Nu pot să nu întreb.

2. Cum recomandăm să învățăm să renunțăm la hipersensibilitate. Sunt cu adevărat deschis tuturor, deoarece mi-am făcut terapia, etc. și pur și simplu caut o opinie de la o terță parte pentru a calma nervii.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în data de 29.01.2020

A.

Pe de o parte, vă descrieți anxietatea ca fiind relativ sub control. Pe de altă parte, se pare că nu este, cel puțin nu în ultimele 5 până la 7 luni. Poate că tratamentul curent nu funcționează sau poate fi necesară o ajustare. Această ajustare poate necesita un alt tip de tratament, un tratament mai intens sau un alt tip sau doză de medicamente. Cel mai bine ar fi să discutați aceste potențiale ajustări cu psihiatrul și / sau terapeutul dumneavoastră.

Unul dintre lucrurile care par să vă fi agravat anxietatea este căutarea online a informațiilor despre psihoză și schizofrenie. În ciuda faptului că știți că acest lucru vă exacerbează anxietatea, o faceți oricum. Scrii despre asta de parcă n-ai avea control asupra ei, dar în realitate o faci. Nimeni nu te obligă să faci căutări. Tu ești cel care merge la computer și introduce frazele în motorul de căutare. Alegeți să faceți căutări, deși provoacă anxietate. Acesta este un mod de a vă răsfăța anxietatea. Știi că este greșit, dar o faci oricum. Trebuie să te gândești de ce te angajezi într-un comportament despre care știi că te doare. De ce vă permiteți să vă răsfățați anxietatea? Puteți pur și simplu să încheiați această problemă specială, nu efectuând căutări și nu făcând lucrurile despre care știți că vă vor exacerba anxietatea. Faceți o alegere, alegerea greșită, dar vestea bună este că puteți alege altfel. Alegeți să nu căutați. Încercați să nu o faceți. Dă-i cel mai bun efort.

În mod similar, v-ați consultat psihiatrul care a auzit simptomele dvs. și v-a asigurat că nu există dovezi ale psihozei. Reasigurarea lui nu pare să conteze pentru tine. S-ar putea să respingi pur și simplu opinia sa de expert și să alegi să crezi altceva, ceva care îți aprinde anxietatea. Aceasta este din nou o alegere. Alegerea dvs. de a nu crede în realitatea obiectivă este o alegere. Cheia pentru depășirea anxietății este să crezi în realitate.

Psihiatrul dumneavoastră vă asigură că nu aveți simptome de schizofrenie. Pare să nu demonstrați niciunul dintre semne până acum. Cea mai mică mișcare din colțul ochiului și celelalte șoapte ușoare aferente pe care le auziți nu sunt în concordanță cu halucinații sau amăgiri. Forțează-te să crezi în realitate. Folosiți faptele pentru a rămâne bazat pe realitate. Cu cât puteți face mai mult acest lucru, cu atât va fi mai ușor să vă depășiți anxietatea. Înțeles, este mai ușor de spus decât de făcut. Consilierea este locul ideal pentru a practica aceste abilități.

În acest moment, alegeți să credeți în lucruri care nu sunt reale și respingeți opinia obiectivă a profesioniștilor dumneavoastră în tratament. Asta îți alimentează anxietatea. Puteți controla acest lucru. Puteți depăși acest lucru prin consiliere și forțându-vă să credeți în realitate și în importanța acestui lucru.

Pentru a răspunde la întrebările dvs. directe, nu se pare că ați experimenta o psihoză timpurie, totuși, doar un terapeut în persoană ar putea face această determinare. Diagnosticul pe internet este imposibil. Ați avut un terapeut în persoană care a stabilit deja că nu aveți psihoză, dar așa cum am menționat mai sus, alegeți să nu credeți părerea lui. Crede-i părerea. Te-ar putea ajuta enorm.

Răspunsul meu la a doua întrebare este, cred, deja cuprins în răspunsul meu de mai sus. Lucrați pentru a crede în realitate și a rămâne bazat pe fapte. Nu vă permiteți să vă răsfățați anxietatea. Nimeni nu te obligă să cercetezi probleme care te înspăimântă și îți aprind anxietatea. Faceți această alegere. Puteți face alegeri diferite în viitor.

Sper ca asta ajuta. Scrieți din nou dacă aveți întrebări suplimentare. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle