De ce trebuie să nu mai evitați conflictele și ce să faceți în schimb

Majorității oamenilor nu le place conflictul.

Ei asociază conflictul cu gândurile negative și nu văd cât de util poate fi în relațiile lor. Nu fac distincția între conflict și modul în care oamenii răspund la acesta.

Ceea ce poate fi îngrijorător este modul în care oamenii abordează conflictele. Dacă cineva țipă sau devine defensiv atunci când se confruntă cu un conflict, acestea sunt modalități nesănătoase de a răspunde. Dar nu conflictul în sine este problema. Trebuie să ne îndepărtăm de a vedea conflictul ca pe un lucru rău.

Conflictele sănătoase pot oferi o înțelegere mai profundă a oamenilor. Vă permite să fiți vulnerabili și să vă exprimați gândurile și sentimentele adevărate. Ceea ce, la rândul său, vă poate permite să vă conectați mai eficient cu persoana respectivă, deoarece puteți să o cunoașteți la un nivel mai profund. De asemenea, poate permite oamenilor să vă înțeleagă limitele, morala și sistemul de credințe. Vor vedea ce sunteți dispus să susțineți și ce veți face compromisuri.

Găsiți că atunci când apare o problemă cu un coleg, un membru al familiei, un prieten sau chiar partenerul dvs., vă mușcați adesea limba? Acum sunt momente când este necesar să rezolvați o problemă, dar dacă vă confruntați cu un posibil conflict, de obicei, rămâneți tăcut pentru a o evita, aceasta poate fi o problemă.

Când rămâi tăcut, acesta este interpretat ca acceptare, ceea ce ar putea să nu fie intenția ta. Și rețineți că problemele pe care le aveți vor fi doar bulgări de zăpadă. Nu vor dispărea. S-ar putea să începi mai târziu să simți că trăiești o viață de resentimente. Și dacă credeți că vă faceți relațiile mai puternice evitând conflictele, vă înșelați. Cercetările arată că creșterea sentimentelor pozitive în relațiile strânse depinde de intensificarea intimității, mai degrabă decât de scăderea conflictului (http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167205274447). Una dintre cele mai bune modalități de a crește intimitatea în relațiile tale este să fii sincer cu privire la modul în care te simți. Lasă oamenii să vadă cine ești.

Așadar, data viitoare când apare o problemă, luați în considerare aceste sfaturi:

Stabiliți dacă există o problemă de soluționat

Nu totul trebuie să fie o problemă. Cu siguranță sunt momente în care are sens să lăsați ceva să meargă. Examinați consecința păstrării tăcerii pentru a determina dacă trebuie să vorbiți.

Decideți dacă este momentul și locul potrivit pentru a discuta problema

Sunteți la un prânz de afaceri în jurul clienților sau afară cu socrii dvs. și cu partenerul dvs.? Acestea pot fi momente în care este mai bine să așteptați până când sunteți singur cu persoana respectivă pentru a aborda o problemă. Oamenii tind să răspundă mai bine într-o discuție dacă se află într-un cadru privat. Așadar, poate doriți să vă abțineți să ridicați problema până într-un moment în care puteți vorbi cu persoana respectivă.

Ascultă mai întâi

Este important să înțelegeți clar perspectiva persoanei înainte de a vă exprima propria. Puteți utiliza ascultarea activă și reflexivă (https://psychcentral.com/lib/become-a-better-listener-active-listening/), adresând întrebări pentru a vă asigura că înțelegeți persoana respectivă. De exemplu, „Vrei să spui că te simți neglijat când rămân cu colegii mei după serviciu?” Dacă nu ascultați, este posibil să puteți interpreta greșit ceea ce spune cineva și să descoperiți că într-adevăr nu există conflicte și, în schimb, să pierdeți comunicarea.

Explicați clar poziția dvs.

Fii specific despre gândurile tale. Nu generalizați și nu aduceți probleme din trecut. Vorbește cu scopul ca persoana să poată înțelege complet poziția ta. De asemenea, este mai bine să folosiți „declarațiile I”. De exemplu, „mă simt copleșit când trebuie să fac singură vasele”, în loc de „Urăsc că nu faci niciodată vasele”.

Brainstorm și prezintă soluții

Este util să vă gândiți la toate soluțiile posibile (https://blogs.psychcentral.com/leveraging-adversity/2015/03/got-problems-13-solution-focused-questions-to-ask-yourself/) la problemă. Nu pierdeți timpul gândindu-vă la această problemă. Fiți pregătit să prezentați soluțiile la care v-ați gândit și, de asemenea, permiteți persoanei să prezinte și soluții.

Fii dispus să faci compromisuri ... atunci când este nevoie

Acceptați că vor exista momente în care nu veți obține ceea ce doriți. Scopul este ca ambii să fiți mulțumiți în rezoluție. Dar nu fi dispus să îți sacrifici morala și integritatea pentru a face compromisuri.

Decideți o soluție și verificați din nou dacă este necesar

Odată ce s-a decis o soluție, acceptați acest lucru. Nu este util să continuați să abordați problema, odată ce a fost rezolvată. Cu toate acestea, dacă credeți că soluția nu mai funcționează pentru dvs., este bine să solicitați persoanei să aibă o conversație despre aceasta. Nu vă plimbați continuu contemplând dacă ar trebui să-l aduceți, pur și simplu aduceți-l.

Amintiți-vă că nu există o relație fără conflicte. Suntem diferiți cu gânduri și credințe diferite și, la un moment dat, vom diferi cu alții. Este garantat că se va întâmpla. Singurele relații fără conflicte sunt cele în care cineva își ascunde gândurile și convingerile. Și acest lucru nu este sănătos și nici nu este durabil.

Nu uitați că conflictul vă poate întări relațiile și vă poate permite să vă conectați cu oameni la un nivel mai profund. Așadar, ține cont de aceste sfaturi data viitoare când te vei confrunta cu un conflict.

Referinţă

Carver, C., Laurenceau, J. & Troy, A. (2005). „Două experiențe emoționale distincte în relațiile romantice: efectele percepțiilor cu privire la abordarea intimității și evitarea conflictelor”.Societate pentru personalitate și psihologie socială.31 (8) pp. 1123–1133. Disponibil la http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0146167205274447