Ziua Mondială a Sănătății Mintale 2016: Ce să-i spui unei persoane deprimate

Probabil că ați văzut acele articole „Ce să nu-i spuneți unei persoane deprimate”. Sunt peste tot. Dar v-ați întrebat vreodată ce la spune în schimb? Iată câteva idei, de la cineva care a făcut față depresiei aproape toată viața mea.

• Ar trebui să mă întrebați ce mai fac astăzi? Cu toate mijloacele. Vă apreciez grija și interesul.
• Ce se întâmplă dacă răspunsul meu este „urât”? Spuneți doar „Îmi pare rău să aud asta” și lăsați-l laolaltă. Nu întrebați dacă puteți face ceva pentru ao îmbunătăți; răspunsul este „nu.” Și este posibil să nu mai am chef să ies la prânz sau ceva de genul acesta. Apetitul meu dispare aproape complet când sunt într-adevăr deprimat și pierd o grămadă de greutate. (O dată am slăbit 30 de kilograme în două săptămâni.) De obicei, nici nu mă simt de companie; Vreau doar să rămân în pat. Cu toate acestea: Acesta este cel mai rău lucru posibil pentru mine. Chiar dacă tocmai ai dat peste mine în magazinul alimentar, încearcă să mă faci să vorbesc timp de cinci minute. Va fi benefic indiferent dacă aș crede în acel moment. Dacă ești tu do vreau să mă suni și să mă inviți undeva, să știi că oferta este apreciată și, în funcție de zi, s-ar putea să mă poți vorbi cu ea. Nu fi surprins dacă nu sunt foarte distractiv.
• Cum ar trebui să mă întrebi dacă vreau timp singur fără a face să pară că vrei să scapi de mine? Probabil că acest lucru nu va apărea, pentru că rareori ies din casă când sunt deprimat. Dar dacă noi sunteți împreună, vă voi anunța dacă am ajuns.
• Care este diferența dintre „depresie” și depresie „majoră”? Depresia majoră nu este rezultatul durerii sau al unei alte afecțiuni. Nu este doar tristețe. Pentru a merita un diagnostic de depresie majoră, trebuie să aveți cel puțin cinci dintre următoarele simptome timp de cel puțin două săptămâni:
  • Stare depresivă cea mai mare parte a zilei, în fiecare zi (se simte trist, gol, fără speranță)
  • Interesul sau plăcerea semnificativ diminuată pentru toate, sau aproape toate activitățile, aproape toată ziua, aproape în fiecare zi
  • Schimbare semnificativă a greutății (mai mult de cinci procente din greutatea corporală într-o lună)
  • Insomnie sau hipersomnie (dormi prea mult) aproape în fiecare zi
  • Agitație sau întârziere psihomotorie aproape în fiecare zi, observabilă de către ceilalți (nu doar sentimente de neliniște sau de încetinire)
  • Sentimente de lipsă de valoare sau vinovăție excesivă sau inadecvată aproape în fiecare zi
  • Oboseala sau pierderea de energie
  • Capacitate diminuată de gândire sau concentrare sau indecizie, aproape în fiecare zi
  • Gânduri recurente de moarte, idei suicidare recurente fără un plan specific sau o tentativă de sinucidere sau un plan specific de sinucidere. (Acest lucru este în conformitate cu Manualul de diagnosticare și statistică-V, pe care clinicienii îl folosesc pentru a diagnostica tulburările psihiatrice.)
• Este OK să întreb despre medicamentele și tratamentele mele? Absolut, dacă credeți că nu vă va plictisi! Nu sunt farmacolog, așa că nu vă pot spune mult dincolo de „acesta este un stabilizator al dispoziției, acela este un medicament anti-anxietate” și vă explic diferența, dar vă pot spune de ce mi-au fost recomandate și cât timp am Am fost pe ele. Medicamentul va dura toată viața pentru mine și am încercat o mare varietate cu succes diferit. De asemenea, am urmat un curs de nouă luni de terapie electroconvulsivă, care este o poveste foarte interesantă, dacă vreți vreodată să o auziți!
• Dacă sunt cu dizabilități, este bine să întreb de ce? Mi-aș dori mai mulți oameni, în loc să presupun că tocmai amuzez guvernul pentru că sunt prea leneș pentru a lucra. Nu este adevarat. Regulile îmi permit să lucrez puțin și așa fac. Dar vreau să știți că, pentru a mă califica pentru dizabilități, un grup care include experți vocaționali și medicali a trebuit să stabilească faptul că sunt grav bolnav și incapabil de o activitate lucrativă substanțială.
• Un episod depresiv se întâmplă o singură dată în viața ta? Doar daca. Am pierdut numărul de câte am avut. Este posibil să le gestionați, dar este nevoie de încercări și erori, de timp și de o mulțime de terapie pentru a învăța abilități adecvate de coping.
• Ce ar trebui să fac dacă îmi spui că ești sinucigaș? Sună poliția. Condu-mă la urgență. Pune-mă în mâinile unor oameni calificați să o descurc. Și nu o considerați ca melodramă sau căutare de atenție din partea mea. De obicei, nu le voi spune altora când sunt sinucigaș (cu excepția, poate, a medicilor mei), așa că, dacă o fac, tratează-l ca pe un lucru mare.
• Cum pot fi cel mai bine susținător? Pentru început, nu mă uita. Devin recluziv când sunt deprimat și acest lucru poate duce la „lipsa vederii, lipsa minții”. Trimiteți un text rapid „gândindu-vă la voi” sau sunați câteva minute doar pentru a-mi spune că vă gândiți la mine. În al doilea rând, anunță-mă că ești cu mine. Recunosc că este foarte dificil să fii în preajma unei persoane deprimate. Dar chiar dacă nu înțelegi cum mă simt, anunță-mă doar că stai cu mine până când voi putea să stau singură din nou. Acceptați că poate dura săptămâni sau luni și probabil va dura modificări în planurile de tratament și poate chiar în terapeuți și psihiatri. Nu va fi ușor pentru niciunul dintre noi. Dar dacă totul merge bine, mă voi întoarce la tine întreg și mai bine decât eram înainte de a cădea în prăpastie.