Să te aștepți să fii fericit te face mai fericit
Răspunsul la această întrebare ar putea avea o influență majoră asupra felului în care te simți fericit.
O echipă de oameni de știință condusă de Robb Rutledge de la Wellcome Trust Center for Neuroimaging, University College London, a descoperit că nivelurile noastre de fericire în acest moment sunt influențate de activități, evenimente și rezultate.
Dar așteptările noastre pentru acele evenimente contribuie la fericirea noastră înainte ca acestea să apară. De exemplu, simpla rezervare a vacanței exotice pe care ați așteptat-o vă va face să vă simțiți fericiți cu mult înainte de ai ajuns vreodată pe insula tropicală.
Avem o lovitură reală asupra fericirii pur și simplu așteptând să fie fericit, potrivit lui Rutledge.
Nu este o surpriză faptul că sugestia sau așteptarea fericirii ne-ar putea duce acolo. S-a demonstrat de multă vreme că sugestia deliberată ne afectează starea de spirit, comportamentul, vindecarea și chiar memoria, potrivit oamenilor de știință psihologici Maryanne Garry, Robert Michael și Irving Kirsch.
Motivul, spun ei, este atribuibil unui lucru numit „speranțe de răspuns”. Anticiparea răspunsului nostru la o situație influențează modul în care vom răspunde efectiv. Cu alte cuvinte, odată ce vă așteptați să se întâmple ceva, comportamentele, gândurile și reacțiile dvs. vor contribui de fapt la realizarea acestei așteptări.
Dacă rezervați acea călătorie, programați nunta sau planificați petrecerea, probabil că aveți câteva așteptări rezonabile că vă veți distra și lucrurile vor merge bine, ceea ce vă stimulează fericirea instantanee.
Apoi, vă propuneți automat planificarea nunții sau pregătirea călătoriei într-un mod care vă oferă șanse mai mari de a avea un eveniment fabulos.
Sugestia unui moment bun - este puțin probabil ca cineva să planifice un eveniment sortit eșecului - te inspiră să planifici și să te pregătești într-un mod care să te asigure că te distrezi.
Cu toate acestea, nu este nevoie să faceți planuri mari pentru a găsi momente de fericire și bucurie în mijlocul vieții de zi cu zi. În schimb, poți adopta unele obiceiuri din moment care te vor ajuta să te simți mai fericit acum și să te lași cu sugestia fericirii viitoare.
Recunoștința este una dintre acele practici în mișcare care te pot lăsa să te simți mai bine, indiferent de ce fel de dramă are loc. Opriți-vă, respirați adânc și mulțumiți cu voce tare pentru un lucru pe care-l observați în acest moment chiar acum - respirația voastră, frumosul copac din afara ferestrei, căldura hainei, confortul casei - apoi opriți-vă pentru a permite sentimentele de recunoștință de a ieși.
Practica savurării poate inspira, de asemenea, un sentiment de fericire rapid și persistent. Vă cere să faceți o pauză pentru un minut (cel puțin) și să vă conștientizați experiența. Observați-l, găsiți uimitorul din el și faceți o pauză suficient de lungă pentru a vă bucura de toate acestea.
Folosind toate simțurile, căutați ceva interesant sau de inspirație în lumea naturală - o pânză de păianjen, modul în care zăpada se echilibrează pe un membru, frunzele care suflă, umbrele de pe trotuar - și vă minunați de acest element. Absorbți-l. Identificați emoțiile pe care le experimentați de la observarea acestui lucru și stați cu el timp de aproximativ 30 de secunde.
Aceste practici vă permit să vă acordați experiența din moment. Chiar și în mijlocul provocării sau al frustrării, te ajută să găsești uimirea, frumusețea și bucuria care există.
