Abilitatea # 1 în timpul incertitudinii: flexibilitate psihologică
Există multe incertitudini, imprevizibilități și sughițuri pe parcurs. Dar cu cât vă puteți adapta mai mult la condiții noi, cu atât procesul devine mai puțin dureros.
Flexibilitatea psihologică include gândirea laterală, capacitatea - sau cel puțin disponibilitatea - de a se adapta condițiilor schimbate și hotărârea de a tolera disconfortul. Este opusul de a fi rigid din punct de vedere mental, cu idei fixe, așteptări stabilite și atitudini nesupuse. Iată care sunt caracteristicile de dezvoltat sau consolidat dacă doriți să vă îmbunătățiți capacitatea de a naviga în evenimente și provocări imprevizibile.
Acceptați realitatea
Indiferent de situație, vedeți lucrurile așa cum sunt, mai degrabă decât așa cum doriți să fie sau vi s-a spus că sunt. Fii realist cu privire la opțiuni și resursele disponibile. Faceți o evaluare realistă a punctelor dvs. forte și a limitărilor și a celor ale altor persoane implicate.
Faceți o „vedere cu elicopterul” situației dvs.
Atunci când problemele se acumulează și ești împiedicat de dificultăți, ieși din dramă. Adoptați o perspectivă mai largă și luați o imagine mai detașată a circumstanțelor dvs. Distingeți ceea ce este important și ce nu, ce vă stă în control și ce trebuie să acceptați. Căutați noi opțiuni și evaluați modalități de a rezolva problemele.
Fii concentrat pe soluție
Există mai multe modalități de a face lucrurile. În loc să vă gândiți la probleme, căutați soluții la dificultățile dvs., chiar dacă sunt posibili doar pași mici și ocoliri inevitabile. Bazează-ți deciziile și prioritățile pe ceea ce pare posibil în acel moment. Dacă un mod nu funcționează, încercați altul.
Tolerează turbulențele
Schimbările bruște, condițiile dificile, blocajele, sughițurile, greșelile și eșecurile, toate creează incertitudine și revoltă. Așteptările ca viața să fie calmă, previzibilă și plăcută s-ar putea să nu mai fie realiste. Găsiți modalități de a naviga în revoltă, aflați când să vă reduceți pierderile sau când să vă mobilizați cele mai bune eforturi.
Lasă-te dus de val
Uneori lucrurile se mișcă rapid, alteori nimic nu pare să se întâmple. Uneori acțiunile determinate aduc rezultate extraordinare, dar există faze în care nimic nu se schimbă în ciuda eforturilor noastre. Fiți dispus să lăsați lucrurile să fie atunci când împingeți sau rezistați sunt infructuoși. Aveți răbdare și rotiți cu pumnii până când există o deschidere pentru pași decisivi înainte.
Monitorizează-ți gândurile
Chiar dacă par atât de reale și adevărate, majoritatea gândurilor sunt automate și aromate de interpretarea voastră a evenimentelor. Feriți-vă de cei care vă trag în jos. Catastrofarea, generalizarea, exagerarea, gândirea alb-negru pot interpreta situația ca fiind mai rea decât este. Fără să le acordați credință, lăsați-i să se afle în fundal și să aleagă în mod conștient moduri de gândire realiste și înălțătoare.
Gestionează-ți energiile
S-ar putea să te regăsești pe un teritoriu neexplorat și mult dincolo de zona ta de confort. Poate că va trebui să tolerați imperfecțiunea și incertitudinea. Dacă ești supărat sau copleșit este greu să te uiți la situații cu capul limpede. Folosiți strategii pentru calmarea de sine, în special exerciții de respirație sau tehnici pentru a calma sistemul nervos. Faceți spațiu pentru alte forme de îngrijire de sine care vă reîmprospătează și vă întăresc.
Fă pace cu emoțiile tale
Incertitudinea, așteptările frustrate și ieșirea în afara zonei de confort pot declanșa emoții dureroase. Temerile, anxietatea, îngrijorarea, senzația de pierdere, confuzia sau alte sentimente deranjante pot ieși la suprafață. Întrebați gândurile asociate acestora - sunt realiste, adevărate și utile? Observați emoțiile și lăsați-le să fie, dar nu vă lăsați atrași de intensitatea lor. Fii ca cineva care vâslește o barcă mică printr-o furtună: nu-ți permite să fii agitat sau disperat, ci continuă să mergi înainte până când apele devin mai calme.
Stai puternic
Nu vă lăsați descurajați sau descurajați de incertitudine, necunoaștere sau haos. Rămâneți întemeiat în propria dvs. prezență, dar capabil să influențați provocările pe care le prezintă viața. Dacă lucrurile nu se desfășoară așa cum v-ați așteptat sau ați sperat, nu renunțați, ci ajustați-vă și găsiți o nouă direcție de urmat. Ai încredere în tine pentru a face față oricărei situații în care te afli.
Ce ți se pare cel mai util atunci când viața îți aruncă provocări neașteptate? Care este cea mai mare dificultate a ta? Cum vă puteți spori capacitatea de adaptare și ajustare? Care considerați că este cea mai importantă abilitate în flexibilitatea psihologică? Simțiți-vă liber să vă împărtășiți gândurile și lăsați-i pe alții să beneficieze de înțelepciunea voastră.
